Ці карысныя прабіётыкі здароўю сэрца?

Задаволены

• Што такое прабіётыкі?
• Прабіётыкі могуць знізіць узровень халестэрыну
• Яны таксама могуць знізіць крывяны ціск
• Прабіётыкі таксама могуць зніжаць узровень трыгліцерыдаў
• Прабіётыкі могуць паменшыць запаленне
• Ніжняя лінія

Хваробы сэрца - самая распаўсюджаная прычына смерці ва ўсім свеце.

Таму важна сачыць за сваім сэрцам, асабліва па меры сталення.

Ёсць шмат прадуктаў, якія прыносяць карысць здароўю сэрца. Нядаўнія даследаванні паказалі, што прабіётыкі таксама могуць быць карыснымі.

У гэтым артыкуле будзе разгледжана, як прабіётыкі могуць прынесці карысць здароўю сэрца.

Што такое прабіётыкі?

Прабіётыкі - гэта жывыя мікробы, якія пры ўжыванні ў ежу прыносяць пэўную карысць для здароўя ().

Прабіётыкі - звычайна такія бактэрыі, як Лактобакцеріі і Біфідабактэрыі. Аднак не ўсе аднолькавыя, і яны могуць па-рознаму ўздзейнічаць на ваш арганізм.

На самай справе ваш кішачнік змяшчае трыльёны мікробаў, галоўным чынам бактэрый, якія шмат у чым ўплываюць на ваша здароўе ().

Напрыклад, вашы бактэрыі ў кішачніку кантралююць, колькі энергіі вы пераварваеце з пэўных прадуктаў. Такім чынам, яны гуляюць важную ролю ў вашым вазе ().

Бактэрыі кішачніка таксама могуць уплываць на ўзровень цукру ў крыві, здароўе мозгу і сэрца, зніжаючы ўзровень халестэрыну, крывяны ціск і запаленне (,,).

Прабіётыкі могуць дапамагчы аднавіць здаровыя бактэрыі кішачніка, што можа палепшыць здароўе сэрца.

Рэзюмэ Прабіётыкі - гэта жывыя мікробы, якія маюць пэўную карысць для здароўя. Яны могуць дапамагчы аднавіць здаровыя мікробы ў кішачніку, што можа прынесці карысць многім аспектам вашага здароўя.

Прабіётыкі могуць знізіць узровень халестэрыну

Шэраг буйных даследаванняў паказалі, што некаторыя прабіётыкі могуць зніжаць узровень халестэрыну ў крыві, асабліва ў людзей з высокім узроўнем халестэрыну.

Адно з іх, агляд 15 даследаванняў, спецыяльна вывучала эфекты Лактобакцеріі.

Існуе два асноўныя тыпы халестэрыну: халестэрын ліпапратэінаў высокай шчыльнасці (ЛПВП), які звычайна разглядаецца як "добры" халестэрын, і халестэрын ліпапратэінаў нізкай шчыльнасці (ЛПНП), які звычайна разглядаецца як "дрэнны" халестэрын.

Гэты агляд паказаў, што ў сярэднім Лактобакцеріі прабіётыкі значна зніжаюць як агульны ўзровень халестэрыну, так і "дрэнны" узровень халестэрыну ЛПНП ().

Агляд таксама выявіў, што два тыпы Лактобакцеріі прабіётыкі, L. plantarum і L. reuteri, былі асабліва эфектыўныя ў зніжэнні ўзроўню халестэрыну.

У адным даследаванні 127 чалавек з высокім узроўнем халестэрыну L. reuteri на працягу 9 тыдняў значна знізіўся агульны ўзровень халестэрыну на 9% і «дрэнны» халестэрын ЛПНП на 12% ().

Большы метааналіз, які аб'ядноўвае вынікі 32 іншых даследаванняў, таксама выявіў значны дабратворны эфект у зніжэнні ўзроўню халестэрыну ().

У гэтым даследаванні L. plantarum, VSL No3, L. acidophilus і B. lactis былі асабліва эфектыўнымі.

Прабіётыкі таксама былі больш эфектыўнымі пры прыёме людзьмі з павышаным узроўнем халестэрыну, пры прыёме на працягу больш доўгага перыяду і прыёме ў форме капсул.

Існуе шэраг спосабаў прабіётыкі паменшыць узровень халестэрыну ().

Яны могуць звязвацца з халестэрынам у кішачніку, каб спыніць яго ўсмоктванне. Яны таксама дапамагаюць выпрацоўваць некаторыя жоўцевыя кіслоты, якія дапамагаюць метабалізаваць тлушч і халестэрын у вашым целе.

Некаторыя прабіётыкі таксама могуць вырабляць кароткія ланцугі тоўстых кіслот, якія з'яўляюцца злучэннямі, якія дапамагаюць прадухіліць утварэнне халестэрыну ў печані.

Рэзюмэ Ёсць важкія доказы таго, што некаторыя прабіётыкі асабліва Лактобакцеріі, можа дапамагчы знізіць узровень халестэрыну. Яны робяць гэта, прадухіляючы выпрацоўку і ўсмоктванне халестэрыну, а таксама дапамагаючы расшчапляць яго.

Яны таксама могуць знізіць крывяны ціск

Высокае крывяны ціск - яшчэ адзін фактар ​​рызыкі развіцця сардэчных захворванняў, і яго могуць паніжаць некаторыя прабіётыкі.

Адно даследаванне 36 курцоў паказала, што прымаць Lactobacilli plantarum на працягу 6 тыдняў значна зніжана артэрыяльны ціск ().

Аднак не ўсе прабіётыкі эфектыўныя для паляпшэння здароўя сэрца.

У рамках асобнага даследавання 156 чалавек з павышаным крывяным ціскам было ўстаноўлена, што два тыпы прабіётыкаў, Лактобакцеріі і Біфідабактэрыі, не аказваў дабратворнага ўплыву на артэрыяльны ціск пры прыёме ў капсулах альбо ёгуртах ().

Аднак іншыя буйныя агляды, якія аб'ядноўваюць вынікі іншых даследаванняў, выявілі агульны дабратворны ўплыў некаторых прабіётыкаў на крывяны ціск.

Адно з гэтых буйных даследаванняў выявіла зніжэнне артэрыяльнага ціску, асабліва пры наступных умовах ():

• Калі артэрыяльны ціск першапачаткова быў высокім
• Калі адначасова прымалі некалькі відаў прабіётыкі
• Калі прабіётыкі прымаліся больш за 8 тыдняў
• Калі доза была высокай

Больш шырокае даследаванне, якое аб'яднала вынікі 14 іншых даследаванняў, у тым ліку 702 чалавекі, паказала, што кісламалочнае прабіётыкі таксама значна зніжае артэрыяльны ціск у людзей з высокім ціскам ().

Рэзюмэ Шэраг даследаванняў паказаў, што некаторыя прабіётыкі могуць значна знізіць артэрыяльны ціск, асабліва ў людзей з высокім крывяным ціскам.

Прабіётыкі таксама могуць зніжаць узровень трыгліцерыдаў

Прабіётыкі таксама могуць дапамагчы паменшыць трыгліцерыды ў крыві, якія з'яўляюцца тыпамі тлушчу ў крыві, якія могуць спрыяць захворванням сэрца, калі іх узровень занадта высокі.

Даследаванне 92 чалавек, якія мелі высокі ўзровень трыгліцерыдаў у крыві, паказала, што прыём двух прабіётыкаў, Lactobacillus curvatus і Lactobacillus plantarum, на працягу 12 тыдняў значна зніжаецца ўзровень трыгліцерыдаў у крыві ().

Аднак больш буйныя даследаванні, якія аб'ядноўваюць вынікі многіх іншых даследаванняў, паказалі, што прабіётыкі могуць не ўплываць на ўзровень трыгліцерыдаў.

Два з гэтых буйных метааналізаў, адно з якіх 13, а другое 27 даследаванняў, не выявілі значнага дабратворнага ўплыву прабіётыкаў на трыгліцерыды крыві (,).

У цэлым, неабходна больш даследаванняў на людзях, перш чым рабіць высновы пра тое, ці могуць прабіётыкі дапамагчы паменшыць трыгліцерыды ў крыві.

Рэзюмэ Хоць некаторыя індывідуальныя даследаванні паказваюць дабратворны эфект, да гэтага часу незразумела, ці могуць некаторыя прабіётыкі дапамагчы паменшыць трыгліцерыды ў крыві.

Прабіётыкі могуць паменшыць запаленне

Запаленне ўзнікае, калі ваша цела ўключае імунную сістэму, каб змагацца з інфекцыяй альбо загаіць рану.

Аднак гэта таксама можа адбыцца ў выніку дрэннай дыеты, курэння альбо нездаровага ладу жыцця, і калі гэта адбываецца на працягу доўгага часу, гэта можа спрыяць захворванням сэрца.

Адно даследаванне, праведзенае на 127 чалавек з высокім узроўнем халестэрыну, паказала, што прыём Lactobacillus reuteri прабіётыкі на працягу 9 тыдняў значна зніжаюць запаленчыя хімічныя рэчывы З-рэактыўны бялок (СРБ) і фібрынаген ().

Фібрынаген - гэта хімічнае рэчыва, якое дапамагае крыві згусацца, але можа спрыяць узнікненню бляшак у артэрыях пры сардэчных захворваннях. СРБ - гэта хімічнае рэчыва, якое вырабляецца ў печані і якое ўдзельнічае ў запаленні.

Іншае даследаванне 30 мужчын з высокім узроўнем халестэрыну паказала, што прыём харчовай дабаўкі, якая змяшчае садавіну, ферментаваны аўсянку і прабіётыкі Lactobacillus plantarum на працягу 6 тыдняў таксама значна зніжаўся фібрынаген ().

РэзюмэКалі запаленне ўзнікае на працягу доўгага часу, гэта можа спрыяць захворванням сэрца. Некаторыя прабіётыкі могуць дапамагчы паменшыць запаленчыя хімічныя рэчывы ў арганізме, што можа паменшыць рызыку сардэчных захворванняў.

Ніжняя лінія

Прабіётыкі - гэта жывыя мікробы, якія маюць пэўную карысць для здароўя. Існуюць важкія доказы таго, што некаторыя прабіётыкі могуць зніжаць узровень халестэрыну, крывяны ціск і запаленне.

Аднак у большасці ўдзельнікаў даследавання ўжо быў высокі крывяны ціск альбо халестэрын. Акрамя таго, не ўсе прабіётыкі аднолькавыя, і толькі некаторыя могуць прынесці карысць здароўю сэрца.

У цэлым, калі ў вас высокі ўзровень халестэрыну ці артэрыяльны ціск, некаторыя прабіётыкі могуць быць карыснымі ў дадатак да іншых лекаў, змены дыеты і ладу жыцця.