Парады пасля ежы, каб палегчыць пякотку

Задаволены

• Агляд
• Чаму пякотка ўзнікае пасля ежы?
• Паслабленне пякоткі пасля ежы
• Пачакайце легчы
• Насіце свабодную вопратку
• Не цягніцеся за цыгарэтай, алкаголем і кафеінам
• Падніміце галаву ложка
• Далейшыя крокі

У красавіку 2020 года прасілі выдаліць усе формы рэцэптаў і пазабіржавы ранітыдын (Zantac) з амерыканскага рынку. Гэтая рэкамендацыя была зроблена, паколькі ў некаторых прадуктах ранітыдыну быў знойдзены непрымальны ўзровень NDMA, верагоднага канцерогена (хімікаты, які выклікае рак). Калі вам прызначаюць ранитидин, парайцеся са сваім лекарам пра бяспечныя альтэрнатыўныя варыянты, перш чым спыніць прыём прэпарата. Калі вы прымаеце ранітыдын без рэцэпту, спыніце прыём прэпарата і парайцеся са сваім урачом пра альтэрнатыўныя варыянты. Замест таго, каб браць невыкарыстоўваныя прадукты ранітыдыну на месца звароту наркотыкаў, утылізуйце іх у адпаведнасці з інструкцыямі прадукту альбо ў адпаведнасці з інструкцыямі FDA.

Агляд

Нярэдка ўзнікае пякотка, асабліва пасля ўжывання вострай ежы альбо прыёму ежы. Па дадзеных клінікі Кліўленда, прыблізна ў 1 з 10 дарослых узнікае пякотка як мінімум раз на тыдзень. Кожны трэці адчувае гэта штомесяц.

Аднак калі вы пакутуеце ад пякоткі больш за два разы на тыдзень, магчыма, у вас ёсць больш сур'ёзнае захворванне, вядомае як гастраэзафагальная рэфлюксная хвароба (ГЭРБ). ГЭРБ - гэта засмучэнне стрававання, якое прымушае страўнікавую кіслату вяртацца ў горла. Частая пякотка - найбольш распаўсюджаны сімптом ГЭРБ, таму пачуццё палення часта суправаджаецца кіслым ці горкім прысмакам у горле і роце.

Чаму пякотка ўзнікае пасля ежы?

Калі вы глытаеце ежу, яна праходзіць па горле і праз стрававод, накіроўваючыся да жывата. Глытанне прыводзіць да таго, што цягліца, якая кіруе адтулінай паміж страваводам і страўнікам, вядомая як страваводны сфінктар, адкрываецца, дазваляючы ежы і вадкасці пранікаць у ваш страўнік. У адваротным выпадку мышца застаецца шчыльна закрытай.

Калі гэтая мышца не можа правільна зачыніцца пасля глытання, кіслае змесціва страўніка можа вярнуцца ў стрававод. Гэта называецца "рэфлюкс". Часам страўнікавая кіслата дасягае ніжняй часткі стрававода, у выніку чаго ўзнікае пякотка.

Паслабленне пякоткі пасля ежы

Ежа з'яўляецца неабходнасцю, але пякотка не павінна быць непазбежным вынікам. Ёсць крокі, якія вы можаце зрабіць, каб супакоіць пачуццё пякоткі пасля ежы. Паспрабуйце наступныя хатнія сродкі для палягчэння сімптомаў.

Пачакайце легчы

У вас можа ўзнікнуць спакуса разваліцца на канапе пасля вялікага прыёму ежы альбо легчы адразу ў ложак пасля позняй вячэры. Аднак гэта можа прывесці да ўзнікнення або пагаршэння пякоткі. Калі вы адчуваеце стомленасць пасля ежы, захоўвайце актыўнасць, рухаючыся па меншай меры 30 хвілін. Паспрабуйце памыць посуд альбо адправіцца на вячэрнюю шпацыр.

Гэта таксама добрая ідэя, каб скончыць ежу па меншай меры за дзве гадзіны да таго, як легчы, і пазбягаць перакусаў перад сном.

Насіце свабодную вопратку

Цесныя рамяні і іншая сціскаючая вопратка могуць аказаць ціск на жывот, што можа прывесці да пякоткі. Развяжыце цесную вопратку пасля ежы альбо пераапраніцеся ў нешта больш зручнае, каб пазбегнуць пякоткі.

Не цягніцеся за цыгарэтай, алкаголем і кафеінам

У курцоў можа ўзнікнуць спакуса набыць цыгарэту пасля абеду, але гэта рашэнне можа каштаваць шмат у чым. Сярод шматлікіх праблем са здароўем, якія можа выклікаць курэнне, ён таксама стымулюе пякотку, расслабляючы мышцы, што звычайна перашкаджае страўнікавай кіслаце вяртацца ў горла.

Кафеін і алкаголь таксама негатыўна ўплываюць на функцыю сфінктара стрававода.

Падніміце галаву ложка

Паспрабуйце падняць галаву ложка прыблізна на 4-6 цаляў ад зямлі, каб прадухіліць пякотку і рэфлюкс. Калі верхняя частка цела прыпаднятая, гравітацыя робіць менш верагодным вяртанне змесціва страўніка ў стрававод. Важна адзначыць, што на самой справе вы павінны падняць ложак, а не толькі галаву. Падпіраючы сябе дадатковымі падушкамі, ваша цела знаходзіцца ў сагнутым становішчы, што можа павялічыць ціск на жывот і пагоршыць сімптомы пякоткі і рэфлюксу.

Вы можаце падняць ложак, надзейна паставіўшы 4–6-цалевыя драўляныя блокі пад дзве падстаўкі ля галавы ложка. Гэтыя блокі можна ўставіць паміж матрацам і спружынай скрынкі, каб падняць цела ад таліі ўверх. Вы можаце знайсці пад'ёмныя блокі ў крамах медыцынскага прызначэння і некаторых аптэках.

Спаць на спецыяльнай клінаватай падушцы - яшчэ адзін эфектыўны падыход. Клінаваная падушка злёгку прыўздымае галаву, плечы і тулава, каб прадухіліць рэфлюкс і пякотку. Вы можаце выкарыстоўваць клінаватую падушку падчас сну на баку або на спіне, не выклікаючы напружання галавы ці шыі. Большасць падушак, якія прадаюцца на рынку, узвышаюцца ад 30 да 45 градусаў, альбо ўверсе ад 6 да 8 цаляў.

Далейшыя крокі

Дыета з высокім утрыманнем тлушчу таксама можа захаваць сімптомы, таму ежа з нізкім утрыманнем тлушчу ідэальна падыходзіць. У многіх выпадках згаданыя тут мадыфікацыі жыцця - усё, што вам трэба, каб пазбегнуць або палегчыць пякотку і іншыя сімптомы ГЭРБ. Аднак калі вашы сімптомы захоўваюцца альбо пачашчаюцца, звярніцеся да лекара для аналізу і лячэння.

Лекар можа парэкамендаваць безрэцэптурныя лекі, такія як жавальныя таблеткі або вадкія антацыды. Некаторыя з найбольш распаўсюджаных лекаў, якія выкарыстоўваюцца для палягчэння пякоткі:

• Alka-Seltzer (антацыд карбанату кальцыя)
• Maalox або Mylanta (антацыды алюмінія і магнію)
• Ролаіды (антацыды кальцыя і магнію)

У больш цяжкіх выпадках для кантролю або ліквідацыі страўнікавай кіслаты могуць спатрэбіцца лекі, якія адпускаюцца па рэцэпце, такія як блокатары Н2 і інгібітары пратоннай помпы (ІПП). Н2-блокаторы забяспечваюць кароткачасовае палягчэнне і эфектыўныя пры шматлікіх сімптомах ГЭРБ, у тым ліку пры пякотцы. Сюды ўваходзяць:

• циметидин (Тагамет)
• фамотыдын (Пепцыд пераменнага току)
• низатидин (аксід AR)

ІПП ўключаюць амепразол (Prilosec) і лансопразол (Prevacid). Гэтыя прэпараты, як правіла, больш эфектыўныя, чым блокаторы Н2, і звычайна могуць палегчыць моцную пякотку і іншыя сімптомы ГЭРБ.

Натуральныя сродкі, такія як прабіётыкі, чай з кораня імбіра і слізкі вяз таксама могуць дапамагчы.

Падтрыманне здаровага вагі, прыём лекаў і захаванне добрых звычак пасля ежы часта бывае дастаткова, каб згасіць агонь пякоткі. Аднак калі пякотка і іншыя сімптомы ГЭРБ працягваюць узнікаць, заплануйце сустрэчу з лекарам. Ваш лекар можа правесці розныя аналізы, каб ацаніць цяжар вашага стану і вызначыць найлепшы курс лячэння.