8 парад па барацьбе з цяжарнасцю і адзінотай

Задаволены

• 1. Стварыце сваю сістэму падтрымкі
• 2. Звяжыцеся з іншымі бацькамі-адзіночкамі
• 3. Разгледзім партнёра па родах
• 4. Распрацуйце план цяжарнасці і бацькоўства
• 5. Звярнуцца да мясцовых некамерцыйных арганізацый
• 6. Пакладзіце карты на стол
• 7. Ведаць закон
• 8. Беражыце сябе
• Наступныя крокі
• Пытанне:
• A:

Любая будучая мама скажа вам, што цяжарнасць - супярэчнасць. На працягу наступных дзевяці месяцаў вы станеце малюсенькім чалавекам. Працэс будзе чароўным і страшным, а таксама прыгожым і страшным. Вы будзеце:

• шчаслівы
• падкрэсліў
• свеціцца
• эмацыянальны

Але цяжарнасць можа быць асабліва складанай, калі ў вас няма партнёра, які б вас падтрымаў, няхай гэта вядзе вас да прэнатальных візітаў альбо дапамагае вам камфортна адчуваць сябе ўначы.

Калі вы апынуліся цяжарнымі і ў адзіноце, вось восем парад, якія дапамогуць палегчыць працэс.

1. Стварыце сваю сістэму падтрымкі

Звярніцеся да блізкіх, на каго можна абапірацца на працягу ўсёй цяжарнасці і не толькі. Магчыма, вам спатрэбіцца звярнуцца па дапамогу да гэтых сяброў ці сваякоў. Вашы блізкія могуць хадзіць з вамі на прыём да ўрача, дапамагаць у любых медыцынскіх і асабістых праблемах і дзейнічаць у якасці даверанай асобы, калі вам трэба выйсці і зняць стрэс.

2. Звяжыцеся з іншымі бацькамі-адзіночкамі

Наяўнасць асноўнай сістэмы падтрымкі мае вырашальнае значэнне, вы таксама павінны разгледзець магчымасць звяртацца да іншых будучых бацькоў, якія перажываюць цяжарнасць у адзіночку. Знайдзіце мясцовую групу няпоўных сем'яў. Вы можаце мець зносіны з імі і дзяліцца гісторыямі, звязанымі з цяжарнасцю.

3. Разгледзім партнёра па родах

Некаторыя мамы, якія хутка пачнуць, могуць захацець перажыць роды без партнёра ці каханага ў пакоі. Але калі вы турбуецеся прайсці роды без гэтай падтрымкі, папытаеце сябра ці сваяка выступіць у ролі вашага партнёра па родах як падчас родаў, так і на працягу ўсёй цяжарнасці.

Вы можаце ўключыць партнёра па родах у вашы дародавыя візіты і іншыя мерапрыемствы, звязаныя з цяжарнасцю, напрыклад, заняткі дыханнем. Прагледзьце з імі план нараджэння, каб яны ведалі пра вашыя пажаданні.

4. Распрацуйце план цяжарнасці і бацькоўства

Там няма аднаго курсу для цяжарнасці і бацькоўства. Але калі вы плануеце загадзя, вы, магчыма, зможаце вырашыць любыя праблемы, з якімі вы маглі б сутыкнуцца. У ваш план можа ўваходзіць, як вы будзеце весці цяжарнасць - ад наведвання лекара да прадуктовых пакупак. Гэта дапаможа вам высветліць, якія карэкціроўкі вам давядзецца ўнесці.

Вы таксама можаце распрацаваць двухгадовы бюджэт - год для цяжарнасці і год для першага года жыцця вашага дзіцяці. Гэта можа дапамагчы вам сачыць за сваімі фінансамі.

5. Звярнуцца да мясцовых некамерцыйных арганізацый

У некаторых будучых мам няма людзей вакол сябе, каб аказаць ім неабходную падтрымку. Разгледзім магчымасць звярнуцца да некамерцыйнай арганізацыі, якая займаецца пытаннямі рэпрадуктыўнага здароўя і цяжарнасці.

Некамерцыйныя арганізацыі могуць звязацца з вамі з сацыяльным работнікам, які можа накіраваць вас альбо дапамагчы вам звярнуцца ў такія службы, як ільготы на дзяцей для немаўлят (WIC) альбо падтрымка жылля.

6. Пакладзіце карты на стол

Будзьце сумленныя з усімі вакол вас наконт вашых патрэб, жаданняў і праблем. Пагаворыце з начальнікам пра жылыя памяшканні, якія вам патрэбныя. Скажыце сваёй сям'і, калі яны аказваюць падтрымку, а калі непадуладныя. Паведаміце сябрам, што вам патрэбна дадатковая дапамога.

7. Ведаць закон

Не сакрэт, што ЗША адстаюць, калі гаворка ідзе пра падтрымку бацькоў і будучых бацькоў. Ёсць шэраг выпадкаў, калі працадаўца звальняў цяжарную работніцу, бо яна шукала жыллё, абароненае федэральным законам.

Даследуйце мясцовае, штатнае і федэральнае заканадаўства аб занятасці, каб вы ведалі, што з'яўляецца юрыдычнай абаронай, а што не. Вам трэба будзе паведаміць пра гэта, калі вы будзеце размаўляць з працадаўцам альбо вам трэба будзе размяшчацца ў грамадскай прасторы.

8. Беражыце сябе

Заўсёды знаходзіце час для сябе. Будучыя бацькі павінны мець магчымасць расслабіцца і дыхаць на працягу эмацыйных дзевяці месяцаў.

Знайдзіце заняткі ёгі да родаў. Калі хада не балючая, прагуляйцеся ў парку. Дайце сабе манікюр, бяспечны для цяжарнасці. Замоўце спа-працэдуру. Чытайце кнігу кожны вечар. Заблукайцеся ў любімых фільмах. Крама з адмовай. Пішыце. Глядзіце спорт са сваімі сябрамі. Усё, што вас радуе, рабіце гэта.

Наступныя крокі

Быць цяжарнай і ў адзіноце не азначае, што вам прыйдзецца самастойна праходзіць наступныя дзевяць месяцаў. Атачэце сябе сябрамі і блізкімі, якія могуць дапамагчы вам асабіста, медыцынска і эмацыянальна. Звяртайцеся да іншых адзінокіх мам за падтрымкай як у шчаслівы, так і ў цяжкі час.

Самае галоўнае - паклапаціцца пра сябе.

Пытанне:

Якія варыянты догляду за дзецьмі пасля родаў?

Ананімны пацыент

A:

Заглядаць наперад у сыход за дзіцем - важная частка планавання падчас цяжарнасці. Некаторыя працадаўцы прапануюць варыянты для сваіх супрацоўнікаў і прапануюць зніжаную плату. Пракансультуйцеся ў аддзеле кадраў, каб даведацца, ці ёсць для вас якія-небудзь перавагі на працоўным месцы. Клініка, якая фінансуецца дзяржавай або федэральнай арганізацыяй, зможа прапанаваць вам рэсурсы ў залежнасці ад вашага месцазнаходжання. Міністэрства аховы здароўя і сацыяльных службаў ЗША таксама можа прапанаваць некаторую інфармацыю.

Kimberly Dishman, MSN, WHNP-BC, RNC-OBAnswers прадстаўляюць меркаванні нашых медыцынскіх экспертаў. Увесь змест носіць выключна інфармацыйны характар ​​і не павінен разглядацца як медычная парада.