Сны аб цяжарнасці: Ці змяніць цяжарнасць спосаб, які вы марыце?

Задаволены

• Чым адрозніваецца цяжарнасць ад сноў?
• Больш яркія сны
• Часцей сніцца
• Цяжарнасць або мары, звязаныя з мацярынствам
• Трывога сноў
• Прасцей успамінаць сны
• Кашмары
• Чаму змены сноў адбываюцца падчас цяжарнасці?
• Што рабіць, калі ёсць праблема?
• Парады для сну
• Забірай

Людзям падабаецца гаварыць пра тое, як змяніцца ваш сон, калі прыйдзе нованароджаны, але для многіх цяжарнасць можа нанесці хаос на ноч, перш чым дзіця прыйдзе.

Паміж бессанню, стомленасцю і проста прывыканнем да думкі пра дзіця ў дарозе, вы можаце сутыкнуцца са сном, перш чым нават падзяліцца навінамі аб цяжарнасці.

Чым больш стомлены вы, тым больш ваша цела можа прагнуць добрага начнога адпачынку. Але ў той час як павелічэнне сну можа дапамагчы вам адчуваць сябе лепш, вы можаце заўважыць, што ўсё інакш, нават калі вы высыпаецеся. Гэта агульны досвед, калі вашы мары мяняюцца падчас цяжарнасці.

Вось што вам трэба ведаць пра розныя віды цяжарнасці і змены, а таксама пра тое, чаму яны могуць адбыцца.

Чым адрозніваецца цяжарнасць ад сноў?

Проста ва ўсіх ёсць мары. Яны часта ўзнікаюць падчас хуткага сну (хуткага руху вачэй), самай глыбокай стадыі сну.

Падчас сноў вы можаце бачыць вобразы і адчуваць эмоцыі, а некаторыя сны могуць нават выклікаць ідэі. Некаторыя людзі памятаюць свае сны пасля абуджэння, тады як іншыя могуць мець некалькі сноў, але не могуць узгадаць ніводнага раніцы.

Сутнасць: Сон - нармальная, здаровая частка сну. Але падчас цяжарнасці вы можаце заўважыць розніцу ў частаце і відах сноў. Не рэдка памятаць пра свае мары, выпрабоўваць больш яркія сны і нават змагацца з кашмарамі.

Наступны спіс уключае агульныя змены сну, якія адбыліся падчас цяжарнасці:

Больш яркія сны

Некаторыя людзі звычайна маюць яркія сны падчас глыбокага сну. Сюды можна аднесці сны з магутнымі, інтэнсіўнымі эмоцыямі і выразнымі вобразамі, і гэтыя сны могуць здацца, што падзеі сапраўды адбываюцца.

Але ў той час як яркія сны могуць паўстаць у любога чалавека, цяжарнасць, падобна, выклікае больш падобных сноў. Гэтыя мары, а не размытыя выявы, якія вы з цяжкасцю складаеце разам, падобныя да рэальнага жыцця. Вам можа прачнуцца ад гэтых сноў, патрэбны момант, каб адрозніць сон і рэальнасць.

Часцей сніцца

Некаторыя цяжарныя жанчыны лічаць, што ім больш сніцца падчас цяжарнасці. Цалкам магчыма, што яны на самай справе мараць больш за 8-гадзінны цыкл сну, альбо павелічэнне можа быць звязана са сном ці дрымоткай больш гадзін у дзень.

Цяжарнасць можа выклікаць стомленасць. Чым больш вы спіце, тым больш вы будзеце марыць.

Цяжарнасць або мары, звязаныя з мацярынствам

Жыццё ідзе праз ваша цела, і вы, натуральна, з радасцю вітаеце найноўшае дапаўненне да вашай сям'і.

З-за гэтага хвалявання і, магчыма, крыху нервовасці, таксама натуральна і звычайна мець мары, звязаныя з вамі і вашым дзіцём - як паказала гэта старадаўняе даследаванне 1993 года (тут няма шмат даследаванняў пра цяжарнасць і сны!).

Выхоўваць дзіця - гэта, пра што вы думаеце часта кожны дзень, таму не дзіўна, што такія думкі ўзнікаюць і падчас сну. Гэта можа азначаць, што сны пра вашага дзіцяці ўжо нарадзіліся ці мары аб утрыманні дзіцяці.

Некаторыя жанчыны таксама мараць, каб іх дзіця размаўляў з імі, мары пра тое, каб назваць сваё дзіця, і мары пра пол свайго дзіцяці.

Трывога сноў

Не здзіўляйцеся, калі ў вас ёсць таксама мары, заснаваныя на трывожнасці.

Падрыхтоўка да дзіцяці адбірае шмат вашага часу і энергіі. І як бы вы ні былі ўсхваляваныя, вы можаце таксама быць у страху.

Сны могуць даць уяўленне пра некаторыя з вашых самых вялікіх клопатаў і трывог. Гэта можа выклікаць трывогу з нагоды фінансаў, жангліравання нованароджанага і іншых дзяцей і далейшай працы з нованароджаным. Вы нават можаце турбавацца аб родах і родах.

Улічваючы столькі розуму, гэта нармальна для вашага мозгу, каб захапіць свае клопаты, а мары падкрэсліць вашыя трывогі і страхі.

Прасцей успамінаць сны

Падчас цяжарнасці вам можа быць прасцей успомніць некаторыя свае мары. Да цяжарнасці, магчыма, вам было цяжка ўспомніць свае сны раніцай. Магчыма, вы нават былі ўпэўнены, што зусім не марылі.

Гэта ўсё можа змяніцца падчас цяжарнасці, калі пасля прачынання ўзнікае большы ўспамін пра сон.

Кашмары

Такім чынам, як вы можаце мець шчаслівыя і цікавыя сны падчас цяжарнасці, ёсць верагоднасць мець кашмары падчас цяжарнасці.

Кашмары цяжарнасці не рэдкасць, як адзначалася ў гэтым даследаванні 2016 года, і звычайна гэта выклікана вашымі эмоцыямі. Гэта можа быць страх ці неспакой з нагоды родаў ці нешта з дзіцем.

Гэтыя кашмары могуць прымаць розныя формы. Вы можаце марыць аб тым, каб кінуць сваё дзіця ці літаральна страціць дзіцяці. Ці, калі ў вас адбыўся выкідак у мінулым, вы, магчыма, марыце пра гэта зноў. Мары пра страту альбо пастку таксама распаўсюджаны падчас цяжарнасці.

Гэтыя віды сноў звычайныя, але не менш смутныя і надакучлівыя.

Чаму змены сноў адбываюцца падчас цяжарнасці?

Змены ў сне падчас цяжарнасці маюць шмат магчымых тлумачэнняў. І як вы, хутчэй за ўсё, падазраеце, што гарманальныя змены з'яўляюцца вялікім фактарам.

Ваганне гармонаў падчас цяжарнасці можа аказаць велізарнае ўздзеянне на ваш арганізм. Менавіта з-за гарманальнай перабудовы ў некаторых цяжарных назіраецца змена настрою.

Шчыра кажучы, калі вы ўсхліпваеце, бо хто-небудзь еў вам рэшткі, вы не станеце першым цяжарным. І такім жа чынам гармоны могуць зрабіць вашы эмоцыі больш інтэнсіўнымі, яны могуць зрабіць мары больш інтэнсіўнымі.

Акрамя таго, гарманальныя перабудовы падчас цяжарнасці могуць выклікаць падвышаную стомленасць, гэта значыць, вы, хутчэй за ўсё, спіце часцей і, адпаведна, будзеце марыць больш.

Некаторыя тэорыі мяркуюць, што сніцца, як вы захоўваеце ўспаміны. І шмат у чым сны дзейнічаюць як тэрапія, паведамляе Нацыянальны фонд сну.

Сны могуць дапамагчы вам апрацаваць інфармацыю і лепш зразумець свае эмоцыі. Таму нядзіўна, што інтэнсіўна эмацыйны досвед цяжарнасці можа прывесці да больш частых і запамінальных сноў.

Што рабіць, калі ёсць праблема?

Паўтаральныя сны і кашмары на аснове трывожнасці падчас цяжарнасці могуць быць супадзеннем, альбо гэта можа выявіць нейкі страх.

Адзін з лепшых спосабаў барацьбы з непрыемнымі снамі і, спадзяюся, знізіць частату падобных сноў, гэта размова праз іх. Вы можаце зрабіць гэта з лекарам ці сябрам, альбо вы можаце запісаць свае мары.

Калі быць сумленным і адкрытым адносна некаторых вашых самых вялікіх страхаў, вы можаце выклікаць трывогу ў перспектыве. Калі вы абмяркоўваеце свае пачуцці з іншымі, яны могуць дапамагчы вам убачыць, што вашы праблемы нармальныя, і ў большасці выпадкаў вам няма чаго хвалявацца.

Часам парушэнне рэжыму сну таксама можа справакаваць змены сноў. Каб дапамагчы змагацца з гэтым, імкніцеся прытрымлівацца раскладу сну і прымаць меры, каб атрымаць якасны сон.

Парады для сну

• Не піце вадкасці перад сном, каб пазбегнуць пазыву да мачавыпускання ў сярэдзіне ночы (ужо больш, чым патрабуецца дадатковы ціск цяжарнасці на мачавы пузыр).
• Захоўвайце ў памяшканні цёмна, ціха і пры камфортнай тэмпературы.
• Выключыце тэлевізар, зачыніце парцьеры і выдаліце ​​з пакоя электронныя прылады.
• Хоць добра дрэмаць днём, калі вы стаміліся, пазбягайце працяглых дрымот, якія могуць вас спаць ноччу.
• Прыміце меры для адпачынку перад сном. Гэта можа азначаць задавальненне ад кнігі, глыбокае дыханне, прыняцце ванны ці душа або праслухоўванне любімай заспакаяльнай музыкі.

Забірай

Змена сноў падчас цяжарнасці цалкам нармальна. Але калі вы адчуваеце, што вашы сны сведчаць аб асноўнай праблеме альбо яны выклікаюць непрыемнасці, пагаварыце з лекарам ці кансультантам. Яны прыслухаюцца да вашых праблем і дапамогуць вам зразумець любы страх і трывогу.