Перад менапаўзай: што гэта такое, сімптомы і што рабіць

Задаволены

• Асноўныя сімптомы
• Што рабіць для зняцця сімптомаў
• Натуральнае лячэнне
• Як ежа можа дапамагчы

Перадменопауза - гэта пераход ад рэпрадуктыўнага да нерэпрадуктыўнага перыяду, які звычайна пачынаецца за 10 гадоў да менапаўзы, пачынаючы прыблізна з 45 гадоў, хаця можа пачацца нават крыху раней, блізка да 42 гадоў.

Перадменопауза ўзнікае з-за памяншэння выпрацоўкі жаночых палавых гармонаў, што прыводзіць да зменаў у арганізме жанчыны з сімптомамі, падобнымі на менапаўзу, і гэты перыяд па-навуковаму называюць клімактэрычным.

Асноўныя сімптомы

Характэрнымі прыкметамі і сімптомамі менопаузы з'яўляюцца:

• Першапачаткова адбываецца скарачэнне менструальнага цыклу, якое ідзе з 28 да 26 дзён, напрыклад;
• Пазней паміж менструацыямі ўзнікае большы прамежак;
• У рэшце рэшт могуць узнікнуць багатыя менструацыі;
• Раздражняльнасць;
• Бессань,
• Зніжэнне сэксуальнага цягі.

Для дыягностыкі папярэдняга клімаксу гінеколаг можа паказаць правядзенне аналізу крыві, які правярае ўзровень ФСГ, які трэба праводзіць у 2 ці 3 розныя дні. Чым вышэй гэта значэнне, тым бліжэй жанчына да менапаўзы. Даведайцеся больш пра гэты экзамен.

Калі вы лічыце, што ў вас менапаўза, увядзіце сімптомы, якія ў вас ёсць:

1. 1. Нерэгулярныя менструацыі
2. 2. Без менструацыі 12 месяцаў запар
3. 3. Цеплавыя хвалі, якія пачынаюцца раптоўна і без бачных прычын
4. 4. Інтэнсіўны начны пот, які можа парушыць сон
5. 5. Частая стомленасць
6. 6. Перапады настрою накшталт раздражняльнасці, трывогі ці смутку
7. 7. Цяжкасці са сном альбо дрэнная якасць сну
8. 8. Сухасць похвы
9. 9. Выпадзенне валасоў
10. 10. Зніжэнне лібіда

Што рабіць для зняцця сімптомаў

Лячэнне перад менапаўзай не заўсёды неабходна, але калі жанчыне вельмі нязручна, вы можаце выкарыстоўваць камбінаваную супрацьзачаткавую таблетку альбо пакласці спіраль Мірэна для прафілактыкі цяжарнасці і рэгулявання менструацыі да пачатку менапаўзы.

Натуральнае лячэнне

Натуральнае лячэнне перад менапаўзай можна правесці з дапамогай:

• Ёсць штодзённая гарбата з Сан-Крыставана
• Рэгулярнае ўжыванне дзікага ямса (Dioscorea paniculata).

Гэта натуральнае лячэнне можа дапамагчы пазбегнуць інтэнсіўных гарманальных змен і, такім чынам, можа палегчыць сімптомы перад менапаўзай, але важна паведаміць, што тэндэнцыя да пагаршэння гэтых сімптомаў і з'яўлення іншых, такіх як прылівы, галаўны боль і неспакой. якія характэрныя для менапаўзы. Гінеколаг можа парэкамендаваць прымаць гарманальныя лекі, каб жанчына магла прайсці гэты перыяд больш камфортна.

Для барацьбы з перадменструальным напружаннем - ПМС, які, як правіла, узмацняецца ў перыяд перад менапаўзай, можна выкарыстоўваць:

• Алей прымулы вячэрняй;
• Агнакаста (Vitex agnus-castus L.,);
• Донг-квай (Angelica sinensis);
• Хром і магній харчовая дабаўка.

Практыкаванне па меншай меры 30 хвілін фізічных практыкаванняў штодня таксама паказана для забеспячэння добрага цягліцавага тонусу, моцных костак і падтрымання вагі, паколькі са старэннем аб'ём цягліц памяншаецца і замяняецца тлушчам, і гэта змяненне запавольвае абмен рэчываў, вядучы назапашванне тлушчу галоўным чынам у жываце.

Як ежа можа дапамагчы

Адносна перадменопаузальной дыеты паказана:

• Уключыце насенне лёну ў свой штодзённы рацыён;
• Павялічыць спажыванне кальцыя, прысутнага ў такіх прадуктах, як соя, рыба і гародніна;
• Пазбягайце багатай кафеінам ежы, дыстыляваных або ферментаваных алкагольных напояў;
• Піце шмат вады;
• Паменшыць тлустую ежу і
• Знізіць спажыванне рафінаванага цукру.

Гэтыя меры важныя, каб жанчыны не набіралі вагу і праходзілі гэты этап больш камфортна. Важна таксама, каб жанчына мела пэўны догляд за прыгажосцю ў перыяд перад менапаўзай, даглядаючы за скурай, валасамі і пазногцямі. Добрыя парады - выкарыстоўваць сродкі на аснове кератина для валасоў і пазногцяў і прымаць калагенавыя дабаўкі, каб захаваць скуру і ўмацаваць суставы.