Сіндром Пліка

Задаволены

• Што такое сіндром пліка?
• Якія сімптомы?
• Што выклікае гэта?
• Як гэта дыягнастуецца?
• Ці ёсць практыкаванні, якія я магу зрабіць для палягчэння?
• Умацаванне чатырохгаловай мышцы
• Расцяжэнне падкаленнага сухажылля
• Ін'екцыі кортікостероідов
• Ці спатрэбіцца аперацыя?
• Жыццё з сіндромам пліка

Што такое сіндром пліка?

Пліка - гэта зморшчына ў мембране, якая атачае ваш каленны сустаў. Ваш каленны сустаў акружаны напоўненай вадкасцю капсулай, званай сіновіальной абалонкай.

На стадыі плёну ў вас ёсць тры капсулы, якія называюцца сіновіальнымі плікамі, якія растуць вакол развіваецца каленнага сустава. Звычайна яны засвойваюцца да нараджэння. Аднак у адным з даследаванняў 2006 г. у людзей, якія перанеслі артраскапічную хірургію, засталіся рэшткі сіновіальной пліка.

Сіндром Пліка бывае, калі адна з вашых пліка запаляецца, як правіла, з-за траўмы. Гэта часта адбываецца ў сярэдзіне каленнай чашачкі, якая вядомая як сіндром медыяльнай пліка.

Якія сімптомы?

Асноўны сімптом сіндрому пліка - гэта боль у калене, але і многія іншыя захворванні могуць выклікаць гэта. Боль, звязаная з сіндромам пліка, звычайна:

• боль, а не рэзкі альбо страляючы
• горш пры выкарыстанні лесвіцы, прысяданні або згінанні

Да дадатковых сімптомаў сіндрому пліка адносяць:

• адчуванне лоўлі або фіксацыі ў калене пры ўставанні з крэсла пасля доўгага сядзення
• праблемы з доўгім сядзеннем
• пстрыканне ці трэск, калі вы згінаеце або выцягваеце калена
• адчуванне, што выдаляе калена
• адчуванне нестабільнасці на лесвіцах і схілах

Магчыма, вы нават зможаце адчуць сваю азызласць, калі націснеце на калена.

Што выклікае гэта?

Сіндром Пліка, як правіла, выкліканы стрэсам або празмерным нагрузкай на калена. Часта гэта выклікана практыкаваннямі, якія патрабуюць частага згінання і выпроствання калена, напрыклад, бегу, язды на ровары альбо выкарыстання лесвічнай машыны.

Траўма ў выніку ДТЗ, напрыклад, падзенне або аўтамабільная аварыя, таксама можа выклікаць сіндром пліка.

Як гэта дыягнастуецца?

Каб дыягнаставаць сіндром пліка, лекар пачне з фізічнага агляду. Яны будуць выкарыстоўваць экзамен, каб выключыць любыя іншыя магчымыя прычыны боляў у калене, напрыклад:

• разарваны меніск
• запаленне сухажылляў
• траўма косткі

Абавязкова раскажыце лекара пра від спорту, якім вы займаецеся, альбо звычайныя практыкаванні, а таксама пра нядаўнія няшчасныя выпадкі і траўмы.

Яны таксама могуць скарыстацца МРТ альбо рэнтгенам, каб лепш паглядзець на ваша калена.

Ці ёсць практыкаванні, якія я магу зрабіць для палягчэння?

Большасць выпадкаў пліка-сіндрому добра рэагуе на лячэбную фізкультуру альбо хатнюю праграму практыкаванняў. Звычайна яны ўключаюць расцяжэнне падкаленных сухажыл і ўмацаванне чатырохгаловай мышцы. Большасць людзей пачынае адчуваць палёгку на працягу шасці-васьмі тыдняў пасля пачатку фізічнай тэрапіі альбо практыкаванняў.

Умацаванне чатырохгаловай мышцы

Медыяльная пліка ўскосна прымацаваная да чатырохгаловай мышцы, вялікай мышцы сцёгнаў. Калі вашы чатырохгаловыя мышцы слабыя, у вас часцей узнікае раздражненне.

Вы можаце ўмацаваць свае чатырохгаловыя мышцы, зрабіўшы:

• чатырохгаловай мышцы (падцягванне цягліц)
• прамыя нагі падымае
• прэсы для ног
• міні-прысяданні

Вы таксама можаце паспрабаваць плаваць, ездзіць на ровары, хадзіць пешшу альбо карыстацца эліптычнай машынай.

Расцяжэнне падкаленнага сухажылля

Падкаленныя сухажыллі - гэта група цягліц, якая цягнецца па задняй частцы сцёгнаў ад таза да галёнкі. Вы выкарыстоўваеце іх, каб сагнуць калена. Цесныя падкаленныя сухажыллі ствараюць дадатковую нагрузку на пярэднюю частку калена, дзе знаходзіцца ваша рэпліка.

Фізіятэрапеўт можа правесці вас па некалькіх участках, якія могуць дапамагчы расслабіць падкаленныя сухажыллі. Большасць з іх можна зрабіць, седзячы альбо стоячы. Пасля таго, як вы вывучыце некаторыя расцяжкі, паспрабуйце рабіць іх некалькі разоў на дзень, каб мышцы былі расслабленыя.

Ін'екцыі кортікостероідов

Ваш лекар можа зрабіць вам ін'екцыю кортікастэроідаў у калена, калі запаленне абцяжарвае фізічныя нагрузкі. Гэта можа прымусіць боль цалкам знікнуць, але важна не адставаць ад расцяжкі і практыкаванняў. Калі вы гэтага не зробіце, боль вернецца, як толькі кортикостероиды знікнуць.

Ці спатрэбіцца аперацыя?

Калі фізіятэрапія не дапамагае, вам можа спатрэбіцца працэдура, якая называецца артроскопическая рэзекцыя.

Ваш лекар уставіць невялікую камеру пад назвай артроскоп праз невялікі разрэз збоку вашага калена. Яны будуць выкарыстоўваць невялікія хірургічныя інструменты, устаўленыя праз іншы невялікі разрэз, для выдалення плоткі або карэкцыі яе становішча.

Пасля аперацыі лекар накіруе вас на фізіятэрапеўтычную праграму, якая дапаможа аднавіць сілу калена. Вы пачнеце з мяккіх практыкаванняў, каб палегчыць боль і ацёк. У рэшце рэшт вы пяройдзеце да больш складаных практыкаванняў для ўмацавання чатырохгаловай мышцы, падкаленных сухажылляў і ікроножных цягліц.

Аднаўленне пасля аперацыі з нагоды сіндрому Пліка залежыць ад некалькіх фактараў, уключаючы стан здароўя ў цэлым і здзіўленае калена. Напрыклад, калі вам зрабілі аперацыю на правым калене, магчыма, вам давядзецца пачакаць каля двух тыдняў, перш чым ехаць. Калі пацярпела левае калена, вы можаце цалкам аднавіцца на працягу трох-чатырох дзён.

Майце на ўвазе, што вам можа спатрэбіцца пачакаць некалькі тыдняў, перш чым вярнуцца да звычайнага ўзроўню практыкаванняў і фізічнай актыўнасці.

Жыццё з сіндромам пліка

Сіндром Пліка, як правіла, лёгка лячыць і кіраваць фізічнай тэрапіяй і хатнімі практыкаваннямі. Калі вам патрэбна хірургічная аперацыя, працэс малаінвазіўны і патрабуе меншага аднаўлення, чым многія іншыя віды хірургіі калена.

Працуйце са сваім лекарам, каб высветліць правільны для вас варыянт лячэння.