Plexus Slim агляд: страта вагі, пабочныя эфекты і многае іншае

Задаволены

• Што такое спляценне тонкі?
• Актыўны інгрэдыент 1: Хром
• Актыўны інгрэдыент 2: экстракт гарцинии камбоджыйскай
• Актыўны інгрэдыент 3: экстракт зялёнага кававага зерня
• Актыўны інгрэдыент 4: Альфа-ліпоевая кіслата
• Бяспека і пабочныя эфекты
• Ніжняя лінія

Plexus Slim - гэта парашкападобная страта вагі, якую вы змешваеце з вадой і пітвом.

Яго часам называюць "ружовым напоем", бо парашок ператварае ваду ў ружовую.

Plexus Slim, як сцвярджаецца, дапаможа схуднець, прымушаючы сябе адчуваць сябе больш поўнымі. Таксама сцвярджаецца, што дапамагае знізіць узровень цукру ў крыві і халестэрыну.

Рэкамендуемая доза - адзін напой у дзень, які варта прымаць за паўгадзіны да ежы.

Гэты артыкул дае аб'ектыўны і навуковы агляд Plexus Slim.

Што такое спляценне тонкі?

Як і многія дабаўкі для пахудання, Plexus Slim - гэта сумесь інгрэдыентаў, якія, як сцвярджаецца, дапамагаюць пры пахуданні.

Асноўнымі інгрэдыентамі ў Plexus Slim з'яўляюцца:

• Хром: 200 мкг.
• Спляценне Slim Blend (экстракт зялёнага кававага зерня, экстракт камбіі гарцыніі і альфа-ліпаевая кіслата): 530 мг.

Plexus Slim парашок пастаўляецца ў невялікіх пакетах. Вы мелі на ўвазе выкарыстанне аднаго пакета за адзін напой.

Майце на ўвазе, што ніводнае навуковае даследаванне на Plexus Slim не было зроблена.

Аднак чатыры асноўныя дзеючыя рэчывы былі вывучаны асобна. Яго вытворца Plexus Worldwide сцвярджае, што гэтыя інгрэдыенты ў спалучэнні - аказваюць значны ўплыў на вашу вагу.

Для таго, каб вызначыць, ці можа Plexus Slim працаваць на зніжэнне вагі, у гэтым артыкуле падрабязна апісаны кожны з чатырох інгрэдыентаў асобна.

Рэзюмэ Plexus Slim змяшчае хром, экстракт зялёных кававых зерняў, гарцынію камбоджыю і альфа-ліпаевую кіслату.

Актыўны інгрэдыент 1: Хром

Хром з'яўляецца неабходным мінералам, які гуляе важную ролю ў метабалізацыі вугляводаў, тлушчаў і бялкоў.

Па гэтай прычыне гэта папулярны інгрэдыент у дабавак для пахудання. Ён таксама прадаецца як дадатак для пахудання самастойна.

Некаторыя даследаванні паказваюць, што хром паляпшае кантроль цукру ў крыві і адчувальнасць да інсуліну, што можа панізіць узровень інсуліну (1, 2).

У выглядзе пиколината хрому, хром таксама надзейна зніжае апетыт некаторых людзей і цягу вугляводаў (3, 4).

Паколькі гэтыя эфекты могуць дапамагчы вам спажываць менш калорый і спальваць больш тлушчу з-за зніжэння ўзроўню інсуліну, некаторыя людзі мяркуюць, што хром можа дапамагчы страце вагі.

Аднак, хоць хром выглядае эфектыўным у некаторых людзей, даследаванні яшчэ не даказваюць, што ён стабільна паляпшае ўзровень цукру ў крыві і адчувальнасць да інсуліну ва ўсіх (5).

Больш за тое, даследаванні не выявілі, што хром аказвае ўплыў на масу цела або тлушч (6, 7, 8).

Рэзюмэ У той час як хром зніжае ўзровень цукру ў крыві і паляпшае адчувальнасць да інсуліну ў некаторых людзей, даследаванні не выявілі ніякага ўплыву на вагу і тлушч.

Актыўны інгрэдыент 2: экстракт гарцинии камбоджыйскай

Экстракт гарцинии камбоджыйскага з'яўляецца папулярным дадаткам для пахудання, здабытым з аднайменнага трапічнага фрукта.

Шэраг даследаванняў на жывёл звязваюць вялікую страту вагі і жывата з гарцинией камбоджыйскай (9, 10).

Гэты эфект можа быць выкліканы натуральным рэчывам, знойдзеным у гарцыніі камбоджы, вядомай як гідраксіцытравая кіслата, альбо HCA.

Лічыцца, што HCA дапамагае страціць вагу, памяншаючы здольнасць вашага арганізма захоўваць лішнюю энергію ў выглядзе тлушчу. Гэта адбываецца шляхам блакавання тлушчапрадукцыйнага фермента пад назвай цитратная ліаза (11, 12).

Гарцынія камбоджыйскі таксама можа паменшыць апетыт за кошт павышэння ўзроўню гармона серотоніна ў вашым мозгу.

Нягледзячы на ​​ўражлівае зніжэнне вагі, заўважанае ў жывёл, эфекты ў людзей былі значна меншымі і непаслядоўнымі (13, 14, 15, 16, 17, 18, 19).

У адным з аглядаў адзначалася, што цягам трох месяцаў сярэдняя вага страты людзей, якія прымалі дабаўкі гарцыніі камбоджыйскай, была ўсяго на 2 фунты (0,88 кг) больш, чым у тых, хто прымаў плацебо (12).

Варта адзначыць, што многія даследаванні ў гэтым аглядзе спалучалі гарцынію камбоджыю з дыетай, што, магчыма, паўплывала на вынікі.

Сама па сабе гарцынія камбоджыя наўрад ці дапаможа вам схуднець.

Рэзюмэ Гарцынія камбоджыйскі прапагандуецца як спальванне тлушчу, зніжэнне цягі. Аднак ён не аказаўся вельмі эфектыўным у арганізме чалавека.

Актыўны інгрэдыент 3: экстракт зялёнага кававага зерня

Зялёныя кававыя збожжа - гэта проста кава ў зернях, якія не былі смажаныя.

Як і смажаныя кава ў зернях, зялёныя кававыя збожжа ўтрымліваюць трохі кафеіну. У некаторых даследаваннях, кафеін павялічваў хуткасць метабалізму на 3–11% (20, 21).

Аднак, як мяркуюць, патэнцыйныя эфекты зніжэння вагі зялёных кававых зерняў паходзяць з хлорагенавай кіслаты.

Неасмажаныя кававыя збожжа забяспечваюць значныя колькасці гэтага злучэння.

Хларагенная кіслата можа паменшыць колькасць вугляводаў, якія паглынаюцца з кішачніка падчас ежы, што прывядзе да зніжэння ўзроўню цукру ў крыві і інсуліну (22, 23).

У даследаваннях на жывёл хлорагенавая кіслата зніжала тлушчавыя адклады і паляпшала функцыю гармона спальвання тлушчу адипонектина (24).

Некаторыя невялікія даследаванні на людзях таксама даюць станоўчыя вынікі (25).

Адзін 12-тыднёвы эксперымент даў 30 людзям альбо звычайнай растваральнай кавы, альбо растворанай кавы з даданнем хлорагенавай кіслаты. Тыя, хто п'е змяшаную каву, страцілі ў сярэднім на 8,2 фунта (3,7 кг) больш, чым астатнія (26).

Аднак многія даследаванні зялёных кававых зерняў былі зусім невялікімі і прафінансаваны вытворцамі зялёнай кавы (27).

Больш таго, нядаўні мета-аналіз паказаў, што многія падобныя даследаванні былі дрэнна распрацаваны і могуць перабольшваць патэнцыйныя выгады (25).

Для высвятлення таго, што зялёныя кававыя збожжа могуць дапамагчы схуднець, неабходныя больш буйныя даследаванні (28).

Рэзюмэ У некаторых даследаваннях зялёныя кававыя збожжа былі звязаны са сціплым пахуданнем. Аднак цяперашнія доказы ў людзей слабыя.

Актыўны інгрэдыент 4: Альфа-ліпоевая кіслата

Апошнім дзеючым рэчывам у Plexus Slim з'яўляецца альфа-ліпаевая кіслата (ALA) - тоўстая кіслата, якая гуляе важную ролю ў энергетычным абмене.

Гэта магутны антыаксідант, які можа выступаць у якасці пахудання (29).

Ваша цела вырабляе ўсё неабходнае для гэтага. Гэта таксама натуральна адбываецца ў ежы, так што вы атрымліваеце невялікую колькасць ад таго, што елі.

Даследаванні паказваюць, што АЛК можа знізіць узровень цукру ў крыві і дапамагчы зняць сімптомы паразы нерваў у людзей з дыябетам (30, 31, 32, 33).

Даследаванні таксама паказваюць, што дабаўкі ALA могуць знізіць маркеры запалення, звязаныя з рэзістэнтнасцю да інсуліну, хваробамі печані, ракам, хваробамі сэрца і шэрагам іншых станаў здароўя (34, 35, 36, 37, 38, 39, 40).

У адным невялікім, 10-тыднёвым даследаванні жанчыны на дыеце, якія таксама прымалі АЛК, страцілі значна большую вагу, чым тыя, хто выконваў дыету самастойна (41).

Іншыя даследаванні выявілі падобныя вынікі (42, 43, 44, 45, 46).

Тым не менш, у многіх даследаваннях, якія засяроджваюцца на АЛК і страты вагі, выкарыстоўваліся дазоўкі каля 300 мг у дзень. Пакуль незразумела, колькі каштуе ALA ў Plexus Slim.

На сённяшні дзень большасць даследаванняў ALA невялікія і кароткія па працягласці. Для ацэнкі яго эфектыўнасці неабходныя больш буйныя даследаванні.

Рэзюмэ ALA можа дапамагчы схуднець за кароткі тэрмін, але доўгатэрміновыя вынікі невядомыя. Таксама незразумела, ці ўтрымліваецца Plexus Slim дастаткова ALA для пахудання.

Бяспека і пабочныя эфекты

Ніякіх сур'ёзных пабочных эфектаў не паведамлялася пра Plexus Slim, і гэта, як уяўляецца, у цэлым бяспечна.

Аднак, як і многія іншыя харчовыя дабаўкі, неабходна правесці больш даследаванняў на яго доўгатэрміновыя эфекты і бяспеку.

Некаторыя людзі адзначаюць непрыемныя, але несур'ёзныя сімптомы, такія як ўздуцце жывата, газаўтварэнне, млоснасць, боль у жываце і завала.

Plexus Slim таксама змяшчае кафеін, які можа выклікаць такія пабочныя эфекты, як галаўны боль, галавакружэнне, трывожнасць і бессань, калі прынята занадта шмат.

Майце на ўвазе, што пералічаныя вышэй сімптомы не былі пацверджаны як пабочныя эфекты Plexus Slim.

У рэкамендаваных дозах іншыя інгрэдыенты Plexus Slim звычайна лічацца бяспечнымі (12, 25, 47, 48).

Аднак пры вельмі высокіх дозах - вышэй рэкамендаваных колькасцях - некаторыя інгрэдыенты, такія як ALA, могуць быць небяспечнымі (49).

Рэзюмэ Ніякія даследаванні не даследавалі бяспеку або пабочныя эфекты Plexus Slim, але ўсе інгрэдыенты лічацца бяспечнымі ў рэкамендаваных дазоўках.

Ніжняя лінія

Першыя даследаванні паказваюць, што некаторыя інгрэдыенты Plexus Slim могуць дапамагчы вам схуднець за кароткі тэрмін.

Майце на ўвазе, што незразумела, колькі гэтых інгрэдыентаў утрымлівае Plexus Slim. Таму немагчыма даведацца, ці будуць яны аказваць значны ўплыў.

Таксама не існуе ніякіх даследаванняў пра ўплыў гэтых інгрэдыентаў на доўгатэрміновае зніжэнне вагі.

Калі казаць, Plexus Slim можа дапамагчы вам скінуць невялікую вагу ў спалучэнні са здаровай дыетай і фізічнымі практыкаваннямі, але наўрад ці дапаможа значна самастойна.