Аўтар: Bill Davis
Дата Стварэння: 1 Люты 2021
Дата Абнаўлення: 8 Ліпень 2025
Anonim
The Hardkiss у #BML – галоўныя гіты ў акустыку і беларускамоўны сюрпрыз
Відэа: The Hardkiss у #BML – галоўныя гіты ў акустыку і беларускамоўны сюрпрыз

Задаволены

Я гуляў у тэніснай і баскетбольнай камандах у сярэдняй школе, і разам з практыкаваннямі і гульнямі я заўсёды быў у форме. Але як толькі я паступіў у каледж, усё рэзка змянілася. Удалечыні ад прыгатавання ежы маёй маці, я еў тлустыя, каларыйныя стравы без асаблівай пажыўнай каштоўнасці. Сустрэчы трымалі мяне на хаду, і я падтрымліваў сябе цукеркамі і газіроўкай. Я рабіў слабыя спробы займацца ў трэнажорнай зале кампуса, але перамагаў гэтую мэту, узнагародзіўшы сябе потым цукеркамі, печывам і газіроўкай. Да канца першага года я набрала 25 фунтаў і ледзь улезла ў вопратку памеру 14.

Я паехаў на лета дадому ў поўным рашэнні схуднець. Я абавязаўся займацца пяць дзён на тыдзень у трэнажорнай зале, і да канца лета я схуднеў на 20 кілаграмаў і адчуваў сябе выдатна. На працягу наступных двух гадоў я з усіх сіл, каб захаваць страту. Школьнае харчаванне было паўнавартасным, і я не заўсёды рабіў здаровы выбар. Да старэйшага курса я зноў набраў вагу і быў няшчасным.


Замест таго, каб сесці на іншую дыету, якая доўжылася б нядоўга, я хацеў зрабіць сур'ёзныя змены, якія я мог бы падтрымліваць да канца свайго жыцця. Я пачаў з таго, што далучыўся да Weight Watchers, дзе даведаўся асновы здаровага харчавання. Я засяродзіўся на тым, каб у кожным прыёме ежы ўжываць нятлустыя прадукты з высокім утрыманнем абалоніны з садавінай і гароднінай. З гэтымі сытнымі, пажыўнымі стравамі я адчуваў, што кантралюю сваё харчаванне. Назіральнікі за вагой таксама навучылі мяне, што мне не трэба адмаўляцца ад любімых страў, такіх як печыва і пірожныя. Замест гэтага я навучыўся атрымліваць асалоду ад іх у меру. За наступны год я схуднеў на 20 фунтаў

Неўзабаве я павялічыў інтэнсіўнасць трэніровак і пачаў трэніравацца з абцяжарваннямі. Спачатку я скептычна ставіўся да трэніровак з абцяжарваннямі і думаў, што стану вялікім і аб'ёмным. Але калі я даведаўся, што нарошчванне мышачнай масы на самай справе ўзмацняе мой метабалізм і дапамагае схуднець, я быў зачараваны. Я страціў яшчэ 20 фунтаў за чатыры месяцы і ў выніку дасягнуў сваёй мэты 155 фунтаў.

Пасля дасягнення сваёй мэты, я хацеў дапамагчы іншым, хто змагаўся з вагамі, і стаў лідэрам групы Weight Watchers. Я дапамагаю адсочваць поспехі членаў групы, падтрымліваю іх у іх мэтах і вучу іх таму, што я даведаўся пра тое, каб быць у форме і здаровым. Гэта было неверагодна насычаным.


Мая сям'я і сябры кажуць мне, што цяпер я зусім новы чалавек. У мяне бясконцая энергія і я магу ісці ў нагу з патрабаваннямі майго напружанага жыцця. Схуднець і стаць здаровым быў доўгім працэсам, але цяпер, калі я гэта зрабіў, я поўны рашучасці быць такім на ўсё астатняе жыццё.

Агляд для

Рэклама

Артыкулы Партала

Што трэба ведаць пра пашкоджанні сухажыллі на біцэпсе

Што трэба ведаць пра пашкоджанні сухажыллі на біцэпсе

Ваш біцэпс - гэта цягліца пярэдняй часткі вашай рукі. Ён дапамагае сагнуць локаць і скруціць перадплечча. Тры сухажыллі прымацоўваюць ваш біцэпс да косці:Доўгія сухажыллі галавы прымацоўваюць ваш біцэ...
Яблычны воцат для сыходу за сонечнымі апёкамі?

Яблычны воцат для сыходу за сонечнымі апёкамі?

Нацёртая бульба, мята і мята перачная - гэта ўсе народныя сродкі супраць непрыемных адчуванняў, выкліканых сонечнымі апёкамі. Таксама часта ў гэтым спісе з'яўляецца яблычны воцат. Хоць здаецца, шт...