Стужка: Сакрэтнае зброя для кіравання падэшвеннай фасцыі

Задаволены

• Што такое падэшвенны фасцыі?
• Якія перавагі стужкі пры падэшвеннай фасцыі?
• Якія матэрыялы мне патрэбныя для стужкі?
• Дзе купіць
• А як наконт кінезіялагічнай стужкі?
• Як нанесці стужку?
• Сутнасць

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Што такое падэшвенны фасцыі?

Падошвенны фасцыі - гэта хваравіты стан, звязаны з звязкам, які называецца падэшвеннай фасцыяй. Працуючы ад пяткі да пальцаў ног, гэтая звязка падтрымлівае звод ступні.

Хада, бег, скачкі і нават стаянне могуць аказаць ціск на падэшвенную фасцыю. Дастатковая нагрузка можа прывесці да разрыву ці іншага пашкоджання, выклікаючы запаленчую рэакцыю вашага арганізма. Гэта прыводзіць да падэшвеннай фасцыі, якая выклікае боль у пятцы і скаванасць ніжняй часткі ступні.

Існуе мноства спосабаў барацьбы з падэшвеннай фасцыі, уключаючы завязку. Заклейванне падэшвеннага фасцыі, якое часам называюць лейкопластырам, прадугледжвае нашэнне спецыяльнай стужкі вакол ступні і шчыкалаткі. Гэта дапамагае стабілізаваць падэшвенную фасцыю і забяспечыць падтрымку зводу ступні.

Чытайце далей, каб даведацца больш пра тое, як заклеіць ступню ступняй для палягчэння падэшвеннага фасцыі.

Якія перавагі стужкі пры падэшвеннай фасцыі?

Падэшвенны фасцыі выкліканы занадта вялікай нагрузкай на падэшвенную фасцыю. Стужка можа паменшыць колькасць расцяжэння і руху звязкаў, калі вы на нагах. Гэта не толькі дае шанец падэшвеннай фасцыі зажыць, але і дапамагае прадухіліць далейшыя пашкоджанні.

З васьмі існуючых даследаванняў прыйшлі да высновы, што заклейванне дае кароткачасовае зняцце болю людзям з падэшвеннай фасцыі. У аглядзе не знойдзена пераканаўчых доказаў доўгатэрміновага ўплыву стужкі на падэшвенны фасцыі.

Асобнае параўнанне здымкі з 15-хвіліннай фізіятэрапіяй. Фізіятэрапія прадугледжвала 15-хвілінную электрастымуляцыю праз скуру і пяць хвілін лячэнне інфрачырвонай энергіяй на нізкім узроўні. У людзей, якія рабілі і плёнку, і фізіятэрапію, узровень болю быў ніжэйшы за тых, хто проста рабіў фізіятэрапію.

Якія матэрыялы мне патрэбныя для стужкі?

Заклейванне падэшвеннага фасцыі звычайна робяць стужкай з аксіды цынку. Гэта тып баваўнянай атлетычнай стужкі, які больш жорсткі, чым іншыя. У выніку лепш стабілізаваць суставы і абмежаваць руху.

Аксідная стужка цынку па-ранейшаму прапануе невялікую расцяжку, так што вы зможаце шчыльна нанесці яе на ступню. Ён таксама трывалы, вадаўстойлівы і пяшчотны на вашай скуры.

Дзе купіць

Amazon праводзіць аксідную стужку цынку рознай даўжыні, шырыні і колеру. Вы таксама можаце знайсці яго ў некаторых аптэках і крамах спартыўных тавараў.

А як наконт кінезіялагічнай стужкі?

Некаторыя аддаюць перавагу выкарыстоўваць кінезіялагічную стужку. У адрозненне ад звычайнай атлетычнай стужкі, кінезіялагічная стужка працуе, мякка нацягваючы скуру. Гэта дапамагае павялічыць прыток крыві ў гэтым раёне і паменшыць ацёк. Гэта можа нават дапамагчы скараціць час аднаўлення.

Аднак для правільнага прымянення патрабуецца крыху навыкаў. Лепш за ўсё звярнуцца да фізіятэрапеўта на некалькі заняткаў, калі вам цікава выкарыстоўваць стужку. Яны могуць паказаць вам, як найбольш эфектыўна ўжываць яго.

Як нанесці стужку?

Перш чым стужкай ступні пераканайцеся, што яны чыстыя і сухія.

Пасля таго, як вы будзеце гатовыя, выканайце наступныя дзеянні:

1. Абгарніце стужку вакол мяча ступні, а затым разрэжце стужку.
2. Прыкладзеце стужку стужкі вакол пяткі, злучаючы кожны канец палоскі са стужкай на мячыку ступні.
3. Вырабіце другую палоску на заднюю частку пяткі. На гэты раз нацягніце кожны з канцоў на падэшве ступні. Прымацуйце кожны канец да мяча ступні. Цяпер вы павінны мець форму Х на падэшве ступні. Паўтарыце гэты крок яшчэ два разы для максімальнай падтрымкі.
4. Адрэжце некалькі кавалкаў стужкі ў адпаведнасці з шырынёй ступні. Размесціце іх гарызантальна на падэшве ступні так, каб X была пакрыта, і не было відаць скуры, акрамя паблізу пальцаў.
5. Прыцісніце стужку ўніз, каб пераканацца, што яна гладкая вакол нагі.
6. Здымайце стужку кожны вечар перад сном.

Сутнасць

Стужка ступнёй можа дапамагчы паменшыць падэшвенны фасцыі і даць шанец зажываць падэшвеннай фасцыі. Майце на ўвазе, што, перш чым зняць тэхніку, можа спатрэбіцца некалькі спроб, таму добра мець пад рукой дадатковую стужку.