Ці варта пазбягаць ананаса падчас цяжарнасці?

Задаволены

• Агляд
• Ці можна ёсць ананас падчас цяжарнасці?
• А брамелайн?
• Ці можа ананас быць часткай здаровай дыеты пры цяжарнасці?
• Як я магу дадаць у свой рацыён ананас?
• Якія яшчэ садавіна і гародніна мне ёсць?
• Ці ёсць рызыкі ўжывання ананаса падчас цяжарнасці?
• Што такое вынас?

Агляд

Калі вы цяжарныя, вы пачуеце шмат думак і меркаванняў ад добранамераных сяброў, членаў сям'і і нават незнаёмых людзей. Частка інфармацыі, якую вы даяце, карысная. Іншыя біты могуць быць дрэнна інфармаванымі.

Напрыклад, вы, магчыма, чулі старую казку пра тое, што, з'еўшы цэлы ананас, вы пачнеце працу. Перш чым пазбягаць гэтай смачнай, пажыўнай садавіны на працягу наступных 9 месяцаў, вось факты.

Ці можна ёсць ананас падчас цяжарнасці?

Ананас - гэта бяспечны, здаровы выбар падчас цяжарнасці. Хтосьці мог бы сказаць вам, каб пазбягаць гэтага садавіны, таму што гэта можа прывесці да выкідка на ранніх тэрмінах або да родаў. Аднак гэта толькі міф.

Няма навуковых доказаў таго, што ананас небяспечны падчас цяжарнасці. Чуткі пра ананас носяць выключна анекдатычны характар.

А брамелайн?

Ананас змяшчае бромелайн, тып фермента.

Таблеткі бромелайн не рэкамендуецца ўжываць падчас цяжарнасці. Яны могуць расшчапляць вавёркі ў арганізме і прыводзіць да ненармальных крывацёкаў.

Нягледзячы на ​​тое, што бромелайн змяшчаецца ў асяродку ананаса, на самай справе ў мякаці ананаса вельмі мала яго, што мы і ямо. Колькасць бромелаіну ў адной порцыі ананаса, хутчэй за ўсё, не паўплывае на вашу цяжарнасць.

Сутнасць: Нармальны прыём гэтага фрукта наўрад ці негатыўна адаб'ецца на цяжарнасці.

Ці можа ананас быць часткай здаровай дыеты пры цяжарнасці?

Па дадзеных Міністэрства сельскай гаспадаркі ЗША (USDA), ідэальная дыета для цяжарных складаецца з прадуктаў наступных пяці груп:

• гародніна
• садавіна
• малочная
• збожжа
• бялкі, такія як мяса, птушка, рыба, яйкі і фасоля

Прадукты з гэтых груп дапамагаюць дзіцяці атрымліваць шмат вітамінаў і мінералаў, неабходных для росту і развіцця. Каб адчуваць сябе як мага лепш, вам варта паспрабаваць прыгатаваць карысную сумесь здаровай і паўнавартаснай ежы. Піце таксама шмат вады.

Колькі менавіта вы ясьце, звязана з вашым узростам, ростам, вагой і ўзроўнем актыўнасці.

Напрыклад, разгледзім умерана актыўнага 30-гадовага хлопчыка, які ростам 5 футаў, 4 цалі і важыць 140 фунтаў.

План USDA па MyPlate рэкамендуе ёй атрымліваць каля 4,5 кубкаў садавіны і агародніны ў дзень у першым трыместры. У другім і трэцім трыместры рэкамендуемая колькасць падскоквае да 5 кубкаў.

Будучай 30-гадовай дзяўчыне, ростам 5 футаў і 9 цаляў, можа спатрэбіцца даставаць да 6,5 кубкаў садавіны і агародніны ў дзень, у залежнасці ад узроўню актыўнасці.

Як я магу дадаць у свой рацыён ананас?

У адной кубку ананаса можа ўтрымлівацца рэкамендуемы сутачны прыём вітаміна С.

Гэта таксама важкая крыніца:

• фолата
• жалеза
• магнію
• марганец
• медзь
• вітамін B-6 (пірыдаксін)

Усе гэтыя пажыўныя рэчывы важныя для развіцця дзіцяці і яго агульнага стану здароўя.

Калі вы хочаце ўключыць ананас у рацыён цяжарнасці, але не ведаеце з чаго пачаць, вы можаце дадаваць яго рознымі спосабамі.

• Кіньце свежыя кавалкі ў ранішні ёгурт.
• Змяшайце замарожаны ананас у кактэйль.
• Пакладзеце свежы ананас на грыль для здаровага летняга дэсерту.
• Змесціце вялікія кавалкі яго на шашлыкі з мясам і гароднінай.
• Здрабніце ананас сальсай.
• Прыгатуйце ананасавы лёд.
• Уключыце яго ў зажарку альбо прыгатуйце гавайскую піцу.

Якія яшчэ садавіна і гародніна мне ёсць?

Што яшчэ трэба ёсць? Адпраўляйцеся ў аддзел прадуктаў мясцовай прадуктовай крамы. У залежнасці ад сезона паспрабаваць так шмат розных відаў садавіны і гародніны.

Разумны выбар можа ўключаць у сябе:

• яблыкі
• апельсіны
• зялёная фасоля
• абрыкосы
• манга
• батат
• зімовы кабачок
• шпінат

Калі вы спяшаецеся, замарожаная, кансерваваная альбо сухафрукты таксама добрая альтэрнатыва нездаровай ежы.

Ці ёсць рызыкі ўжывання ананаса падчас цяжарнасці?

Ужыванне ананаса можа быць не небяспечным альбо дапамагчы вам хутчэй сустрэцца з дзіцём, але ўжыванне вялікай колькасці можа мець дыскамфортныя наступствы. Асцярожна, калі ў вас адчувальны страўнік.

Кіслаты ў ананасе могуць выклікаць пякотку альбо рэфлюкс. Каб пазбегнуць гэтых пабочных эфектаў, лепш ужываць гэты смачны фрукт умерана.

Калі вы звычайна не ясьце ананас і адчуваеце якія-небудзь алергічныя сімптомы пасля перакусу, патэлефануйце ўрачу.

Прыкметы алергіі ўключаюць:

• сверб ці ацёк у роце
• скурныя рэакцыі
• астма
• заложенность або насмарк

Калі ў вас алергія, гэтыя рэакцыі звычайна адбываюцца на працягу некалькіх хвілін пасля ўжывання ананаса. У вас часцей узнікае алергія на гэты фрукт, калі ў вас таксама алергія на пылок альбо латекс.

Што такое вынас?

Ужыванне ананаса падчас цяжарнасці, хутчэй за ўсё, не прывядзе да выкідка і не прывядзе вас да родаў. Вы можаце спакойна атрымліваць асалоду ад звычайнай порцыі свежага ананаса, кансерваванага ананаса або ананасавага соку.

Калі вы ўсё яшчэ турбуецеся аб даданні гэтай садавіны ў свой рацыён, парайцеся са сваім урачом і папытаеце атрымаць дадатковую інфармацыю пра прадукты, бяспечныя для цяжарнасці.