Ці патрэбны вашым цягліцам глыбокі масаж тканін?

Задаволены

• Што такое глыбокі масаж тканін?
• У чым карысць глыбокага масажу тканін?
• Як гэта ў параўнанні са шведскім масажам?
• Што адбываецца падчас масажу?
• Ці ёсць пабочныя эфекты?
• Як знайсці тэрапеўта?
• Сутнасць

Што такое глыбокі масаж тканін?

Глыбокі масаж тканін - гэта масажная методыка, якая ў асноўным выкарыстоўваецца для лячэння праблем апорна-рухальнага апарата, такіх як перанапружанне і спартыўныя траўмы. Яна ўключае ў сябе пастаянны ціск павольнымі і глыбокімі ўдарамі для навядзення ўнутраных слаёў цягліц і злучальных тканін. Гэта дапамагае разбурыць рубцовую тканіну, якая ўтвараецца пасля траўмы, і паменшыць напружанне цягліц і тканін.

Гэта таксама можа спрыяць больш хуткаму гаенню, павялічваючы прыток крыві і памяншаючы запаленне.

Чытайце далей, каб даведацца больш пра глыбокі масаж тканін, у тым ліку пра тое, як ён супастаўляецца са шведскім масажам і што чакаць падчас сеансу.

У чым карысць глыбокага масажу тканін?

Глыбокі масаж тканін дае як фізічныя, так і псіхалагічныя перавагі. У адрозненне ад іншых метадаў масажу, якія сканцэнтраваны на паслабленні, глыбокі масаж тканін дапамагае лячыць боль у цягліцах і паляпшаць скаванасць. Але гэта ўсё роўна можа дапамагчы і вам разумова расслабіцца.

Даследаванне 2014 года з удзелам 59 удзельнікаў паказала, што глыбокі масаж тканін дапамог паменшыць боль у людзей з хранічнай паясніцай. Аўтары параўноўвалі яго ўздзеянне з уздзеяннем несцероідных супрацьзапаленчых прэпаратаў, такіх як ібупрофен (Advil).

Людзі таксама паведамляюць, што глыбокі масаж тканін дапамагае пры:

• спартыўныя траўмы
• фібраміялгія
• падэшвеннай фасцыі
• высокі крывяны ціск
• радыкуліт
• тэнісны локаць

Як гэта ў параўнанні са шведскім масажам?

Глыбокі масаж тканін і шведскі масаж - два розныя віды масажнай тэрапіі. Абодва выкарыстоўваюць адны і тыя ж ўдары, але яны маюць рознае прымяненне і значна адрозніваюцца, калі гаворка ідзе пра велічыню выкарыстоўванага ціску.

Вось асноўныя адрозненні паміж глыбокім масажам тканін і шведскім масажам:

• Меркаванае выкарыстанне. Глыбокі масаж тканін у асноўным выкарыстоўваецца для лячэння хранічных боляў і цягліцавых і спартыўных траўмаў. Шведскі масаж у асноўным выкарыстоўваецца для садзейнічання паслабленню і памяншэння напружання цягліц, выкліканага паўсядзённымі справамі, напрыклад, сядзеннем за кампутарам.
• Ціск. Шведскі масаж - гэта больш мяккая форма масажу, якая выкарыстоўвае значна меншае напружанне, чым глыбокі масаж тканін. Абодва тыпы прадугледжваюць выкарыстанне далоняў і пальцаў для размінання і маніпуляцыі тканінамі, але локці і перадплечча таксама могуць выкарыстоўвацца для ўзмацнення ціску падчас глыбокага масажу тканін.
• Вобласць увагі. Глыбокі масаж тканін накіраваны на ўнутраныя пласты цягліц. Ён выкарыстоўваецца для лячэння траўмаў цягліц і сухажылляў, болю і скаванасці асноўных груп цягліц і суставаў. Шведскі масаж арыентаваны на павярхоўныя пласты цягліц і факусуюць на частках цела, якія, як правіла, утрымліваюць найбольшае напружанне, напрыклад, на шыі, плячах і спіне.

Даведайцеся больш пра адрозненні паміж шведскім масажам і глыбокім масажам тканін.

Што адбываецца падчас масажу?

Перад глыбокім масажам тканін ваш масажыст захоча даведацца пра праблемы. Глыбокі масаж тканін можа ахопліваць усё цела ці толькі адну вобласць.

Пасля гатоўнасці вам будзе прапанавана легчы на ​​спіну або жывот пад прасцінай. Ваш узровень распранання залежыць ад вашага камфорту, але вобласць, над якой вы працуеце, павінна быць выстаўлена.

Масажыст разагрэе вашыя мышцы больш лёгкім дакрананнем. Пасля таго, як вы разагрэецеся, яны пачнуць працаваць над вашымі праблемнымі зонамі. Яны будуць выкарыстоўваць глыбокае размінаніе і пагладжванне пры рознай колькасці інтэнсіўнага ціску.

Ці ёсць пабочныя эфекты?

Нярэдка некалькі дзён пасля глыбокага масажу тканін адчуваць хваравітасць. Зняцце хваравітасці можа дапамагчы грэлка або халодны пакет, загорнуты ў ручнік.

Хоць масажная тэрапія ў цэлым бяспечная, глыбокі масаж тканін выкарыстоўвае вельмі моцны ціск і можа быць бяспечным для ўсіх.

Пагаворыце са сваім лекарам перад глыбокім масажам тканін, калі вы:

• мець у анамнезе згусткі крыві альбо парушэнне згусальнасці
• прымаюць сродкі для разрэджвання крыві
• маюць парушэнні крывацёку
• хварэюць на рак альбо праходзяць лячэнне, напрыклад, хіміётэрапію альбо апраменьванне

Любы чалавек, які пакутуе астэапарозам або ракам, які распаўсюдзіўся на косці, павінен пазбягаць глыбокага масажу тканін, паколькі моцны ціск, які выкарыстоўваецца, можа выклікаць пералом. Вы таксама павінны спыніць глыбокі масаж тканін, калі вы цяжарныя. Больш далікатныя віды масажу, такія як шведскі масаж, могуць стаць лепшым варыянтам.

Калі ў вас адкрыта рана альбо інфікаванне скуры любога роду, вам трэба будзе перанесці расклад, каб пазбегнуць развіцця новай інфекцыі альбо пагаршэння існуючай.

Як знайсці тэрапеўта?

Калі вы хочаце паспрабаваць глыбокі масаж тканін, важна папрацаваць з кваліфікаваным масажыстам.

Каб знайсці масажыста:

• звярніцеся да лекара ці фізіятэрапеўта
• папытаеце рэкамендацый у сяброў і сям'і
• пошук у Нацыянальнай камісіі па сертыфікацыі тэрапеўтычнага масажу і базы дадзеных
• выкарыстоўваць базу дадзеных Амерыканскай асацыяцыі масажнай тэрапіі

Перабіраючы патэнцыяльных масажыстаў, майце на ўвазе некалькі рэчаў:

• Вобласць увагі. Не ўсе масажысты спецыялізуюцца на глыбокім масажы тканін. Некаторыя навучаюцца некалькім тыпам, а іншыя засяроджваюць сваю практыку на адным ці двух. Не забудзьцеся спытаць, ці прапануюць яны глыбокі масаж тканін і якія захворванні маюць досвед лячэння.
• Кошт. Спытаеце пра кошт сеансу і пра тое, ці прапануюць яны эканамічныя заахвочванні, напрыклад, варыянт слізгальнай шкалы. Вы таксама можаце параіцца са сваім медыцынскім работнікам, паколькі некаторыя ахопліваюць масаж, асабліва для канкрэтных умоў.
• Паўнамоцтвы. Папытаеце паўнамоцтвы і пераканайцеся, што тэрапеўт мае права займацца масажнай тэрапіяй у вашым рэгіёне. У Злучаных Штатах большасць штатаў рэгулюе прафесію масажнага тэрапіі.

Сутнасць

Глыбокі масаж тканін лепш за ўсё падыходзіць людзям, якія займаюцца моцна фізічнымі нагрузкамі, напрыклад, бегам, альбо тым, хто мае траўму альбо хранічны боль. Калі ў вас нізкі болевы парог альбо вы шукаеце палёгку напружаных цягліц, шведскі масаж мякчэйшы і можа стаць лепшым варыянтам. Пракансультуйцеся з урачом перад спробай глыбокага масажу тканін, калі ў вас ёсць асноўнае захворванне.