Як праца ў часопісе Shape змяніла маё здароўе

Задаволены

• «Я разбіўся на трэніроўцы».
• «Я засяродзіўся на якасных, пажыўных прадуктах».
• «Я скараціла нашэнне абцасаў».
• "Я стаў бегуном".
• «Я адмовіўся ад модных дыет».
• "Я ўстаю прынамсі раз у гадзіну".
• "Я пачаў разглядаць ежу як паліва".
• "Я кінуў выклік сабе зрабіць больш жорсткія трэніроўкі".
• Агляд для

Калі ваша праца — акунуцца ў свет аздараўлення, вы не пакідаеце працу, калі выходзіце з дзвярэй офіса ў канцы дня. Замест гэтага вы прыносіце з сабой у трэнажорную залу, на кухню і ў кабінет лекара. Вось як чытанне апошніх даследаванняў у галіне аховы здароўя, выпрабаванне найноўшых трэндаў трэніровак і рыштунку, а таксама апытанне лепшых спецыялістаў у гэтай галіне, каб атрымаць іх разуменне і парады, зрабілі нашы супрацоўнікі больш здаровымі. (Хочаце атрымаць дадатковыя парады, як змяніць сваё жыццё да лепшага? Паспрабуйце гэтыя "марнатраўства часу", якія на самай справе прадуктыўныя.)

«Я разбіўся на трэніроўцы».

Выявы Corbis

"Я стварэнне звычкі, таму мне лёгка затрымацца ў трэніровачнай каляіне. Але асвятленне апошніх тэндэнцый у фітнесе прымусіла мяне перагледзець свой рэжым і паспрабаваць новыя рэчы-і маё цела лепш для гэтага." Трэніровачная каляіна - адна з прычын, што мець прыяцеля па фітнесу - лепшая рэч!)"

-Кіера Аарон, старшы вэб-рэдактар

«Я засяродзіўся на якасных, пажыўных прадуктах».

Выявы Corbis

"Я перастала дбаць пра тое, колькі калорый я спажываю, і пачала засяродзіцца на тым, што я ем. Пасля таго, як я адмовілася ад нізкакаларыйных прадуктаў з нізкім утрыманнем тлушчу і пачала ёсць больш суцэльных пажыўных прадуктаў, я адчула сябе нашмат лепш" -і я быў значна больш задаволены сваёй ежай».

-Меліса Айві Кац, старшы вэб-прадзюсер

«Я скараціла нашэнне абцасаў».

Выявы Corbis

"Пасля прачытання пра тое, як нашэнне абцасаў ўплывае на ваша здароўе, я пераканаюся, што ў кручэнні будзе больш здаровая, плоская абутак (нават калі я цалкам не адмовіўся ад высокіх абцасаў). Гэта, безумоўна, дапамагае, калі вы працуеце ў фітнес -часопісе" , красоўкі падыходзяць для офіснага абутку! "

-Мірэл Кетчыф, рэдактар ​​аховы здароўя

"Я стаў бегуном".

Выявы Corbis

«На працягу многіх гадоў я заяўляў: «Я проста не бягун». Што я ненавідзеў гэта, насамрэч. Але аказалася, што я сапраўды ненавідзеў бег на бегавой дарожцы. У сярэдзіне красавіка, натхнёны сваімі калегамі, якія прабеглі паўмарафон MORE/Fitness/Shape, і спіс прайгравання для пачаткоўцаў, які мы апублікавалі, я вырашыў проста выйсці на вуліцу бегаць. Для мяне гэта было поўным адкрыццём! Я пачынаў бегаць кожную суботу раніцай. Прайшло два месяцы, і я магу бегчы пяць міль без прыпынку, чаго я літаральна ніколі ў жыцці не рабіў . "

-Аманда Вулф, старшы лічбавы дырэктар

«Я адмовіўся ад модных дыет».

Выявы Corbis

"Цяпер мяне менш цікавяць модныя дыеты. Замест гэтага я імкнуся стварыць збалансаваны спосаб харчавання, які застанецца на ўсё жыццё. Я заўсёды спрабую новыя рэцэпты з Shape.com і шукаю новыя спосабы з'есці больш гародніны. Замест таго, каб разглядаць ежу як просты спосаб здаволіць свой голад, я таксама думаю пра гэта з пункту гледжання таго, якія пажыўныя рэчывы яна дае ».

-Шэнан Баўэр, стажор па лічбавых медыя

"Я ўстаю прынамсі раз у гадзіну".

Выявы Corbis

«Даведаўшыся пра тое, наколькі шкодна сядзенне ўвесь дзень для вашага здароўя, я паставіў на тэлефоне штогадзінны будзільнік. Гэта напамін пра тое, што трэба часцей уставаць і рухацца на працягу працоўнага дня».

-Карлі Граф, памочнік рэдактара

"Я пачаў разглядаць ежу як паліва".

Выявы Corbis

"Чым больш я даведваюся аб спартыўным харчаванні, тым больш я лічу ежу неад'емнай часткай любой трэніроўкі. Калі я добра харчуюся, я працую лепш, адчуваю сябе больш здаровым і шчаслівым, і я хутчэй аднаўляюся, таму я планую харчаванне і перакусы як старанна планую свае трэніроўкі».

-Марні Соман Шварц, рэдактар ​​па пытаннях харчавання

"Я кінуў выклік сабе зрабіць больш жорсткія трэніроўкі".

Выявы Corbis

"Калі я даведаўся, наколькі эфектыўныя практыкаванні з высокай інтэнсіўнасцю, гэта прымусіла мяне паспрабаваць больш складаныя трэніроўкі. Раней я думаў, што заняткі па HIIT будуць" занадта інтэнсіўнымі для мяне ", а цяпер яны мае любімыя!" (Паспрабуйце HIIT Такая трэніроўка за 30 секунд.) "

-Б'янка Мендэс, вэб-прадзюсер

Агляд для