Халодныя рукі і ногі: 10 асноўных прычын і што рабіць

Задаволены

• 1. Халодная тэмпература
• 2. Стрэс
• 3. Курэнне
• 4. Слабы тыраж
• 5. Анемія
• 6. Атэрасклероз
• 7. Высокае крывяны ціск
• 8. Гіпатэрыёз
• 9. Сардэчная недастатковасць
• 10. Цукровы дыябет
• Калі ісці да ўрача

Адчуванне халоднага стану рук і ног - адносна распаўсюджаная праблема, асабліва ў зімовы перыяд, калі тэмпература на вуліцы ніжэй. Аднак, калі гэты сімптом вельмі распаўсюджаны альбо з'яўляецца нават калі ён не прахалодны, ён таксама можа быць прыкметай больш сур'ёзных праблем, такіх як дыябет, дрэнны кровазварот, гіпатэрыёз і нават хваробы сэрца.

Калі вы заўважылі, што рукі ці ногі вельмі халодныя альбо гэта адбываецца нават у гарачых умовах, важна звярнуцца да ўрача агульнай практыкі, каб выявіць прычыну і пачаць найбольш прыдатнае лячэнне.

Самыя распаўсюджаныя прычыны:

1. Халодная тэмпература

Вашы рукі і ногі могуць пахаладаць, калі тэмпература на вуліцы ніжэй, чым звычайна. Калі гэта адбываецца, арганізм рэагуе скарачэннем крывяносных сасудаў, што азначае, што ў руках менш кровазвароту, што прыводзіць да зніжэння тэмпературы і бледнасці.

Халодныя рукі і ногі здараюцца ў асноўным у дзяцей, пажылых людзей ці людзей з меншай мышачнай масай.

Што рабіць: рэкамендуецца выкарыстоўваць больш цёплую вопратку, напрыклад, курткі, пальчаткі і шкарпэткі, каб перапад тэмператур быў не такім вялікім і, такім чынам, можна было падтрымліваць ногі і рукі пры нармальнай тэмпературы. Ужыванне гарачых напояў, здзяйсненне рухаў целам, апалоскванне рук і ног цёплай вадой альбо выкарыстанне мяшкоў з гарачай вадой таксама могуць стаць рашэннем для сагравання канечнасцяў і падтрымання тэмпературы цела.

2. Стрэс

Стрэс выклікае выкід кортізола, адрэналіну і норадреналіна ў кроў, што павялічвае герметычнасць сасудаў і прыводзіць да памяншэння крывацёку. Гэта адбываецца з-за павышанага ціску, дзякуючы якому колькасць крыві, якая даходзіць да рук і ног, становіцца меншым, у выніку чаго рукі і ногі становяцца халоднымі.

Што рабіць: практыкаванне такіх фізічных практыкаванняў, як хада, плаванне, язда на ровары ці танцы, дапамагае кантраляваць стрэс. Важна таксама выконваць нейкую дзейнасць, якая прыносіць задавальненне альбо ачышчае розум, напрыклад, ёга ці медытацыя, бо гэта дазваляе паменшыць стрэс і павысіць самаадчуванне. У больш цяжкіх выпадках важна пракансультавацца з псіхіятрам, паколькі можа спатрэбіцца выкарыстанне лекаў, такіх як анксіёлітыкі, якія павінен прызначыць лекар. Вось што трэба рабіць для барацьбы са стрэсам.

3. Курэнне

Цыгарэты спрыяюць скарачэнню сасудаў і павялічваюць назапашванне тлушчавых налётаў у артэрыях, што абцяжарвае праходжанне крыві і дасягненне канечнасцей цела, такіх як рукі і ногі, і, такім чынам, яны часцей застаюцца ледзянымі.

Што рабіць: важна пазбягаць паліць альбо кінуць паліць. Праверце некалькі стратэгій кінуць паліць.

4. Слабы тыраж

Рукі і ногі могуць пахаладаць пры дрэнным кровазвароце, бо дрэнная кровазварот - гэта сітуацыя, калі кроў праходзіць па артэрыях ці венах.

У дадатак да халодных рук і ног могуць з'явіцца і іншыя сімптомы, такія як ацёк, паколванне і сухасць скуры на руках і нагах. Паглядзіце 10 прычын дрэннага кровазвароту і што вы можаце зрабіць для яго барацьбы.

Што рабіць: рэкамендуецца піць шмат вады для гідратацыі арганізма і вызвалення назапашаных таксінаў, акрамя таго, каб хадзіць па меншай меры 30 хвілін кожны дзень, каб стымуляваць кровазварот. Калі дрэнны кровазварот выклікае шмат дыскамфорту, важна пракансультавацца з лекарам, каб пачаць больш адпаведнае лячэнне, якое можа ўключаць у сябе выкарыстанне лекаў для паляпшэння кровазвароту або мочегонных сродкаў.

5. Анемія

Анемія - гэта захворванне, якое характарызуецца памяншэннем эрытрацытаў у крыві, якія адказваюць за транспарт кіслароду, што дазваляе яму дабрацца да ўсіх частак цела. Існуюць розныя віды анеміі, але найбольш распаўсюджанымі сімптомамі з'яўляюцца стомленасць і слабасць, галаўны боль і бледнасць скуры альбо конъюнктивального мяшка, прастора, якое знаходзіцца ўнутры ніжняга стагоддзя, бледнае.

У цяжкіх выпадках анеміі распаўсюджаныя такія сімптомы, як халодныя рукі і ногі, бо транспарціроўка кіслароду не ажыццяўляецца ў звычайным рэжыме. Даведайцеся, ці гэта анемія, і якія сімптомы.

Што рабіць: у выпадку сімптомаў анеміі важна звярнуцца да ўрача агульнай практыкі, каб ацаніць сімптомы і зрабіць аналіз крыві, дзе ацэньваецца колькасць эрытрацытаў і гемаглабіну. Лячэнне анеміі вар'іруецца ў залежнасці ад тыпу, але звычайна ўключаюць ужыванне прадуктаў, багатых жалезам, якія прысутнічаюць, напрыклад, у мясе, вантробах, як печань, яйках, гародніне, такіх як шпінат і капуста. , альбо ў бабовых, такіх як нут, фасолю і сачавіца.

6. Атэрасклероз

Атэрасклероз характарызуецца назапашваннем у артэрыях тлушчавых налётаў, якія прыводзяць да таго, што посуд становіцца больш шчыльным, што абцяжарвае праходжанне крыві. Паколькі кроў цяжэй праходзіць, дасягаць канечнасці, такія як рукі і ногі, становіцца ўсё цяжэй, з-за чаго яны замярзаюць.

У дадатак да халодных рук і ног атэрасклероз можа выклікаць павышэнне артэрыяльнага ціску ці стомленасці, і яго асноўнымі прычынамі з'яўляюцца высокае крывяны ціск, тытунь і высокі ўзровень халестэрыну.

Што рабіць: Важна рэгулярна хадзіць да ўрача агульнай практыкі для аналізу крыві і дыягнаставаць любыя змены ў стане здароўя, напрыклад, атэрасклероз. Лячыць атэрасклероз можна пры дапамозе лекаў, паказаных лекарам, такіх як статыны, але таксама вельмі важна харчавацца здарова, што можа паказаць дыетолаг. Зразумець, як лечыцца атэрасклероз.

7. Высокае крывяны ціск

Высокае крывяны ціск, альбо гіпертанія, характарызуецца павышэннем артэрыяльнага ціску вышэй за 140/90 мм рт.сл., што ўскладняе цыркуляцыю крыві. Калі гэта адбываецца, колькасць крыві, якая даходзіць да рук і ног, памяншаецца, і канечнасцям становіцца холадна.

Што рабіць: важна звярнуцца да ўрача агульнай практыкі, каб ацаніць значэнні артэрыяльнага ціску, анамнез здароўя і наладзіць лячэнне. Звычайна лячэнне праводзіцца гіпотэнзіўным сродкамі, прызначанымі лекарам. Акрамя таго, рэкамендуецца здаровае харчаванне з нізкім ужываннем солі, фізічныя практыкаванні, падтрыманне здаровага вагі, пазбяганне стрэсаў, алкагольных напояў і не курэнне. Ведайце, што рабіць, калі ціск высокі.

8. Гіпатэрыёз

Гіпатэрыёз здараецца пры меншай ці нулявой выпрацоўцы гармонаў шчытападобнай залозы, што выклікае памяншэнне абмену рэчываў, выклікаючы такія змены ў арганізме, як памяншэнне сардэчнага рытму, што можа быць звязана з халоднымі рукамі і нагамі.

Іншыя сімптомы, якія могуць быць звязаны з гіпатэрыёзам, - гэта стомленасць, цяжкасць пераносіць прастуду, праблемы з канцэнтрацыяй увагі, памяццю або павелічэннем вагі. Глядзіце іншыя сімптомы гіпатэрыёзу і спосабы лячэння.

Што рабіць: лячэнне павінна кіравацца эндакрынолагам, але звычайна яно праводзіцца з дапамогай лекаў, якія дапамагаюць кантраляваць выпрацоўку гармонаў. Паколькі гіпатэрыёз мае хранічны характар, магчыма, спатрэбіцца прымаць лекі на працягу ўсяго жыцця.

9. Сардэчная недастатковасць

Сардэчная недастатковасць - гэта сур'ёзнае захворванне, якое характарызуецца няздольнасцю сэрца перапампоўваць кроў, патрэбную арганізму, а значыць, кроў можа не забяспечваць дастатковую колькасць пажыўных рэчываў і кіслароду, асабліва ў канечнасцях, пакідаючы рукі і ногі марозіва.

Акрамя халодных рук і ног, найбольш распаўсюджанымі сімптомамі сардэчнай недастатковасці з'яўляюцца стомленасць, цяжкасці дыхання, павышаны сэрцабіцце, ацёкі ў нагах або галавакружэнне. Даведайцеся больш пра тое, што такое сардэчная недастатковасць, якія сімптомы і лячэнне.

Што рабіць: калі сімптомы сардэчнай недастатковасці прысутнічаюць штодня, важна пракансультавацца з кардыёлагам для ацэнкі сімптомаў і дыягностыкі захворвання з дапамогай аналізаў крыві, электракардыяграмы, эхокардиограммы або рэнтгенаграфіі грудной клеткі. Лячэнне звычайна ўключае выкарыстанне прэпаратаў для паніжэння ціску, такіх як лізінапрыл, сардэчных прэпаратаў, такіх як дыгаксін, альбо мочэгонных прэпаратаў, такіх як фурасемід. Таксама рэкамендавана не паліць, падтрымліваць здаровы рацыён і займацца спортам, згодна з рэкамендацыямі лекара.

10. Цукровы дыябет

Дыябет - гэта захворванне, якое характарызуецца павышаным узроўнем цукру ў крыві, што можа прывесці да звужэння артэрый, што ўскладняе праходжанне крыві і абцяжарвае дасягненне рук і ног, з-за чаго яны становяцца халоднымі.

Сімптомы дыябету вар'іруюцца ў залежнасці ад іх тыпу, але найбольш распаўсюджанымі з'яўляюцца цяжкасці ў мысленні, сэрцабіцце, бледнасць, жаданне занадта часта мачыцца, смага і пастаянны голад альбо стомленасць.

Што рабіць: калі ёсць сімптомы дыябету, важна пракансультавацца з урачом агульнай практыкі, каб пацвердзіць дыягназ і пачаць лячэнне, якое, у залежнасці ад тыпу дыябету, можна зрабіць пры дапамозе пероральных антыдыябетычных прэпаратаў або інсуліну. Таксама рэкамендуецца падтрымліваць здаровы рацыён, не ўжываць, напрыклад, ежу з цукрам, якую павінен прызначыць дыетолаг. Паглядзіце, што можа есці дыябетык, а чаго пазбягаць.

Калі ісці да ўрача

Важна звярнуцца да лекара, калі акрамя халодных рук і ног з'яўляюцца і іншыя сімптомы, такія як:

• Вельмі белыя кончыкі пальцаў, вядомыя ў некаторых месцах як "чылбленты";
• Пазногці, кончыкі пальцаў або фіялетавыя вусны;
• Ацёкі ног і стоп;
• Паколванне ў канечнасцях цела;
• Боль у лытках пры хадзе;
• Адчуванне прытомнасці;
• Пачашчэнне пульса;
• Частая стомленасць.

Важна звярнуць увагу на сімптомы, каб ацэнка лекара была зроблена як мага хутчэй, каб пазбегнуць магчымага пагаршэння захворвання. Пасля таго, як лекар ацэніць сімптомы, у залежнасці ад узросту і асабістай гісторыі могуць таксама быць прызначаныя аналізы крыві, электракардыяграма або іншыя аналізы для больш поўнай ацэнкі магчымай праблемы.

Калі ў сям'і ёсць людзі з такімі захворваннямі, як сардэчная недастатковасць, дрэннае кровазварот, гіпатэрыёз ці дыябет, важна паведаміць пра гэта ўрача агульнай практыкі, бо ёсць большая верагоднасць іх з'яўлення.