10 прыкмет вашага перыяду, які вось-вось пачнецца

Задаволены

• 1. Спазмы ў жываце
• 2. Прарывы
• 3. Пяшчотная грудзі
• 4. Стомленасць
• 5. Уздуцце жывата
• 6. Праблемы з кішачнікам
• 7. Галаўны боль
• 8. Перапады настрою
• 9.Боль у паясніцы
• 10. Праблемы са сном
• Лячэнне
• Сутнасць

Недзе ад пяці дзён да двух тыдняў да пачатку менструацыі могуць узнікнуць сімптомы, якія паведамляюць, што надыходзіць. Гэтыя сімптомы вядомыя як перадменструальны сіндром (ПМС).

Больш за 90 адсоткаў людзей адчуваюць ПМС у той ці іншай ступені. Для большасці сімптомы ПМС слабыя, але ў іншых сімптомы досыць сур'ёзныя, каб парушыць паўсядзённую дзейнасць.

Калі ў вас ёсць сімптомы ПМС, якія перашкаджаюць працаваць, хадзіць у школу ці атрымліваць задавальненне ад дня, парайцеся з лекарам.

ПМС звычайна рассейваецца на працягу некалькіх дзён пасля менструацыі. Вось 10 найбольш распаўсюджаных прыкмет, якія дазваляюць даведацца, што менструацыя вось-вось пачнецца.

1. Спазмы ў жываце

Спазмы ў жываце, альбо менструальныя, таксама называюць першаснай дисменореей. Яны з'яўляюцца распаўсюджаным сімптомам ПМС.

Спазмы ў жываце могуць пачацца за некалькі дзён да менструацыі і працягвацца некалькі дзён і даўжэй пасля яе пачатку. Цяжкасць курчаў можа вар'іравацца ад тупых, нязначных боляў да моцных боляў, якія перашкаджаюць вам удзельнічаць у звычайных справах.

Менструальные курчы адчуваюцца ўнізе жывата. Пакутлівае пачуццё схваткі можа таксама выпраменьвацца ў бок паясніцы і верхняй часткі сцёгнаў.

Скарачэнне маткі выклікае менструальныя болі. Гэтыя сутычкі дапамагаюць пазбавіцца ўнутранай абалонкі маткі (эндаметрыя), калі цяжарнасць не надыходзіць.

Выпрацоўка падобных на гармоны ліпідаў, званых простагландынамі, выклікае гэтыя скарачэнні. Хоць гэтыя ліпіды выклікаюць запаленне, яны таксама дапамагаюць рэгуляваць авуляцыю і менструацыю.

Некаторыя людзі адчуваюць самыя інтэнсіўныя спазмы, у той час як менструацыя ў іх самая моцная.

Пэўныя ўмовы здароўя могуць узмацніць сутаргі. Сюды ўваходзяць:

• эндаметрыёз
• стэноз шыйкі маткі
• адэнаміёз
• запаленчыя захворванні малога таза
• міёма

Курчы, звязаныя з гэтымі тыпамі захворванняў, вядомыя як другасная дысменарэя.

2. Прарывы

Прыкладна сярод усіх жанчын адзначаецца павелічэнне вугроў прыблізна за тыдзень да пачатку менструацыі.

Прарывы, звязаныя з менструацыямі, часта ўзнікаюць на падбародку і лініі сківіцы, але могуць з'явіцца дзе заўгодна на твары, спіне або ў іншых частках цела. Гэтыя прарывы ​​адбываюцца ў выніку натуральных гарманальных змен, звязаных з жаночым рэпрадуктыўным цыклам.

Калі падчас авуляцыі цяжарнасць не надыходзіць, узровень эстрагена і прогестэрона зніжаецца, а андрогены, напрыклад, тэстастэрон, нязначна павышаюцца. Андрогены ў вашай сістэме стымулююць выпрацоўку скурнага сала, алею, якое выпрацоўваецца сальнымі залозамі скуры.

Калі вырабляецца занадта шмат скурнага сала, могуць узнікнуць прышчы. Прышчы, звязаныя з перыядам, часта рассейваюцца бліжэй да канца менструацыі альбо неўзабаве пасля гэтага, калі ўзровень эстрагена і прогестэрона пачынае павышацца.

3. Пяшчотная грудзі

На працягу першай паловы менструальнага цыклу (які пачынаецца ў першы дзень менструацыі) узровень эстрагена пачынае павялічвацца. Гэта стымулюе рост малочных пратокаў у грудзях.

Ўзровень прогестэрону пачынае расці ў сярэдзіне вашага цыкла вакол авуляцыі. Гэта прыводзіць да таго, што малочныя залозы ў грудзях павялічваюцца і ацякаюць. Гэтыя змены прымушаюць грудзі адчуваць боль і азызласць непасрэдна перад менструацыяй альбо падчас яе.

Для некаторых гэты сімптом можа быць нязначным. Іншыя лічаць, што іх грудзі становіцца вельмі цяжкай або грудкаватай, што выклікае надзвычайны дыскамфорт.

4. Стомленасць

Па меры набліжэння менструацыі ваша цела пераключаецца з падрыхтоўкі да вытрымкі цяжарнасці да падрыхтоўкі да менструацыі. Гарманальны ўзровень імкліва падае, і часта гэта прыводзіць да стомленасці. Змены ў настроі могуць таксама выклікаць стомленасць.

Да ўсяго іншага, некаторыя жанчыны адчуваюць праблемы са сном падчас гэтай часткі менструальнага цыклу. Недахоп сну можа пагоршыць дзённую стомленасць.

5. Уздуцце жывата

Калі жывот адчувае сябе цяжкім альбо здаецца, што вы не можаце прымусіць джынсы зашпіліцца за некалькі дзён да менструацыі, магчыма, уздуцце ПМС. Змены ўзроўню эстрагена і прогестэрону могуць прымусіць ваша цела ўтрымліваць больш вады і солі, чым звычайна. Гэта прыводзіць да ўздуцці.

Шалі таксама могуць падняцца на паўтара фунта, але ўздуцце ПМС на самай справе не з'яўляецца павелічэннем вагі. Шмат хто атрымлівае палёгку ад гэтага сімптому праз два-тры дні пасля пачатку менструацыі. Часта найгоршае ўздуцце жывата адбываецца ў першы дзень іх цыклу.

6. Праблемы з кішачнікам

Паколькі кішачнік адчувальны да гарманальных змен, у вас могуць паўстаць змены ў звычайных звычках у ваннай да і падчас менструацыі.

Прастагландыны, якія выклікаюць скарачэнне маткі, таксама могуць выклікаць скарачэнне ў кішачніку. Магчыма, падчас менструацыі ў вас пачашчаецца апаражненне кішачніка. Вы таксама можаце выпрабаваць:

• дыярэя
• млоснасць
• загазаванасць
• завала

7. Галаўны боль

Паколькі гармоны адказваюць за болевы адказ, зразумела, што ваганні гарманальнага ўзроўню могуць выклікаць галаўны боль і мігрэнь.

Сератанін - гэта нейрамедыятар, які часта выклікае мігрэнь і галаўны боль. Эстраген можа павялічваць узровень серотоніна і колькасць рэцэптараў серотоніна ў мозгу ў пэўныя моманты менструальнага цыклу. Узаемадзеянне эстрагена і серотоніна можа выклікаць мігрэнь у тых, хто ім схільны.

Больш за жанчын, якія захварэлі на мігрэнь, адзначаюць сувязь паміж узнікненнем мігрэні і перыядам іх развіцця. Мігрэнь можа ўзнікнуць да, падчас альбо адразу пасля менструацыі.

Некаторыя таксама адчуваюць мігрэнь падчас авуляцыі. Даследаванне, праведзенае ў клініцы, паказала, што мігрэнь у 1,7 разы часцей узнікае за адзін-два дні да менструацыі і ў 2,5 разы часцей узнікае ў першыя тры дні менструацыі ў гэтай групы насельніцтва.

8. Перапады настрою

Эмацыйныя сімптомы ПМС у некаторых людзей могуць быць больш сур'ёзнымі, чым фізічныя. Вы можаце выпрабаваць:

• перапады настрою
• дэпрэсія
• раздражняльнасць
• непакой

Калі вы адчуваеце, што знаходзіцеся на амерыканскіх амерыканскіх горках, альбо адчуваеце сябе больш сумным альбо капрызным, чым звычайна, вінаватая можа быць ваганне ўзроўню эстрагена і прогестэрона.

Эстраген можа ўплываць на выпрацоўку сератоніна і эндарфіны ў мозгу, памяншаючы самаадчуванне і павялічваючы дэпрэсію і раздражняльнасць.

Для некаторых прогестерон можа мець заспакаяльны эфект. Калі ўзровень прогестэрону нізкі, гэты эфект можа паменшыцца. Могуць прывесці перыяды плачу без прычыны і эмацыянальная гіперчувствітельность.

9.Боль у паясніцы

Скарачэнне маткі і брушной паражніны, выкліканае выкідам простагландынаў, можа таксама выклікаць скарачэнне цягліц у паясніцы.

Можа ўзнікнуць ныючыя або цягнуць пачуцці. У некаторых у перыяд менструацыі могуць узнікаць значныя болі ў паясніцы. Іншыя адчуваюць лёгкі дыскамфорт альбо прыкрае пачуццё ў спіне.

10. Праблемы са сном

Сімптомы ПМС, такія як курчы, галаўны боль і перапады настрою, могуць уплываць на сон, ускладняючы ўпадзенне ці засынанне. Тэмпература цела можа таксама ўскладніць вам здабычу такіх неабходных Zzz.

Асноўная тэмпература цела павышаецца прыкладна на паўградуса пасля авуляцыі і застаецца высокай, пакуль у вас не пачнуцца менструацыі альбо неўзабаве пасля гэтага. Гэта можа здацца не так шмат, але больш халодныя тэмпературы цела звязаны з лепшым сном. Гэта паўградуса можа пагоршыць вашу здольнасць камфортна адпачываць.

Лячэнне

Дыяпазон і ступень выяўленасці сімптомаў ПМС вызначаюць лепшыя для вас віды лячэння.

Калі ў вас ёсць сур'ёзныя сімптомы, у вас можа быць перадменструальнае дысфарычнае засмучэнне (ПМДР). Гэта больш цяжкая форма ПМС. Сыход лекара можа стаць лепшым спосабам лячэння.

Калі ў вас цяжкая мігрэнь, вам таксама можа спатрэбіцца зварот да ўрача. Асноўныя праблемы са здароўем, такія як сіндром раздражнёнага кішачніка або эндаметрыёз, могуць таксама зрабіць ПМС больш сур'ёзнай і запатрабаваць дапамогі лекара.

У некаторых выпадках ПМС лекар можа прапісаць супрацьзачаткавыя таблеткі для рэгуляцыі ўзроўню гармонаў. Супрацьзачаткавыя таблеткі ўтрымліваюць розны ўзровень сінтэтычных відаў эстрагена і прогестэрона.

Супрацьзачаткавыя таблеткі спыняюць ваша цела ад натуральнай авуляцыі, забяспечваючы пастаянны і стабільны ўзровень гармонаў на працягу трох тыдняў. Пасля гэтага ідзе тыдзень таблетак плацебо або таблетак, якія не маюць гармонаў. Калі вы прымаеце таблеткі плацебо, гарманальны ўзровень падае, таму вы можаце менструаваць.

Паколькі супрацьзачаткавыя таблеткі забяспечваюць стабільны ўзровень гармонаў, ваша цела можа не адчуваць падзення або ўзмацнення мінімуму, якія могуць выклікаць сімптомы ПМС.

Часта можна зняць лёгкія сімптомы ПМС і дома. Вось некалькі парад, якія трэба разгледзець:

• Паменшыце ўжыванне солі, каб палегчыць ўздуцце жывата.
• Прымайце абязбольвальныя сродкі, якія прадаюцца без рэцэпту, напрыклад, ібупрофен (Advil) або ацетамінофен (Tylenol).
• Выкарыстоўвайце грэлку або цёплую грэлку на жываце для зняцця курчаў.
• Займайцеся ўмерана, каб палепшыць настрой і патэнцыйна паменшыць спазмы.
• Ешце маленькія, частыя прыёмы ежы, каб узровень цукру ў крыві заставаўся стабільным. Нізкі ўзровень цукру ў крыві можа выклікаць дрэнны настрой.
• Медытуйце альбо займайцеся ёгай для павышэння самаадчування.
• Прымайце прэпараты кальцыя. Даследаванне паказала, што прэпараты кальцыя карысныя для рэгулявання дэпрэсіі, трывогі і затрымкі вады.

Сутнасць

Вельмі часта сустракаюцца лёгкія сімптомы ПМС у дні, якія папярэднічаюць месячным. Часта можна знайсці палёгку пры дапамозе хатніх сродкаў.

Але калі вашы сімптомы досыць сур'ёзныя, каб паўплываць на вашу здольнасць атрымліваць задавальненне ад жыцця альбо ўдзельнічаць у звычайных паўсядзённых справах, парайцеся з лекарам.