Ідэальна падыходзіць

Задаволены

• Агляд для

За сем месяцаў да вяселля я быў узрушаны, выявіўшы, што мне давядзецца ўціснуцца ў свае "мешкаватыя" джынсы памеру 14. Гэта не павінна было быць дзіўна, бо я змагаўся са сваім вагой з ранняга падлеткавага ўзросту, і ён вагаўся паміж 140-150 фунтамі. Пасля знаёмства з чалавекам, які ў выніку стаў маім мужам, я набрала 20 фунтаў менш чым за год у выніку перакусу. Калі хутка набліжалася вяселле, я хацеў выглядаць і адчуваць сябе добра ў свой вялікі дзень.

Я пачаў займацца чатыры разы на тыдзень, бегаючы па суседстве. Для мяне бег быў самай простай формай практыкаванняў, таму што мне не трэба было хадзіць у спартзалу ці купляць дарагое абсталяванне. Спачатку было цяжка, і мне было няёмка і няўдзячна рабіць гэта, але я працягваў гэта рабіць; паўмілі ператварылася ў мілю, і неўзабаве я бег па дзве-тры мілі на дзень. Я рабіў гэта на працягу трох месяцаў, але мой вага ўсё яшчэ не зрушыўся.

Потым я пагаварыў з сябрам-дыетолагам, які прааналізаваў маю дыету і фізічныя звычкі. Ён выявіў, што я ем вялізныя порцыі шкоднай ежы і спажываю занадта шмат калорый. Я пачаў весці дзённік харчавання, каб адсочваць спажыванне калорый і тлушчаў, і ўсяго праз тыдзень я быў здзіўлены тым, колькі я сапраўды еў. Мы стварылі план харчавання каля 1500 штодзённых калорый для здароўя, пажыўных прадуктаў з дастатковай колькасцю вугляводаў, бялкоў і тлушчаў. Я не адмовіўся ад сваіх любімых страў і атрымліваў асалоду ад іх у меру.

Я таксама пачаў трэніроўку з абцяжарваннямі, якой спачатку супраціўляўся, таму што думаў, што стану вялізным і мужным. Мой жаніх, былы асабісты трэнер, развеяў гэтыя міфы, і я даведаўся, што нарошчванне цягліц не толькі сфармуе маё цела, але і паскорыць абмен рэчываў і спальвае калорыі. З усімі гэтымі зменамі я скінуў 30 фунтаў да дня вяселля. Мне прыйшлося змяніць вясельную сукенку з памеру 14 на 8, але выдаткі таго каштавалі. У мяне быў цудоўны дзень, напоўнены радаснымі ўспамінамі.

Пасля таго, як маё вяселле прыйшло і прайшло, мне спатрэбілася прычына, каб заставацца матываваным трэніравацца, таму я падрыхтаваўся да міні-трыятлону, які складаўся з плавання на ½ мілі, велагонкі на 12 міль і бегу на 5 км. Каб падрыхтавацца, я далучыўся да каманды майстроў па плаванні, дзе атрымаў падтрымку ад калег -плыўцоў і бясцэнныя парады ад трэнераў. Я завяршыў гонку з вялікім поспехам, і ўсе трэніроўкі, якія я праводзіў, дапамаглі мне скінуць яшчэ 5 фунтаў, падтрымліваючы сваю вагу на ўзроўні 125 фунтаў.

З тых часоў я бегаў у многіх гонках і завяршыў яшчэ адзін трыятлон. Кожная гонка - асабістая перамога. Мая наступная мэта-скончыць паўмарафон, што з маім здаровым новым ладам жыцця і настроем стане магчымым.

Агляд для