Тоўстая скура, што ёсць?

Задаволены

• Што есці
• Вітамін А
• Цынк
• Вітаміны С і Е
• Суцэльнае збожжа
• Амега 3
• Чаго не есці

Каб дапамагчы кантраляваць тлустую скуру, дыета павінна быць багатая такімі пажыўнымі рэчывамі, як вітаміны А, С і Е, якія з'яўляюцца магутнымі антыаксідантамі і якія таксама дзейнічаюць, каб збалансаваць выпрацоўку скурнага сала сальнымі залозамі.

Гэтыя пажыўныя рэчывы прысутнічаюць у такіх прадуктах, як морква, апельсіны і папая, але неабходна таксама прыбраць з меню шкодныя для скуры прадукты, такія як шакалад і белая мука.

Што есці

Вітамін А

Вітамін А з'яўляецца неабходным пажыўным рэчывам для падтрымання здароўя скуры, пазногцяў і валасоў, з'яўляючыся асноўным пажыўным рэчывам у прафілактыцы вугроў. Ён прысутнічае ў аранжавых і жоўтых прадуктах, такіх як морква, папая, манга, памідоры, печань і жаўткі. Глядзіце поўны спіс прадуктаў, багатых вітамінам А.

Цынк

Дыета з нізкім утрыманнем цынку стымулюе з'яўленне вугроў, асабліва вугроў з гноем і вялікай колькасцю запаленняў, і неабходна павялічыць ужыванне такіх прадуктаў, як гарбузовыя семечкі, мяса, арахіс і міндаль.

Вітаміны С і Е

Яны з'яўляюцца магутнымі антыаксідантамі, якія запавольваюць старэнне скуры і паскараюць гаенне, прысутнічаючы ў такіх прадуктах, як апельсін, ананас, мандарын, лімон, авакада, арэхі, яйкі.

Суцэльнае збожжа

Паколькі яны маюць нізкі глікемічны індэкс, суцэльныя збожжа, такія як карычневы рыс, карычневы хлеб і суцэльныя макароны, дапамагаюць кантраляваць узровень цукру ў крыві, што спрыяе меншай выпрацоўцы гармонаў, якія стымулююць выпрацоўку алею ў скуры.

Амега 3

Амега-3 - гэта супрацьзапаленчы тлушч, які прысутнічае ў такіх прадуктах, як Чыа, ільняное насенне, сардзіны, тунец, ласось, арэхі, аліўкавы алей і авакада, дапамагаючы загойваць вугры і прадухіляць з'яўленне новых запаленняў на скуры.

Чаго не есці

Прадуктаў, якіх варта пазбягаць, у асноўным з'яўляюцца тыя, якія багатыя цукрам, белай мукой і дрэннымі тлушчамі, напрыклад:

• Цукар: прысмакі наогул, безалкагольныя напоі, прамысловыя сокі, парашок шакаладу ў парашку;
• Белая мука: белы хлеб, пірожныя, печыва, хлебабулачныя вырабы;
• Рафінаваныя раслінныя алею, такія як соевы алей, кукуруза і сланечнік;
• Малако і малочныя прадукты, асабліва абястлушчаныя, бо яны стымулююць павелічэнне і пагаршэнне вугроў;
• Прадукты, багатыя ёдамтакія як морапрадукты, рыба і піва.

Варта пазбягаць ежы, багатай мукой і цукрам, бо звычайна гэта прадукты з высокім глікемічным індэксам, якія стымулююць выпрацоўку такіх гармонаў, як інсулін і IGF-1, якія павялічваюць тлустасць скуры і стымулююць павелічэнне вагі. Глядзіце поўную табліцу з глікемічным індэксам прадуктаў.

Каб мець прыгожую скуру, многія таксама патрабуюць касметычных працэдур і выкарыстання сродкаў па догляду за скурай, таму высветліце, якія працэдуры падыходзяць для кожнага віду вугроў.