Як стварыць дыету для вашага занадта актыўнага мачавой бурбалкі

Задаволены

• Як паменшыць сімптомы
• Якое дачыненне мае дыета да гіперактыўнасці мачавой бурбалкі?
• Што варта абмежаваць альбо выключыць са свайго рацыёну?
• Ці ўплывае лячэнне ОАБ на ваша харчаванне?
• Сухасць у роце
• Завала
• Якія прадукты павінны ўваходзіць у ваш рацыён?
• Дабаўкі для паўнавартаснага харчавання
• Сутнасць

Як паменшыць сімптомы

Калі ў вас звышактыўны мачавы пузыр (ОАБ), вы можаце адчуваць частую, інтэнсіўную патрэбу ў мачавыпусканні. Гэта таму, што мышцы мачавой бурбалкі скарачаюцца, нават калі мачавая бурбалка не запоўнены.

Мышцы мачавой бурбалкі таксама могуць раптам скарачацца, не адчуваючы нарошчвання або папярэджання. Гэта выклікае вострую патрэбу ў мачавыпусканні.

OAB з'яўляецца распаўсюджаным і закранае прыблізна 33 мільёны амерыканцаў. Хоць гэта часцей сустракаецца ў дарослых людзей, OAB можа назірацца ў любым узросце.

Калі ў вас ёсць ОАБ, вы можаце зрабіць некалькі рэчаў, каб палегчыць сімптомы, у тым ліку:

• Трэніроўка мачавой бурбалкі. Тэрміны паходаў у ванную можа дапамагчы мачавой бурбалцы прыстасавацца да ўтрымання мачы больш часу.
• Практыкаванні на тазавым падлозе. Гэта таксама называецца Kegels, яны могуць дапамагчы вам лепш кантраляваць прыпынак і пачатак мачавыпускання.
• Лекі без рэцэпту. Некаторыя лекі могуць дапамагчы паслабіць цягліцы мачавой бурбалкі, забяспечваючы больш кантролю паміж перапынкамі ў ваннай.

Ваша дыета таксама гуляе ключавую ролю ў вашых сімптомах. У некаторых выпадках тое, што вы ясьце, можа даць большы стрэс вашаму мачавой бурбалцы і павялічыць раздражненне. Некаторыя OTC лекі для кантролю мачавой бурбалкі маюць пабочныя эфекты, якія могуць паўплываць на спажыванне ежы і вадкасці.
Працягвайце чытаць, каб даведацца больш пра тое, як ваша дыета ўплывае на ААБ, якія прадукты вы можаце з'есці, каб знайсці палёгку і якіх прадуктаў вы павінны паспрабаваць пазбягаць.

Якое дачыненне мае дыета да гіперактыўнасці мачавой бурбалкі?

Калі ў вас ёсць ОАБ, некаторыя прадукты і напоі могуць яшчэ больш раздражняць ваш мачавы пузыр ці мочэвыводзяшчіх шляхі.

Гэта можа выклікаць прыступ хваробы пры наступных сімптомах:

• частыя пазывы да мачавыпускання
• частае мачавыпусканне
• спазмы мачавой бурбалкі
• нетрыманне мачы

Улічыце, што прадукты, якія негатыўна ўплываюць на аднаго чалавека, могуць не аказаць на вас уплыву. Эксперыменты з рознымі прадуктамі і напоямі могуць дапамагчы вам вызначыць любыя дыетычныя трыгеры, якія могуць узнікнуць. Вядзенне дзённіка з ежай таксама можа дапамагчы.

Піць шмат вады важна для агульнага здароўя. Але калі ў вас ёсць ОАБ, спажыванне больш вадкасці звычайна раўняецца большай колькасці паходаў у туалет. Калі гэтыя вадкасці негазаваныя, яны могуць пагоршыць вашы сімптомы яшчэ больш.

Абмяркуйце спажыванне вадкасці з лекарам. Яны могуць дапамагчы вам вызначыць, колькі вадкасці піць штодня і ў які час.

Шмат людзей з OAB пазбягаюць піцця перад сном, каб паменшыць начныя паходы ў туалет.

Памятаеце, што занадта мала спажывання вадкасці таксама не з'яўляецца ідэальным. Калі вы выпіваеце занадта мала, ваша мача можа стаць канцэнтраванай і кіслай, узмоцніць раздражненне кішачніка.

Калі ў вас таксама няма целиакии або глютеновой адчувальнасці, ужыванне прадуктаў, якія змяшчаюць глютен, можа спрыяць ААП. Глютэн можна знайсці ў пшаніцы, жыце і ячменю. Агульныя прыклады гэтага ўключаюць:

• паніраваныя прадукты
• крупы
• авёс
• локшына
• супы
• алкаголь

Што варта абмежаваць альбо выключыць са свайго рацыёну?

Некаторыя прадукты і напоі ўтрымліваюць раздражняльнікі, чым могуць узмацніць вашыя сімптомы OAB.

Вам можа быць карысна абмежаваць ці пазбягаць:

• газаваныя напоі, такія як газаваная вада
• кафеіны з кафеінам, такія як кава і чай
• шакалад
• алкагольныя напоі
• спартыўныя напоі, такія як Gatorade
• цытрусавыя
• памідоры і прадукты на аснове таматаў, уключаючы кетчуп, таматавы соус і чылі
• вострая ежа
• прадукты, якія змяшчаюць штучныя араматызатары і кансерванты
• прадукты, якія змяшчаюць цукар або заменнікі цукру
• мёд
• сырой лук

Выдаленне раздражняльных прадуктаў не павінна быць падыходам, які прымае ўсе альбо нічога. Вы можаце выявіць, што вы можаце пераносіць пэўную ежу ў невялікіх колькасцях, альбо калі яе ўжываеце зрэдку.

Калі вы ўсё ж вырашыце цалкам выключыць пэўную ежу, вы, магчыма, будзеце мець магчымасць яе зноў унесці ў свой рацыён.

Ці ўплывае лячэнне ОАБ на ваша харчаванне?

Ваш лекар можа парэкамендаваць лекі для расслаблення мачавой бурбалкі, каб дапамагчы кантраляваць мышцы мачавой бурбалкі.

Агульныя варыянты лекі ўключаюць:

• фезатэрадын (Товіяз)
• толтеродин (Детрол)
• аксібутынін (Ditropan)
• дарыфенакін (Enablex)
• солифенацин (VESIcare)

Хоць гэтыя лекі могуць дапамагчы палегчыць сімптомы, яны могуць выклікаць пабочныя эфекты. Патэнцыйныя пабочныя эфекты ўключаюць сухасць у роце і завала.

Сухасць у роце

Сухасць у роце можа прымусіць вас піць больш вадкасці, чым рэкамендуецца. Гэта можа прывесці да парушэння агульнага сімптому OAB. Калі ў вас сухасць у роце, паспрабуйце выпіць невялікую колькасць вады на працягу дня. Ёсць таксама безрэцэптурныя прадукты, якія могуць дапамагчы знізіць пачуццё сухасці ў роце, у тым ліку:

• цукар або жуйкі без цукру, якія могуць стымуляваць адток сліны
• заменнікі сліны, такія як рот Kote South Mouth Spray або Biotene Moisturizing Mouth Spray
• вадкасці для паласкання рота, якія змяшчаюць ксіліт, такія як ACT Total Care Dry Mouth Rinse

Завала

Ваш кішачнік знаходзіцца побач з мачавой бурбалкай. Калі ў вас завала, вы можаце адчуваць дадатковае ціск на мачавы пузыр, у выніку чаго вы мачыцеся часцей.

Вы можаце змагацца з гэтым, спажываючы прадукты, багатыя клятчаткай, якія вядомыя як памяншэнне завал. Арэхі - выдатны варыянт, які ўключае:

• міндаль
• фісташкі
• пекан

Калі вы турбуецеся пра пабочныя эфекты лекі, пагаварыце з лекарам. Яны могуць працаваць з вамі, каб знайсці больш прыдатныя лекі. Калі вам патрэбны лекі для ААП, не спыняйце прымаць бягучы рэцэпт без дазволу лекара.

Якія прадукты павінны ўваходзіць у ваш рацыён?

Калі ў вас ёсць ОАБ, важна пазбягаць прадуктаў, якія могуць раздражняць мачавы пузыр. Выбірайце прадукты, багатыя вітамінамі, напрыклад, някіслыя садавіна і гародніна.

Садавіна для здароўя мачавой бурбалкі ўключаюць:

• бананы
• яблыкі
• вінаград
• какоса
• кавун
• суніцы
• ажына

Гародніна для здароўя мачавой бурбалкі ўключаюць:

• спаржа
• брокалі
• агуркі
• капуста
• моркву
• салера
• салата
• перац

Прадукты з высокім утрыманнем абалоніны таксама важныя. Яны могуць дапамагчы прадухіліць завалы, якія могуць аказаць дадатковы ціск на ваш мачавы пузыр.

Прадукты, багатыя абалонінай, ўключаюць:

• сачавіца
• бабовыя
• маліна
• артышок
• ячмень
• вотруб'е
• авёс
• міндаль

Бялок таксама неабходны для вашага здароўя ў цэлым. Добрыя крыніцы бялку ўключаюць:

• рыба
• курыца
• тофу
• яйкі

Не саромейцеся эксперыментаваць з рознымі прыправамі, каб пакласці новы паварот на посуд. Гэта дапаможа захаваць цікавыя прадметы, а яшчэ пазбегнуць магчымых раздражняльнікаў.

Дабаўкі для паўнавартаснага харчавання

Распрацоўка дыеты без раздражняльнікаў можа прыняць некаторыя спробы і памылкі. За гэты час важна атрымліваць рэкамендаваную колькасць штодзённых пажыўных рэчываў.

Не забудзьцеся пагаварыць з лекарам аб вашых індывідуальных харчовых патрэбах. Яны могуць дапамагчы вызначыць прыдатныя дабаўкі для вас.

Магчыма, вам будзе карысна дапаўняць свой рацыён штодзённымі полівітамінамі або пажыўнымі напоямі. Папулярныя харчовыя напоі ўключаюць кактэйлі, такія як Boost або Ensure, і формулы, такія як ProNourish.

Пракансультуйцеся з лекарам, перш чым дадаваць у свой рэжым прыкорм ці харчовы напой. Некаторыя інгрэдыенты могуць уплываць на вашы лекі альбо іншым чынам негатыўна паўплываць на ваша агульнае здароўе.

Сутнасць

Хоць не існуе лекі супраць ОАБ, большасць людзей можа паменшыць або палегчыць іх сімптомы шляхам змены ладу жыцця, лекаў ці абодвух.

Вызначэнне вашых правакатараў ежы можа пайсці шмат у зніжэнні сімптомаў і паляпшэнні якасці жыцця. Вам таксама можа быць карысна сачыць за спажываннем вадкасці і абмяжоўваць піць вадкасці да пэўных часоў.

Калі вы думаеце, што ваш рацыён можа садзейнічаць вашым сімптомам, пачніце ежу. Абавязкова запісвайце кожны прыём ежы і любыя сімптомы, якія ўзнікаюць пасля гэтага.

Калі вашы сімптомы з'яўляюцца пасля таго, як вы з'елі, запішыце, што вы рабілі, калі пачаліся сімптомы. Вы можаце выявіць, што вашы сімптомы маюць большае дачыненне да некаторых відаў дзейнасці, напрыклад, фізічных практыкаванняў.