Адкрыты ліст жанчынам, якія баяцца залы з вагой

Задаволены

• Не, гэта не будзе лёгка.
• Але хутка яны папросяць у вас падказкі па форме.
• У гэтым няма нічога, акрамя як зрабіць гэта.
• Агляд для

Вагавыя пакоі не заўсёды з'яўляюцца гасцінным асяроддзем для пачаткоўцаў. На стойцы для прысядаў няма тэлевізара. Няма ілюстраванай праграмы, якая падказвае вам, калі павялічыць супраціў або хуткасць, калі вы хочаце патрапіць у "зону спальвання тлушчу". Гэта можа здацца пусткай для фітнес-абсталявання, што робіць яго неверагодна цяжкім для навігацыі. А божа, які татальны каўбасны фэст. Гэта толькі ты, нейкі метал, і палова мужчынскага насельніцтва.

Але ICYMI, падняцце цяжараў-і цяжкіх-можа быць лепшым, што калі-небудзь здаралася з вашымі фізічнымі практыкаваннямі (і вашым целам). Так, у асноўным ёсць мільён навукова абгрунтаваных прычын, па якіх вы павінны гэта рабіць (вы спальваеце больш калорый у спакоі, падымаеце тонус, змагаецеся з астэапарозам і г. дрэнна, чым калі -небудзь раней. (І, не, вы будзеце вельмі люты не атрымаць грувасткі ад пад'ёму.)

Ёсць нешта ў тым, каб (літаральна) трымаць сябе ў руках з цяжкімі вагамі, што дае больш магчымасцяў, чым любая мантра, інструктар класа кручэння або гімн Бейонсе, і я тут, каб пераканаць вас паспрабаваць гэта.

Не, гэта не будзе лёгка.

Вы ведаць што ўсё, што варта мець у свеце фітнесу, спачатку будзе нязручным. Розніца тут у тым, што большая частка дыскамфорту не ў самой трэніроўцы, а ў асяроддзі трэніроўкі. Магчыма, вы не ведаеце назвы паловы абсталявання, і вам трэба будзе імправізаваць, калі ў лінейцы гантэлей, але ўсе лаўкі заняты. Магчыма, вам прыйдзецца пачаць з маленькіх гантэлей (нават калі побач з хлопцам, якія скручваюць, роўна вазе цела). Вы будзеце бязмэтна блукаць, шукаючы прыдатную штангу або адкрытую прастору для выпадаў. Вам трэба будзе заняцца перамяшчэннем 45-фунтовых ці нават 100-фунтовых пліт, якія засталіся на абсталяванні невуцкімі чувакамі, якія проста не могуць зразумець, як прыбіраюць за сабой. Яны спытаюць, ці могуць яны "дапамагчы вам у гэтым", і дадуць вам непажаданыя парады-незалежна ад таго, ці будуць яны калі-небудзь зрабі гэта чалавеку з яечкамі.

Так, я ведаю, што вам ~ не павінна быць усё роўна, што пра вас хто-небудзь думае-у рэшце рэшт, калі ў свеце ёсць адно месца, куды вы збіраецеся, то гэта трэнажорная зала. Але калі вы адчуваеце сябе ўразлівым, спрабуючы нешта новае (а навакольнае асяроддзе не вітае), цалкам натуральна адчуваць сябе крыху самасвядомым. Адзінае проціяддзе? Авалодаўшы ім, каб вы адчувалі сябе ўпэўнена, як у пекле.

Але хутка яны папросяць у вас падказкі па форме.

У рэшце рэшт, вы зробіце свой шлях ад 5-фунтовых гіраў рук да 20-фунтовых гантэлей у асноўнай стойцы. Вы зможаце лёгка кінуць 45-фунтовыя талеркі на штангу, а яшчэ лягчэй прысесці. Замест таго, каб асцерагацца знайсці наступнае абсталяванне, ухіляючыся ад чувакоў, падобных да калматых, вы напорыста пачнеце займацца сваёй зацятай справай, і яны пяройдуць на вы. Яны нават пачнуць пытацца вы для атрымання парад па форме або тлумачэння таго, што ніколі раней не бачыў ягадзічны ход, вы абсалютна раздушваеце. Вы пачнеце падымаць цяжэй, чым палову хлопцаў там. (Толькі адна з самых прыемных рэчаў, якія здараюцца, калі вы пачынаеце падымацца.)

У гэтым няма нічога, акрамя як зрабіць гэта.

Але адзіны спосаб патрапіць туды-і зрабіць ХХ-храмасомы такімі ж частымі ў трэнажорнай зале, як і мужчынскія футболкі XXL-гэта зайсці туды і зрабіць гэта. Вазьміце сябра за маральную падтрымку. А яшчэ лепш зарэзервуйце сесію з трэнерам, каб азнаёміцца ​​з трэнажорам і пераканацца, што ваша форма ў парадку (бо калі яна ідэальная, няма ніякіх прычын, каб хто -небудзь паправіў вас). Правядзіце даследаванне і сплануйце план, але не бойцеся зблытаць, каб працягваць рухацца.

Такое стаўленне да кантролю таксама будзе гучаць і за межамі кабінета вагі. Паглядзіце, як сіла, якую вы праяўляеце на платформе для цяжкай атлетыкі, прасочваецца ў тое, як вы сябе трымаеце на працы, у вашых адносінах і ідучы па вуліцы. Таму што, калі вы можаце зайсці ў пакой, поўную чувакоў, і забраць пару сотняў фунтаў, вы можаце зрабіць усё, што вы па-чартоўску задумалі.

Агляд для