Амега 3 для лячэння дэпрэсіі

Задаволены

• Амега 3 пры послеродовой дэпрэсіі
• Як прымаць амега-3 дадатак

Павелічэнне спажывання прадуктаў, багатых амега-3, а таксама ўжыванне амега-3 у капсулах карысна для прафілактыкі і барацьбы з дэпрэсіяй і трывогай, паколькі гэта паляпшае кантроль над эмоцыямі і настроем, зніжаючы тым самым сімптомы дэпрэсіі, парушэнні сну і недахоп. сэксуальнага апетыту, якія з'яўляюцца агульнымі сімптомамі ў людзей, якія пакутуюць дэпрэсіяй.

Амега 3 можа быць гэтак жа эфектыўнай, як антыдэпрэсанты, з'яўляючыся выдатнай натуральнай стратэгіяй для барацьбы з прыступамі трывогі і дэпрэсіяй. Аднак, калі лекар ужо парэкамендаваў прымаць антыдэпрэсанты, не варта спыняць прыём гэтых лекаў без вашага ведама, але ўкладанне ў дыету, багатую амега-3, ужываючы больш рыбы, ракападобных і марскіх водарасцяў, можа стаць добрым натуральным лячэннем у дадатак да паказанага лячэння. лекарам. Праверце іншыя прыклады прадуктаў з амега-3.

Амега 3 важная для добрай працы мозгу, паколькі прыблізна 35% утрымання ліпідаў у мозгу складаецца з поліненасычаных тоўстых кіслот, якія не можа выпрацоўвацца самім арганізмам, і іх спажыванне вельмі важна.

Такім чынам, важна ўкладваць сродкі ў спажыванне прадуктаў, якія маюць добрыя тлушчы, такіх як амега 3, 6 і 9, паколькі яны валодаюць супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі і спрыяюць большай цякучасці і мазгавой актыўнасці. Акрамя таго, амега-3 тоўстыя кіслоты таксама ўзмацняюць нейротрансмісію серотоніна, гармона, звязанага з добрым настроем.

Амега 3 пры послеродовой дэпрэсіі

Штодзённае ўжыванне прадуктаў, багатых амега-3, асабліва ў апошнім трыместры цяжарнасці, дапамагае развіццю мозгу плёну, але калі жанчына працягвае ўжываць гэтыя прадукты пасля нараджэння, у яе будзе меншы рызыка развіцця пасляродавай дэпрэсіі.

У жанчын, у якіх ужо дыягнаставана послеродовая дэпрэсія, лекар можа прапанаваць у дадатак да звычайнага лячэння антыдэпрэсантамі выкарыстанне дабаўкі амега 3. Гэтая дабаўка не шкодзіць і можа выкарыстоўвацца нават жанчынамі, якія кормяць грудзьмі, але жанчынам з алергія на рыбу ці морапрадукты.

Як прымаць амега-3 дадатак

Як выкарыстоўваць дадатак амега-3, павінен паказаць лекар, але некаторыя даследаванні мяркуюць штодзённы прыём 1 г у дзень. Праверце ва ўлётцы адзін з гэтых дадаткаў у Лавітане.

Паглядзіце наступнае відэа і даведайцеся, як атрымаць амега-3 з прадуктаў: