Для чаго служыць ільняны алей і як яго выкарыстоўваць

Задаволены

• Для чаго гэта трэба
• Як карыстацца
• Пабочныя эфекты і супрацьпаказанні

Ільняны алей - гэта прадукт, які атрымліваюць пры халодным адціску ільнянога насення, які з'яўляецца насеннем ільнозавода і які багаты амега-3 і 6, растваральнымі валокнамі, вітамінамі і мінераламі, які мае некалькі карысных якасцей для здароўя і можа быць прызначаны для прафілактыкі развіццё сардэчна-сасудзістых захворванняў і палягчэнне сімптомаў ПМС і менапаўзы, напрыклад.

Ільняны алей можна знайсці ў крамах здаровай ежы альбо ў аптэках, і яго трэба ўжываць у адпаведнасці з указаннямі лекара, зёлкі або дыетолага.

Для чаго гэта трэба

Ільняны алей багаты амега-3 і 6, растваральнымі валокнамі, вітамінамі С, Е і В-комплексам, а таксама мінеральнымі рэчывамі, і таму яго можна выкарыстоўваць у некалькіх сітуацыях, галоўныя з якіх:

• Прафілактыка сардэчна-сасудзістых захворванняў, паколькі ён багаты амегамі, прадухіляючы адклад тлушчу на сценках артэрыі;
• Рэгуляцыя ўзроўню халестэрыну, галоўным чынам, зніжае ўзровень шкоднага халестэрыну (ЛПНП) і павялічвае ўзровень халестэрыну (ЛПВП), паколькі ён здольны палепшыць эластычнасць артэрый і кровазабеспячэння;
• Прафілактыка астэапарозу, так як павялічвае ўсмоктванне кальцыя ў арганізме;
• Паляпшэнне кішачнага транзіту, так як ён багаты валокнамі;
• Кантроль глюкозы ў крыві, дапамагае прадухіліць дыябет, бо ён багаты клятчаткай, якая таксама дапамагае падтрымліваць узровень цукру ў крыві больш стабільным;
• Прафілактыка старэння клеткі і скуры, паколькі яна валодае антіоксідантнымі ўласцівасцямі, змагаючыся са свабоднымі радыкаламі, якія выпрацоўваюцца ў арганізме і якія адказваюць за старэнне.

Акрамя гэтага, ільняны алей таксама можа дапамагчы кантраляваць і здымаць сімптомы, звязаныя з ПМС і менопаузой, напрыклад, прылівы, курчы і вугры, напрыклад, паколькі можа дапамагчы рэгуляваць жаночыя гармоны.

Як карыстацца

Прымяненне ільнянога алею можа вар'іравацца ў залежнасці ад указанняў лекара, зёлкі або дыетолага. Аднак, як правіла, рэкамендуецца ўжываць ад 1 да 2 капсул два разы на дзень, альбо ад 1 да 2 сталовых лыжак, пажадана перад ежай, каб засваенне алею было большым і, такім чынам, чалавек мог атрымліваць больш карысці. Праверце больш карысных якасцей ільнянога насення для здароўя.

Пабочныя эфекты і супрацьпаказанні

Спажыванне ільнянога алею звычайна не звязана з пабочнымі эфектамі, аднак, калі яго ўжываць без указання альбо ў колькасцях, якія перавышаюць рэкамендаваныя, у чалавека могуць узнікаць газы, колікі і дыярэя, напрыклад. Акрамя таго, насенне лёну могуць паменшыць здольнасць арганізма засвойваць лекі, якія прымаюцца ўнутр, аднак гэты пабочны эфект яшчэ не пацверджаны пры выкарыстанні ільнянога насення ў форме капсул.

Ільняны алей проціпаказаны цяжарным жанчынам, жанчынам, якія кормяць грудзьмі, дзецям да 3 гадоў і ў выпадках непраходнасці стрававання або паралічу кішачніка.