Ці сапраўды какосавае алей худнее?

Задаволены

• 1. Какосавае алей не худнее
• 2. Лішак какосавага алею не кантралюе ўзровень халестэрыну
• 3. Какосавае алей не павышае імунітэт
• 4. Какосавае алей не змагаецца з хваробай Альцгеймера

Нягледзячы на ​​яго вядомасць у дыетах для пахудання і ў якасці ежы, якая дапамагае спальваць тлушч, недастаткова даследаванняў, каб даказаць, што какосавае алей эфектыўна губляе вагу альбо кантралюе іншыя праблемы са здароўем, такія як высокі ўзровень халестэрыну і хвароба Альцгеймера.

Какосавае алей выраблена з какосавай мякаці і не шкодзіць вашаму здароўю, але з-за высокага ўтрымання насычаных тлушчаў яго трэба ўжываць у ўмераных колькасцях. Рэкамендуемае колькасць ужывання складае ад 1 да 2 сталовых лыжак гэтага алею ў дзень, якія трэба ўжываць разам са збалансаваным харчаваннем.

Вось праўда для 4 асноўных пераваг, звязаных з какосавым алеем:

1. Какосавае алей не худнее

Хоць некаторыя даследаванні паказалі эфектыўнасць спажывання какосавага алею для пахудання, яны былі зроблены ў некалькіх людзей, і ўсё яшчэ недастаткова, каб гэтае алей шырока выкарыстоўвалася для пахудання.

Каб узмацніць страту вагі, варта ўжываць каля 2 сталовых лыжак какосавага алею ў дзень, а таксама збалансаванае харчаванне з практыкай частых фізічных нагрузак.

2. Лішак какосавага алею не кантралюе ўзровень халестэрыну

Некаторыя даследаванні паказалі, што празмернае ўжыванне какосавага алею можа прывесці да павелічэння агульнага халестэрыну, ЛПНП (дрэннага) і ЛПВП (добрага) халестэрыну, але на больш нізкім узроўні, чым сметанковае масла, якое з'яўляецца яшчэ адной крыніцай насычаных тлушчаў, якія таксама трэба ўжываць умерана. .

Аднак вялікае даследаванне жанчын паказала, што прыкладна 1 дэсертная лыжка какосавага алею ў дзень паляпшае ўзровень добрага халестэрыну і не змяняе колькасць шкоднага халестэрыну і трыгліцерыдаў, паказваючы карысць невялікіх колькасцяў гэтага алею ў рацыёне.

Для далейшага паляпшэння ўзроўню халестэрыну ў крыві рэкамендуецца, каб асноўным алеем, які трэба ўжываць пры падрыхтоўцы ежы, было аліўкавы алей, які багаты ненасычанымі тлушчамі і мае даказаныя перавагі ў прафілактыцы сардэчна-сасудзістых захворванняў. Паглядзіце, якой павінна быць дыета, якая зніжае ўзровень халестэрыну.

3. Какосавае алей не павышае імунітэт

Какосавае алей таксама стала вядомым для паляпшэння імунітэту і барацьбы з бактэрыямі, грыбкамі і вірусамі, умацавання здароўя і прафілактыкі інфекцый.

Аднак гэтыя даследаванні праводзіліся толькі ў тэстах у прабірцы, гэта значыць, выкарыстоўваючы толькі клеткі, вырашчаныя ў лабараторыі. Такім чынам, пакуль нельга пацвердзіць, што какосавае алей прыносіць карысць для здароўя, пакуль не будуць праведзены дадатковыя даследаванні на людзях. Паглядзіце іншыя прадукты, якія павышаюць імунітэт.

4. Какосавае алей не змагаецца з хваробай Альцгеймера

Да гэтага часу няма даследаванняў на людзях, якія ацэньвалі ўздзеянне какосавага алею на барацьбу з дэпрэсіяй альбо паляпшэнне функцый мозгу ў здаровых людзей альбо тых, хто пакутуе ад такіх праблем, як хвароба Альцгеймера.

Усе даследаванні, звязаныя з гэтымі праблемамі, ацэньвалі какосавае алей у прабірцы альбо ў тэстах з жывёламі, не дазваляючы лічыць іх вынікі эфектыўнымі і для людзей у цэлым.

Паглядзіце 4 іншыя спосабы выкарыстання какосавага алею для ўвільгатнення скуры і валасоў.

Паглядзіце наступнае відэа і паглядзіце, як правільна ўжываць какосавае алей: