Дыета пры анеміі: дазволеныя прадукты і чаго пазбягаць (з меню)

Для барацьбы з анеміяй трэба ўжываць прадукты, багатыя бялком, жалезам, фалійнай кіслатой і вітамінамі групы В, такія як мяса, яйкі, рыба і шпінат. Гэтыя пажыўныя рэчывы стымулююць выпрацоўку чырвоных крывяных цельцаў у крыві, якіх звычайна мала, калі ў вас анемія.

Звычайная дыета змяшчае каля 6 мг жалеза на кожныя 1000 калорый, што гарантуе дзённую колькасць жалеза ад 13 да 20 мг. Пры выяўленні любога тыпу анеміі ідэальна шукаць рэкамендацыі ў дыетолага, каб можна было правесці поўную ацэнку і паказаць план харчавання, адаптаваны да патрэбаў і тыпу анеміі, які мае чалавек.

 

2 яечня з 1 пакетам болаш крэм-крэкер + 1 натуральны клубнічны сок4 тоста з арахісавым маслам + 1 мандарынРанішняя закуска1 яблык + 10 адзінак арахіса10 адзінак арэхаў кешьюБурачны сок з апельсінам + 6 арэхаўАбед

1 біфштэкс на грылі з 1/2 шклянкі рысу, 1/2 шклянкі чорнай фасолі і салаты, салата з морквы і перцу, 1/2 шклянкі клубнічнага дэсерту

Запечаная рыба і бульба + салата з брусельскай капусты з абсмаленым лукам з аліўкавым алеем + 1 дэсертны апельсін1 філе цыбульнай печані з 1/2 шклянкі рысу + 1/2 шклянкі карычневай фасолі + зялёны салата з бураком + ліманад

Падвячорак

Смузі з авакада, прыгатаваны з міндальным малаком і 1 сталовай лыжкай аўсаНатуральны ёгурт з 30 грамамі мюслі без цукру1 невялікі бутэрброд з сырам і 2 лустачкі авакада + 1 шклянку цытрынавага сокуВячэра1 адзінка кукурузнай аладкі з курынымі палоскамі + салата і памідор і кубікі + 1 лыжка гуакамоле (рыхтуецца дома) + 1 сярэдні апельсінавы дэсерт1 біфштэкс на грылі + 1/2 шклянкі нута + 1/2 шклянкі рысу + 1/2 шклянкі брокалі, запраўленай 1 сталовай лыжкай аліўкавага алею + 1 сярэдні дэсертны ківі1 філе рыбы на грылі + 1/2 шклянкі варанага і абсмаленага шпінату з лукам, часнаком і аліўкавым алеем + 1/2 шклянкі рысу + 1 лустачка папаі

Сумы, уключаныя ў меню, вар'іруюцца ў залежнасці ад узросту, полу, фізічнай актыўнасці і наяўнасці ў чалавека якіх-небудзь спадарожных захворванняў, і, такім чынам, ідэальна падыходзіць для кансультацыі дыетолага, каб была праведзена поўная ацэнка і план харчавання ў адпаведнасці з патрэбы чалавека.

У дадатак да ежы лекар ці дыетолаг можа разгледзець пытанне аб неабходнасці дапаўнення жалеза і іншых мікраэлементаў, такіх як вітамін В12 або фалійная кіслата, у залежнасці ад тыпу анеміі. Глядзіце 4 рэцэпты для лячэння анеміі.

Іншыя парады па кармленні глядзіце ў наступным відэа пра анемію: