4 пажыўныя рэчывы, якія могуць палепшыць сэксуальнае здароўе жанчын

Задаволены

• Магній
• Вітамін D
• Мака
• Валакна
• Агляд для

Гэтыя энергетычныя інгрэдыенты, якія вы можаце знайсці ў прадуктах харчавання або харчовых дабавак, дапамагаюць палегчыць ПМС, павысіць сэксуальнае цяга і захаваць вашу сістэму моцнай.

Магній

Мінерал расслабляе мышцы, каб зняць курчы. Ён таксама ўраўнаважвае ўзровень інсуліну, каб дапамагчы такім станам, як сіндром полікістозных яечнікаў, кажа Сіндзі Клінгер, R.D.N., дыетолаг з Окленда, штат Каліфорнія. Імкніцеся да 320 міліграмаў у дзень з міндаля, ільнянога насення і бабовых. (Звязаны: Гэтыя пракладкі абяцаюць пазбавіць ад курчаў падчас месячных)

Вітамін D

Нізкі ўзровень звязаны з дражджавымі інфекцыямі, інфекцыямі мочэвыводзяшчіх шляхоў і бактэрыяльным вагінозам, кажа доктар медыцынскіх навук Аніта Садаці, інтэгратыўны гінеколаг з Росліна, Нью -Ёрк. Вітамін D павялічвае выпрацоўку антымікробных злучэнняў пад назвай кацеліцыдыны. Яна кажа, што атрыманне да 2000 МЕ ў дзень бяспечна - з харчовых дабавак або ласося і ўзмоцненых малочных прадуктаў. (Па тэме: Вось ваша пакрокавае кіраўніцтва па лячэнні дражджавой інфекцыі)

Мака

Шырока даступны ў выглядзе парашка, гэта суперпродукт змяшчае сумесь кальцыя, магнію і вітаміна С, каб збалансаваць гармоны стрэсу, якія забіваюць палавая цяга, кажа доктар Садаці. (Гэта асабліва карысна для жанчын, якія прымаюць антыдэпрэсанты, якія часта ўплываюць на лібіда.) Яна прапануе дадаць у ранішні кактэйль шарык зараджальнага парашка.

Валакна

Мы думаем пра гэта ў асноўным для здароўя кішачніка, але гэта пажыўнае рэчыва таксама дапамагае выводзіць лішкі эстрагену з арганізма, што можа паменшыць ПМС і нават можа прадухіліць міёму маткі, кажа Клінгер. Пачніце са шклянкі ў дзень ліставай зеляніны і крыжакветных гародніны і дарабіце да 2 кубкаў. Гэта дапаможа вашай сістэме прывыкнуць, каб прадухіліць ўздуцце жывата. (Звязаны: Перавагі абалоніны робяць яе самым важным пажыўным рэчывам у вашым рацыёне)

Агляд для