Як прадухіліць з'яўленне мазалёў у галасавых звязках

Задаволены

• 1. Піце ад 6 да 8 шклянак вады ў дзень
• 2. Майце добрую выправу пры размове альбо спевах
• 3. Пазбягайце кавы, цыгарэт і алкагольных напояў
• 4. Пазбягайце размоў занадта доўга
• 5. Ешце кожныя 3 гадзіны

Мазалі або вузельчыкі ў галасавых звязках, а таксама іншыя праблемы ў гэтым рэгіёне, такія як паліпы або ларынгіт, узнікаюць большую частку часу з-за няправільнага выкарыстання галасы, з-за адсутнасці награвання альбо празмернага выкарыстання галасавыя звязкі.

Такім чынам, ведаць, як даглядаць за галасавымі звязкамі, вельмі важна, каб пазбегнуць змен у голасе, цяжкасцей у спевах і нават хранічнай ахрыпласці. Глядзіце іншыя прыкметы мазалі на галасавых звязках і спосабы лячэння.

Хоць гэтыя клопаты больш запатрабаваны тымі, хто пастаянна карыстаецца сваім голасам, напрыклад, спевакамі, напрыклад, іх могуць усынавіць усе людзі, асабліва калі вы працуеце, дзе вельмі важна працягваць размову, як выкладчыкі ці выступоўцы. Найбольш важныя меры засцярогі ўключаюць:

1. Піце ад 6 да 8 шклянак вады ў дзень

Вада дапамагае ўвільгатняць галасавыя звязкі, робячы іх больш эластычнымі і лёгка пераносіць траўмы, асабліва калі яны выкарыстоўваюцца празмерна альбо працяглы час.

Такім чынам, калі паражэнняў няма, сфармаваць мазоль значна складаней, бо працэс гаення траўмы галасавых звязкаў звычайна з'яўляецца адным з галоўных фактараў, якія адказваюць за развіццё мазалі.

2. Майце добрую выправу пры размове альбо спевах

Кожны раз, выкарыстоўваючы голас, вельмі важна падтрымліваць належную позу з прамой спіной, шырокімі плячыма і выцягнутай шыяй. Гэта таму, што вялікія мышцы вакол горла таксама дапамагаюць у працэсе выпрацоўкі галасы, памяншаючы нагрузку на галасавыя звязкі.

Такім чынам, калі вы размаўляеце ў дзіўнай альбо няправільнай позе, напрыклад, калі ляжыце на жываце і глядзіце ў бок, узнікае большы ціск на галасавыя звязкі, што павялічвае рызыку нязначнай траўмы, якая можа спрыяць з'яўленне мазалі.

3. Пазбягайце кавы, цыгарэт і алкагольных напояў

Ужыванне цыгарэт альбо непасрэдна, альбо ўдыхаючы дым чалавека, які паліць, выклікае лёгкае раздражненне тканіны, якая высцілае галасавыя звязкі, што можа прывесці да запалення і развіцця мазолі ці паліпа ў галасавых звязках.

Кава і алкагольныя напоі - гэта рэчывы, якія, акрамя таго, што выклікаюць раздражненне, прыводзяць да таго, што арганізм губляе больш вады, што ў выніку перасыхае галасавыя звязкі і гартань, павялічваючы рызыку траўмаў.

Акрамя гэтага, варта пазбягаць раздражняльных рэчываў, такіх як алкагольныя паласкання або ментолавыя пасцілкі, бо яны могуць выклікаць раздражненне і сухасць галасавых звязкаў.

4. Пазбягайце размоў занадта доўга

Крык альбо доўгая размова, асабліва ў месцах з гучнай музыкай альбо празмерным шумам, - адзін з самых простых спосабаў аказаць ціск на галасавыя звязкі і, такім чынам, прывесці да траўмы. Такім чынам, лепш заўсёды аддаваць перавагу размаўляць у ціхім месцы і заўсёды менш за 30 хвілін, робячы перапынкі не менш за 5 хвілін, па магчымасці.

Акрамя таго, хаця шэпт, здаецца, прыводзіць да меншых высілкаў на галасавых звязках, ён таксама можа быць такім жа дрэнным, як і размова доўгі час, і таму яго таксама трэба пазбягаць працяглы час.

5. Ешце кожныя 3 гадзіны

Хоць харчаванне кожныя 3 гадзіны здаецца, што гэта парада для пахудання, але гэта таксама вельмі дапамагае абараніць галасавыя звязкі. Гэта таму, што такім чынам пазбягаюць прыёму ежы з вялікай колькасцю ежы, што робіць страўнік пустым, а кіслата не можа лёгка дабрацца да горла, закранаючы галасавыя звязкі. Гэты савет асабліва важны для людзей з гастраэзафагеальным рэфлюксам, але яго можна выкарыстоўваць ва ўсіх выпадках.

Таксама рэкамендуецца з'ядаць 1 яблык з лупінай у дзень. Паколькі гэта звязальная ежа, яна дапамагае падтрымліваць слізістую ў чысціні і ўвільгатненні, а таксама дапамагае жавальным цягліцам.