4 спосабу дэпрэсіі могуць фізічна паўплываць на мозг

Задаволены

• Усадка мозгу
• Запаленне галаўнога мозгу
• Абмежаванне кіслароду
• Структурныя і злучальныя змены
• Прафілактыка самагубстваў
• Як я магу прадухіліць гэтыя змены?
• Просіць дапамогі
• Прымаюць антыдэпрэсанты
• Зніжэнне стрэсу

Паводле ацэнак, у 16,2 мільёна дарослых у ЗША быў прынамсі адзін галоўны дэпрэсіўны эпізод у 2016 годзе.

Хоць дэпрэсія можа паўплываць на чалавека псіхалагічна, яна таксама мае патэнцыял для ўплыву на фізічныя структуры мозгу. Гэтыя фізічныя змены вар'іруюцца ад запалення і абмежавання кіслароду да фактычнага скарачэння.

Карацей кажучы, дэпрэсія можа паўплываць на цэнтральны цэнтр кантролю вашай нервовай сістэмы.

Для тых, хто зацікаўлены ў тым, каб даведацца больш пра тое, як дэпрэсія можа паўплываць на фізічны мозг, і спосабы патэнцыйна пазбегнуць гэтых змяненняў, мы распавялі пра ўсё для вас.

Усадка мозгу

Апошнія даследаванні паказваюць, што памер канкрэтных абласцей мозгу можа змяншацца ў людзей, якія адчуваюць дэпрэсію.

Даследчыкі працягваюць дыскусію, якія вобласці мозгу могуць скарачацца з-за дэпрэсіі і колькі. Але сучасныя даследаванні паказалі, што могуць паўплываць наступныя аддзелы мозгу:

• гіпакампа
• таламус
• міндаліна
• лобная
• префронтальные кортікі

Колькасць гэтых участкаў скарачаецца да цяжару і працягласці дэпрэсіўнага эпізоду.

Напрыклад, у гіпакампа, прыкметныя змены могуць адбыцца ад 8 месяцаў да года падчас аднаго прыступу дэпрэсіі або некалькіх, больш кароткіх эпізодаў.

З улікам гэтага, калі ўчастак мозгу скарачаецца, то і функцыі, звязаныя з гэтым канкрэтным аддзелам.

Напрыклад, префронтальная кара і міндаліна працуюць разам, каб кантраляваць эмацыйныя рэакцыі і распазнаванне эмацыйных сігналаў у іншых людзей. Гэта патэнцыйна можа спрыяць зніжэнню эмпатыяй у асоб, якія маюць послеродовую дэпрэсію (ППД).

Запаленне галаўнога мозгу

Таксама ёсць новыя сувязі паміж запаленнем і дэпрэсіяй. Пакуль яшчэ незразумела, выклікае Ці запаленне дэпрэсію ці наадварот.

Але запаленне галаўнога мозгу падчас дэпрэсіі звязана з колькасцю часу, калі чалавек быў у дэпрэсіі. Адно з апошніх даследаванняў паказала, што людзі з дэпрэсіяй больш за 10 гадоў выяўлялі на 30 адсоткаў больш запаленняў у параўнанні з людзьмі, дэпрэсіямі за меншы час.

У выніку значнае запаленне галаўнога мозгу, хутчэй за ўсё, будзе актуальна пры ўстойлівым дэпрэсіўным расстройстве.

Паколькі запаленне мозгу можа прывесці да гібелі клетак мозгу, гэта можа прывесці да шэрагу ускладненняў, у тым ліку:

• ўсаджванне (разглядалася вышэй)
• зніжэнне функцыі нейрамедыятараў
• зніжэнне здольнасці мозгу змяняцца па меры старэння чалавека (нейропластичность)

Разам гэта можа прывесці да парушэння функцый у:

• развіццё мозгу
• навучання
• памяць
• настрой

Абмежаванне кіслароду

Дэпрэсія была звязана са зніжэннем кіслароду ў арганізме. Гэтыя змены могуць быць звязаны са зменамі ў дыханні, выкліканымі дэпрэсіяй - але тое, што адбываецца першым і выклікае другое, застаецца невядомым.

Клеткавы фактар, які ўтвараецца ў адказ на тое, што мозг не атрымлівае дастатковую колькасць кіслароду (гіпаксія), павышаецца ў спецыфічных клетках імунітэту, выяўленых у людзей з буйным дэпрэсіўным засмучэннем і біпалярным засмучэннем.

У цэлым мозг вельмі адчувальны да зніжэння кіслароду, што можа прывесці да:

• запаленне
• Траўма клетак галаўнога мозгу
• смерць клетак мозгу

Як мы даведаліся, запаленне і гібель клетак могуць прывесці да з'яўлення сімптомаў, звязаных з развіццём, вывучэннем, памяццю і настроем. Нават кароткачасовая гіпаксія можа прывесці да блытаніны, падобна таму, што назіраецца ў турыстаў з вялікай вышыні.

Але паказана, што гіпербарычныя працэдуры з кіслароднай камерай, якія павялічваюць цыркуляцыю кіслароду, здымаюць сімптомы дэпрэсіі ў чалавека.

Структурныя і злучальныя змены

Уплыў дэпрэсіі на мозг таксама можа прывесці да структурных і злучальных змен.

Сюды ўваходзяць:

• Зніжэнне функцыянальнасці гіпакампа. Гэта можа прывесці да пагаршэння памяці.
• Зніжэнне функцыянальнасці префронтальной кары. Гэта можа перашкодзіць чалавеку рабіць рэчы (выканаўчая функцыя) і паўплываць на іх увагу.
• Зніжэнне функцыянальнасці міндаліны. Гэта можа напрамую паўплываць на настрой і эмацыйную рэгуляцыю.

Змены, як правіла, займаюць мінімум восем месяцаў.

Патэнцыял для захоўвання дысфункцыі памяці, выканаўчай функцыі, увагі, настрою і эмацыйнай рэгуляцыі існуе пасля прыступаў больш працяглай дэпрэсіі.

Прафілактыка самагубстваў

• Калі вы думаеце, што хтосьці падвяргаецца непасрэднай рызыцы нанесці шкоду сабе альбо нанесці шкоду іншаму чалавеку:
• • Патэлефануйце ў нумар 911 альбо на ваш мясцовы нумар экстраннай службы.
• • Заставайцеся з чалавекам, пакуль не прыйдзе дапамога.
• • Выдаліце ​​ўсе пісталеты, нажы, лекі і іншыя рэчы, якія могуць нанесці шкоду.
• • Слухайце, але не судзіце, спрачайцеся, не пагражайце і не крычыце.
• Калі вы ці хто-небудзь, каго вы ведаеце, думаеце пра самагубства, звярніцеся па дапамогу да крызісу альбо прафілактыцы тэлефонаў прафілактыкі самагубстваў. Паспрабуйце Нацыянальную службу прафілактыкі самагубстваў на 800-273-8255.

Як я магу прадухіліць гэтыя змены?

Хоць існуе шэраг спосабаў лячэння сімптомаў дэпрэсіі, гэтыя крокі могуць таксама прадухіліць ці звесці да мінімуму пералічаныя вышэй змены.

Некалькі прыкладаў:

Просіць дапамогі

Вельмі важна быць гатовымі звярнуцца па дапамогу. На жаль, стыгма вакол псіхічных захворванняў з'яўляецца асноўнай перашкодай для атрымання дапамогі людзям, асабліва сярод мужчын.

Калі мы разумеем, што дэпрэсія - гэта фізічная хвароба - як мы паказалі вышэй, - яна можа дапамагчы грамадству адысці ад гэтых стыгмаў.

Калі ў вас дэпрэсія, памятайце, што гэта не ваша віна, і вы не самотныя.

Кагнітыўная і групавая тэрапія, асабліва з выкарыстаннем метадаў зняцця стрэсу, можа стаць выдатным рэсурсам для пошуку падтрымкі і пераадолення гэтых стыгмаў. Яны нават паказалі, што дапамагаюць лячыць сімптомы дэпрэсіі.

Прымаюць антыдэпрэсанты

Калі ў вас зараз дэпрэсіўны эпізод, антыдэпрэсанты могуць прадухіліць фізічныя змены, якія могуць адбыцца. Яны могуць быць эфектыўнымі сродкамі для кіравання гэтымі фізічнымі ўздзеяннямі, а таксама сімптомамі дэпрэсіі.

Спалучэнне псіхатэрапіі і антыдэпрэсантаў можа быць неверагодна эфектыўным як у барацьбе з фізічнымі зменамі, так і дапамагае справіцца са сваімі сімптомамі.

Зніжэнне стрэсу

Калі ў вас зараз няма дэпрэсіі, лепшы спосаб прадухіліць гэтыя змены мозгу - гэта прадухіліць наступ дэпрэсіўнага эпізоду.

Існуе нямала доказаў, якія звязваюць псіхалагічны стрэс з пачаткам дэпрэсіўных эпізодаў пры многіх формах дэпрэсіі.

Проста папрасіць каго-небудзь знізіць колькасць стрэсу ў іх жыцці можа здацца немагчымым ці страшным - але на самой справе ёсць простыя і кароткія змены, якія можна зрабіць, каб дапамагчы знізіць стрэс.

Праверце некалькі выдатных прыкладаў тут.

Калі ў вас дэпрэсія, ведайце, што вы не самотныя і што там ёсць мноства карысных рэсурсаў. Выезд:

• Даведачная лінія NAMI
• Кіраўніцтва па рэпрэсіях Healthline па дэпрэсіі

Сара Уілсан мае доктарскую ступень па нейрабіялогіі з Каліфарнійскага універсітэта ў Берклі. Яе праца там была сканцэнтравана на дотыку, свербу і болю. Яна таксама з'яўляецца аўтарам шэрагу асноўных навуковых публікацый у гэтай галіне. Цяпер яе інтарэс сканцэнтраваны на спосабах вылячэння ад траўмаў і нянавісці, пачынаючы ад цела / саматычнай працы да інтуітыўных чытанняў да групавых адступленняў. У сваёй прыватнай практыцы яна працуе з асобамі і групамі, каб распрацаваць планы лячэння гэтых шырока распаўсюджаных чалавечых перажыванняў.