Сасок Джогера: 8 спосабаў прадухілення ўздуцця

Задаволены

• Што такое соску джогера?
• Хто гэта атрымлівае?
• 1. Выкарыстоўвайце змазку на соску
• 2. Насіць правільную вопратку
• 3. Паспрабуйце тальк на сасках
• 4. Накласці павязку
• 5. Апранайце спартыўны бюстгальтар
• 6. Прапусці кашулю
• 7. Ачысціце зрэзаныя соску
• 8. Вырабіце крэм
• Сутнасць

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце спасылкі на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Што такое соску джогера?

Абломка - звычайная скарга для бегуноў. Такое нязручнае раздражненне ўзнікае, калі ўзнікае трэнне паміж скурай і тканінай альбо скурай і скурай. Адзін з месцаў, якое бегуны часта адчуваюць вымыванне, - гэта соску. Такі тып абразання настолькі распаўсюджаны, што яго часам называюць «соскам бегуноў».

Хто гэта атрымлівае?

Сасок Джогера часцей сустракаецца ў людзей, якія бегаюць на вялікія адлегласці, асабліва ў прахалоднае надвор'е, калі соску больш верагодна.

У адным з даследаванняў было выяўлена, што 35,7 працэнта людзей, якія прабеглі 40 міль у тыдзень і больш саскоў, якія выпрабавалі джогера, у той час як толькі 3,6 працэнта тых, хто прабег 15 міль у тыдзень і менш.

У той час як пацёртасць саскоў частая праблема для бегуноў, вы можаце прадухіліць і лячыць гэта з дапамогай васьмі саветаў.

1. Выкарыстоўвайце змазку на соску

Змазкі ўтвараюць ахоўны бар'ер і дапамагаюць паменшыць трэнне паміж вашай кашуляй і саскамі. Ваша кашуля можа слізгаць па змазку лягчэй, чым слізгае па скуры. Паспрабуйце выкарыстоўваць невялікі мазок вазелінам для пакрыцця саскоў.

Крама вазеліну.

2. Насіць правільную вопратку

Адзенне можа мець вялікую розніцу ў соску бегуноў. Баваўняныя кашулі і кашулі з прагумаванымі лагатыпамі на грудзях могуць уціраць і выклікаць большае размыванне. Мокрая кашуля, падобная на потаадлучэнне, таксама можа пагоршыць размыванне.

Сінтэтычныя, вільгаці-кашулі могуць дапамагчы вам заставацца сухімі, і яны менш раздражняюць соску. Нашэнне добра прыбранай кашулі таксама можа дапамагчы знізіць колькасць трэння аб вашай вопратцы і скуры, бо яна будзе лепш заставацца на месцы.

Крама вільготных кашуль.

3. Паспрабуйце тальк на сасках

Тальк - гэта мінерал, які ўбірае вільгаць, калі ў парашковым выглядзе. Сухія соску менш шансуюць, таму вы можаце паспрабаваць пакрыць соску парашком тальку або галыну, каб дапамагчы захаваць іх сухімі. Гэта таксама дапамагае паменшыць трэнне.

Крама талькавага парашка.

4. Накласці павязку

Стварэнне бар'ера паміж скурай і кашуляй - адзін са спосабаў паменшыць трэнне і паменшыць шанцы на сапсаванне саскоў. Шмат якія бегуны выкарыстоўваюць бінты альбо скотч, каб стварыць гэты бар'ер.Некаторыя кампаніі нават робяць спецыяльную стужку для бегуноў, каб выкарыстоўваць іх на сасках.

Крама для чарапкі з соскамі.

5. Апранайце спартыўны бюстгальтар

Спартыўны бюстгальтар - яшчэ адзін спосаб стварыць бар'ер і дадаць абіўкі паміж кашуляй і саскамі, каб паменшыць трэнне. У рэчаіснасці жанчыны, якія бегаюць без бюстгальтараў, часцей падвяргаюцца вымыванню, чым тыя, хто працуе з імі.

Проста пераканайцеся, што вы носіце бюстгальтар належнага тыпу. Напаўсінтэтычныя, мяккія і шчыльныя спартыўныя бюстгальтары лепш за ўсё прадухіляць праблемы з вымываннем.

Крама спартыўных бюстгальтараў.

6. Прапусці кашулю

Шукаеце просты спосаб паменшыць трэнне? Для мужчын кашулю можна прапусціць цалкам. Ні адна кашуля не азначае, што на сасках няма чаго паціраць. Проста пераканайцеся, што надвор'е падыходзіць без рубашак - трохі расцірання звычайна лепш, чым абмаражэнне.

7. Ачысціце зрэзаныя соску

Часам сапсаваныя соску бываюць, нягледзячы на ​​вашыя намаганні. Калі яны гэта робяць, самае галоўнае - правільна ставіцца да іх. Такім чынам яны больш не будуць раздражняцца і не стануць больш балючымі.

Першае, што трэба зрабіць, гэта ачысціць здзіўлены ўчастак, асабліва калі саскі досыць расцёртыя, каб сыходзіць крывёй. Ачысціце яго акуратна вадой і мяккім мылам. Затым пераканайцеся, што вобласць цалкам высахне, каб пазбегнуць большага рассыпання.

8. Вырабіце крэм

Стэроідны крэм, напрыклад, гідракартызон, можа дапамагчы паменшыць азызлыя і запалёныя соску. Калі вашы соску трэскаюцца, вам можа спатрэбіцца антыбіётык, каб дапамагчы ім вылечыць. Пакрыйце іх, пакуль яны не гояцца, каб пазбегнуць далейшага размывання.

Крама гідракартызону і антыбіётычных крэмаў.

Сутнасць

Абмыванне саскоў, якое часам называюць соскам джогера, бывае, калі трэнне паміж соскам і кашуляй ці бюстгальтарам выклікае размыванне. Гэта можа быць балюча, але пазбегнуць яго таксама можна з невялікай колькасцю падрыхтоўкі.