4 прычыны, чаму Меган Маркл разумна займаецца ёгай перад днём вяселля

Задаволены

• Ёга дапамагае вам ацаніць момант...
• ...і запомніце гэта больш выразна.
• Ёга можа парыраваць паслявясельны блюз.
• Ёга дапамагае справіцца са стрэсам.
• Агляд для

Вы чулі, што будзе каралеўская вяселле? Вядома, у вас ёсць. З тых часоў, як прынц Гары і Меган Маркл заручыліся ў лістападзе, іх вяселле дало адпачынак ад усіх дэпрэсіўных рэчаў у навінах. Мы даведаліся ўсё пра вар'яцкую трэніроўку Меган Маркл, купілі пару яе любімых белых красовак і прачыталі ўсе падрабязнасці іх дня.

Калі вы сумняваецеся, што людзі апантаныя, прыблізна 2,8 мільярда чалавек паглядзелі вяселле прынца Уільяма і Кейт Мідлтан, што, з-за заніжэння года, робіць гэтую пару даволі павышаным ціскам.

Як справіцца? Маркл усё жыццё рэгулярна займалася ёгай (яе мама - інструктар па ёзе), і месяцы да вяселля не сталі выключэннем. Насамрэч, ёсць некалькі рэальных прычын адмовіцца ад практыкі перад напружаным днём-і яны не маюць нічога агульнага з тым, каб добра выглядаць у моднай сукенцы. (Па тэме: Глядзець, як мая мама становіцца настаўніцай ёгі, навучыў мяне новаму значэнню сілы)

«Усяго 15 хвілін ёгі могуць дапамагчы вам адчуць сябе гатовым адправіцца па праходзе або на важнае мерапрыемства», - кажа Хізэр Пітэрсан, галоўны дырэктар па ёгі CorePower Yoga. «Даданне ёгі ў ваш распарадак дня супакоіць нервы і прымусіць вас адчуваць сябе мацней — як фізічна, так і псіхічна».

Вось некаторыя іншыя прычыны прытрымлівацца прыкладу Маркл і заняцца практыкай перад вашым наступным вялікім абавязацельствам, нават калі яно не такое інтэнсіўнае, як вяселле, якое назірае траціна свету, якое азначае ваш уваход у каралеўскую сям'ю.

Ёга дапамагае вам ацаніць момант...

Вы ведаеце, як галоўныя моманты, здаецца, праходзяць хутчэй, чым дробныя? Ёга можа дапамагчы вам максімальна выкарыстоўваць іх. «Чым больш вы будзеце практыкаваць прысутнасць на дыванку, тым лягчэй вам будзе заставацца прысутнымі ў паўсядзённым жыцці», - кажа Хайдзі Крыстафер, стваральнік CrossFlowX Yoga і Форма дарадца па ёзе. Вы не проста практыкуеце ёга, - тлумачыць яна. "Вы практыкуеце, якім хочаце быць і адчуваць сябе ў сваім жыцці".

Акрамя таго, ёга можа дапамагчы вам пераадолець любыя псіхічныя перашкоды, якія стрымліваюць вас ад добрага баўлення часу. "Ёга не толькі вырабляе фізічныя перагібы, але і дапамагае пераадолець псіхічныя, што палягчае любое імгненне", - кажа Крыстофер.

...і запомніце гэта больш выразна.

Па словах А Часопіс фізічнай актыўнасці і здароўя вывучэнне. «Вядома, што медытацыя і дыхальныя практыкаванні памяншаюць трывожнасць і стрэс, што, у сваю чаргу, можа палепшыць вынікі некаторых кагнітыўных тэстаў», - сказала Неха Готэ, доктар філасофіі, прафесар кінезіялогіі, здароўя і спорту ў Універсітэце штата Уэйн у Дэтройце. прэс-рэліз.

Ёга можа парыраваць паслявясельны блюз.

Вы ведаеце, што ёга дазваляе адчуваць сябе лепш пасля дрэннага дня, але яна таксама можа дапамагчы пры дэпрэсіі. Заняткі ёгай толькі два разы на тыдзень памяншалі сімптомы дэпрэсіі ў ветэранаў пасля двух месяцаў практыкі, сведчаць даследаванні, прадстаўленыя на 125-й штогадовай канвенцыі Амерыканскай псіхалагічнай асацыяцыі. Мы прапануем пачаць з гэтых васьмі поз ёгі, якія дапамагаюць лячыць дэпрэсію.

Ёга дапамагае справіцца са стрэсам.

Па -першае, ёга заклікае вас засяродзіцца на дыханні падчас цяжкіх поз, навык, які аднолькава каштоўны, калі вы выходзіце са студыі. "Ваша дыханне - гэта тое, да чаго можна далучыцца кожны раз, калі вы знаходзіцеся далёка ад кілімка і адчуваеце стрэс", - кажа Пітэрсан.

Устанаўленне намеру таксама дапамагае. Настаўнікі CorePower Yoga пачынаюць занятак, вызначаючы намер, потым нагадваюць вам пра гэта на працягу ўсяго занятку, асабліва падчас складаных поз. "Гэта навучае вас захоўваць сваю ўвагу, калі ўсё становіцца складана", - кажа Пітэрсан.

Крыстофер прапануе паставіць аналагічны намер або выбраць мантру перад вялікай падзеяй, асабліва эмацыйнай. «Ваша мантра і намер могуць быць аднолькавымі, проста выберыце фразу, якая абгрунтоўвае вас», - кажа яна. І калі вы адчуваеце стрэс, «паўтарайце мантру, пакуль дыханне не стане роўным і глыбокім, і вы цвёрда вернецеся ў сучаснасць».

Калі вам патрэбна дапамога з мантрай, засяродзьцеся на ўдзячнасці і любові - гэта бяспечныя стаўкі, каралеўская вяселле ці іншае.

Агляд для