Нікацінамід рибозид: перавагі, пабочныя эфекты і дазоўка

Задаволены

• Што такое нікацінамід рыбазід?
• Патэнцыйныя перавагі
• Лёгка пераўтвараецца ў NAD +
• Актывуе ферменты, якія могуць спрыяць здароваму старэнню
• Можа дапамагчы абараніць мазгавыя клеткі
• Можа знізіць рызыку захворвання сэрца
• Іншыя патэнцыйныя перавагі
• Патэнцыйныя рызыкі і пабочныя эфекты
• Дазавання і рэкамендацыі
• Ніжняя лінія

Штогод амерыканцы марнуюць мільярды долараў на сродкі супраць старэння.

У той час як большасць сродкаў супраць старэння спрабуюць змяніць прыкметы старэння на скуры, нікацінамід рыбазід - таксама званы ніагенам - накіраваны на тое, каб змяніць прыкметы старэння ўнутры вашага цела.

У вашым целе нікацінамід рыбазід ператвараецца ў NAD +, памочную малекулу, якая існуе ўнутры кожнай з вашых клетак і падтрымлівае мноства аспектаў здаровага старэння.

У гэтым артыкуле тлумачыцца ўсё, што вам трэба ведаць пра нікацінамід рыбазідзе, уключаючы яго перавагі, пабочныя эфекты і дазоўку.

Што такое нікацінамід рыбазід?

Нікацінамід рыбазід, альбо ніаген, з'яўляецца альтэрнатыўнай формай вітаміна В3, які таксама называюць ніацынам.

Як і іншыя формы вітаміна В3, нікацінамід рыбазід ператвараецца вашым арганізмам у нікацінамід аденіна дынуклеатыд (НАД +), кофермент або малекулу-памочнік.

NAD + дзейнічае як паліва для многіх ключавых біялагічных працэсаў, такіх як (,):

• Пераўтварэнне ежы ў энергію
• Рамонт пашкоджанай ДНК
• Умацаванне абарончых сістэм клетак
• Наладжванне ўнутранага гадзінніка вашага цела альбо сутачнага рытму

Аднак колькасць НАД + у вашым целе, натуральна, падае з узростам ().

Нізкі ўзровень НАД + звязаны з праблемамі здароўя, такімі як старэнне і хранічныя захворванні, такія як дыябет, хваробы сэрца, хвароба Альцгеймера і страта гледжання ().

Цікава, што даследаванні на жывёл паказалі, што павышэнне ўзроўню НАД + можа дапамагчы змяніць прыкметы старэння і знізіць рызыку развіцця многіх хранічных захворванняў (,,).

Дабаўкі да нікацінаміду рыбазіду, такія як ніаген, хутка сталі папулярнымі, паколькі яны асабліва эфектыўныя для павышэння ўзроўню НАД + ().

Нікацінамід рыбазід таксама ўтрымліваецца ў слядовых колькасцях у каровіным малацэ, дрожджах і піве ().

Нікацінамід рыбазід, альбо ніаген, з'яўляецца альтэрнатыўнай формай вітаміна В3. Ён прапагандуецца як амаладжальная дабаўка, паколькі павышае ўзровень НАД + у вашым арганізме, які дзейнічае як паліва для многіх ключавых біялагічных працэсаў.

Патэнцыйныя перавагі

Паколькі большасць даследаванняў нікацінаміду рыбазіду і НАД + паходзіць з даследаванняў на жывёл, нельга зрабіць адназначных высноў пра яго эфектыўнасць для чалавека.

Тым не менш, вось некаторыя патэнцыйныя перавагі нікацінаміду рыбазіду для здароўя.

Лёгка пераўтвараецца ў NAD +

NAD + - гэта кафермент, альбо малекула-памочнік, якая прымае ўдзел у шматлікіх біялагічных рэакцыях.

Хоць гэта неабходна для аптымальнага здароўя, даследаванні паказваюць, што ўзровень NAD + працягвае падаць з узростам. Нізкі ўзровень НАД + звязаны з дрэнным старэннем і мноствам шкодных захворванняў (,).

Адзін са спосабаў павышэння ўзроўню НАД + - гэта спажыванне папярэднікаў НАД + - будаўнічых блокаў НАД + - такіх як нікацінамід рыбазід.

Даследаванні на жывёл паказваюць, што нікацінамід рыбазід павышае ўзровень НАД + у крыві ў 2,7 разы. Больш за тое, ён больш лёгка выкарыстоўваецца вашым арганізмам, чым іншыя папярэднікі NAD + ().

Актывуе ферменты, якія могуць спрыяць здароваму старэнню

Нікацінамід рыбазід дапамагае павялічыць узровень НАД + у вашым целе.

У адказ NAD + актывуе некаторыя ферменты, якія могуць спрыяць здароваму старэнню.

Адной з груп з'яўляюцца сіртуіны, якія, па ўсёй бачнасці, паляпшаюць працягласць жыцця і агульны стан здароўя жывёл. Даследаванні паказваюць, што сіртуіны могуць аднавіць пашкоджаную ДНК, павысіць стрэсаўстойлівасць, паменшыць запаленне і прапанаваць іншыя перавагі, якія спрыяюць здароваму старэнню (,,).

Сіртуіны таксама адказваюць за перавагі абмежавання калорый, якія падаўжаюць жыццё ().

Іншая група - гэта полі (ADP-рыбазныя) палімеразы (PARP), якія аднаўляюць пашкоджаную ДНК. Даследаванні звязваюць больш высокую актыўнасць PARP з меншым пашкоджаннем ДНК і больш працяглым тэрмінам жыцця (,).

Можа дапамагчы абараніць мазгавыя клеткі

NAD + адыгрывае ключавую ролю, дапамагаючы клеткам мозгу добра старэць.

Унутры клетак мозгу NAD + дапамагае кантраляваць выпрацоўку PGC-1-альфа, бялку, які, як уяўляецца, дапамагае абараніць клеткі ад акісляльнага стрэсу і парушэння функцыі мітахандрый ().

Даследчыкі лічаць, што акісляльны стрэс і парушэнне функцыі мітахандрый звязаны з узроставымі парушэннямі мозгу, такімі як хвароба Альцгеймера і Паркінсана (,,).

У мышэй, якія пакутуюць хваробай Альцгеймера, нікацінамід рыбазід павышаў узровень НАД + у мозгу і выпрацоўку PGC-1-альфа адпаведна да 70% і 50%. Да канца даследавання мышы значна лепш выконвалі заданні, заснаваныя на памяці ().

У даследаванні ў прабірцы нікацінамід рыбазід павысіў узровень НАД + і значна палепшыў мітахандрыяльную функцыю ў ствалавых клетках, узятых у пацыента з хваробай Паркінсана ().

Аднак да гэтага часу не ясна, наколькі карысна павышаць узровень НАД + у людзей з узроставымі парушэннямі мозгу. Патрабуецца больш даследаванняў на людзях.

Можа знізіць рызыку захворвання сэрца

Старэнне з'яўляецца галоўным фактарам рызыкі развіцця сардэчных захворванняў, якое з'яўляецца галоўнай прычынай смерці ў свеце ().

Гэта можа прывесці да таго, што крывяносныя пасудзіны, падобныя на аорту, стануць больш тоўстымі, жорсткімі і менш гнуткімі.

Такія змены могуць павысіць узровень артэрыяльнага ціску і прымусіць ваша сэрца працаваць больш актыўна.

У жывёл выхаванне НАД + дапамагло змяніць узроставыя змены артэрый ().

У чалавека нікацінамід рыбазід павышаў узровень НАД +, садзейнічаў зніжэнню скаванасці ў аорце і зніжэнню сісталічнага артэрыяльнага ціску ў дарослых з рызыкай павышэння артэрыяльнага ціску (22).

Тым не менш, патрабуецца больш чалавечых даследаванняў.

Іншыя патэнцыйныя перавагі

Акрамя таго, нікацінамід рыбазід можа даць некалькі іншых пераваг:

• Можа дапамагчы пахуданню: Нікацінамід рыбазід дапамог паскорыць метабалізм мышэй. Аднак незразумела, ці аказаў бы ён такі ж эфект у людзей і наколькі моцны гэты эфект на самай справе ().
• Можа знізіць рызыку развіцця рака: Высокі ўзровень NAD + дапамагае абараніць ад пашкоджання ДНК і акісляльнага стрэсу, якія звязаны з развіццём рака (,).
• Можа дапамагчы ў лячэнні рэактыўнага адставання: NAD + дапамагае рэгуляваць унутраныя гадзіны вашага цела, таму прыём ніагена можа дапамагчы ў лячэнні рэактыўнага адставання або іншых парушэнняў сутачнага рытму шляхам скіду ўнутраных гадзін вашага цела ().
• Можа спрыяць здароваму старэнню цягліц: Павышэнне ўзроўню NAD + дапамагло палепшыць мышачную функцыю, сілу і цягавітасць у пажылых мышэй (,).

Нікацінамід рыбазід павышае ўзровень НАД +, які звязаны з патэнцыйнай карысцю для здароўя, звязанай са старэннем, здароўем мозгу, рызыкай сардэчных захворванняў і многім іншым.

Патэнцыйныя рызыкі і пабочныя эфекты

Нікацінамід рыбазід, верагодна, бяспечны з невялікімі пабочнымі эфектамі, калі яны ёсць.

У даследаваннях на людзях прыём 1000-2000 мг у дзень не меў шкоднага ўздзеяння (,).

Аднак большасць даследаванняў на людзях непрацяглыя і ўдзельнічаюць вельмі мала. Для больш дакладнага ўяўлення пра яго бяспеку неабходныя больш надзейныя даследаванні на людзях.

Некаторыя людзі паведамляюць аб пабочных эфектах лёгкага і ўмеранага характару, такіх як млоснасць, стомленасць, галаўныя болі, дыярэя, дыскамфорт у страўніку і нястраўнасць ().

На жывёл прыём 300 мг на кг вагі (136 мг на фунт) штодня на працягу 90 дзён не аказваў шкоднага ўздзеяння ().

Больш за тое, у адрозненне ад дадаткаў вітаміна В3 (ніацін), нікацінамід рыбазід не павінен выклікаць пачырваненне асобы ().

Нікацінамід рыбазід, па-відаць, бяспечны з невялікімі пабочнымі эфектамі. Аднак яго доўгатэрміновыя наступствы для чалавека да гэтага часу адносна невядомыя.

Дазавання і рэкамендацыі

Нікацінамід рыбазід выпускаецца ў форме таблетак або капсул і звычайна называецца ніагенам.

Ён даступны ў асобных крамах здаровай ежы, на Amazon або ў інтэрнэт-крамах.

Дабаўкі ніагена звычайна ўтрымліваюць толькі нікацінамід рыбазід, але некаторыя вытворцы спалучаюць яго з іншымі інгрэдыентамі, такімі як Птэрастылбен, які з'яўляецца поліфенолам - антыаксідантам, хімічна падобным на рэсвератрол ().

Большасць брэндаў ніагена рэкамендуюць прымаць 250-300 мг у дзень, што эквівалентна 1-2 капсулам у дзень у залежнасці ад маркі.

Большасць вытворцаў ніагена рэкамендуюць прымаць 250-300 мг нікацінаміду рыбазіду ў дзень.

Ніжняя лінія

Нікацінамід рыбазід з'яўляецца альтэрнатыўнай формай вітаміна В3 з невялікай колькасцю пабочных эфектаў. Звычайна ён прадаецца як прадукт супраць старэння.

Ваша цела ператварае яго ў NAD +, які сілкуе ўсе вашы клеткі. У той час як узровень NAD + з узростам падае натуральна, павышэнне ўзроўню NAD + можа змяніць некалькі прыкмет старэння.

Аднак большасць даследаванняў нікацінаміду рыбазіду і НАД + праводзіцца ў жывёл. Патрабуюцца больш якасныя даследаванні на людзях, перш чым рэкамендаваць іх у якасці лячэння.