Новае даследаванне паказвае, што недахоп сну можа павысіць прадукцыйнасць на працы

Задаволены

• Агляд для

На думку даследчыкаў, кіраванне аўтамабілем, ужыванне нездаровай ежы і пакупкі ў Інтэрнэце-гэта толькі некаторыя рэчы, якіх варта пазбягаць пры недасыпанні. (Хммм... гэта магло б растлумачыць мохеравыя туфлі на шпільцы з неонавымі прынтамі, якія з'явіліся праз экспрэс-дастаўку праз два дні пасля таго, як вы не памятаеце, каб іх заказвалі.) Але новае даследаванне паказала, што ёсць адна рэч, якую мы на самай справе робім лепш, калі мы знаходзімся. стомлены: дасведчанае рашэнне праблем. І навукоўцы кажуць, што вы можа спрацоўвайце эфект на сваю карысць - таму, нават калі гэтыя абцасы не падлягаюць вяртанню, вы можаце, па меншай меры, правесці некалькі дадатковых гадзін, каб аплаціць іх.

Праблемы бываюць двух асноўных разнавіднасцяў: аналітычныя, напрыклад, матэматычныя або камп’ютарныя задачы, якія маюць адзін правільны адказ, і праблемы, заснаваныя на разуменні, якія патрабуюць творчага рашэння. І наш мозг мае розныя спосабы барацьбы з кожным тыпам праблем. Даследчыкі з Універсітэта Альбіёна паглядзелі на амаль 500 студэнтаў і выявілі, што ў той час як аналітычныя праблемы лепш за ўсё вырашаюцца, калі вы знаходзіцеся ў самым вострым разуме, людзі лепш спраўляюцца з праніклівымі праблемамі, калі яны, ну, не у лепшым выпадку. Насамрэч, стомленыя студэнты выступілі на 20 працэнтаў лепш за тых, хто добра адпачыў.

Марэйке Віт, доктар філасофіі, дацэнт псіхалогіі і вядучы аўтар даследавання, патлумачыла, што, калі вы знясіленыя, у вас менш тармажэнняў і больш ахвотна разглядаюць альтэрнатыўныя перспектывы і рашэнні, якімі вы маглі б ігнараваць. Акрамя таго, ваш мозг, хутчэй за ўсё, блукае, калі вы стаміліся, і аказваецца, што адсутнасць канцэнтрацыі можа быць выдатным для запальвання творчасці. (Даведайся, што насамрэч адбываецца, калі ты недасыпаеш.)

"У вас узнікаюць іншыя выпадковыя думкі, напрыклад" Я пабіўся сёння раніцай "або" Я павінен забраць малако ". Гэтая выпадковая думка можа аб'яднацца з вашай асноўнай думкай і прыдумаць нешта творчае", - сказаў Віт Атлантыцы. «У ваш аптымальны час сутак вам не прыйдзе такая выпадковая думка».

Вы можаце выкарыстоўваць гэта ў сваіх інтарэсах, сказаў Вейт, парушаючы свой натуральны графік. "З'яўляецца больш дасведчанасці і больш даследаванняў, якія паказваюць, што выгадна адаптаваць, калі вы працуеце над пэўнымі задачамі", - сказала яна. Такім чынам, вы можаце паспрабаваць весці дзённік раніцай, калі вы, натуральна, начнік, або ліквідаваць праблемы ў вашых адносінах ноччу, калі вы звычайна ранішні жаўрук.

І ў наступны раз, калі ваш начальнік апытае вашыя сумкі пад вачыма, проста скажыце яму, што некаторыя праблемы лепш вырашыць пры невялікім сне.

Агляд для