30 прыродных спосабаў лячэння сіндрому полікістоза яечнікаў (СПКЯ)

Задаволены

• Змены дыеты
• Уся справа ў суцэльных прадуктах
• Збалансуйце спажыванне вугляводаў і бялкоў
• Імкненне да супрацьзапаленчага
• Павялічце спажыванне жалеза
• Павялічце спажыванне магнію
• Дадайце ў яго клятчатку, якая дапаможа страваванню
• Выразаем каву
• Разгледзім соевыя прадукты
• Дабаўкі
• Іназітал
• Хром
• Карыца
• Куркума
• Цынк
• Алей прымулы вячэрняй
• Камбінат вітаміна D і кальцыя
• алей печані траскі
• Берберын
• Травы адаптагена
• Корань макі
• Ашваганда
• Базілік святы
• Корань саладкакораня
• Tribulus terrestris
• Частэрына
• Прабіётыкі
• Падтрымлівайце здаровы вага
• Збалансуйце практыкаванні
• Займайцеся добрай гігіенай сну
• Паменшыць стрэс
• Абмежаваць ці пазбягаць эндакрынных разбуральнікаў
• Разгледзім іглаўколванне
• Будзьце асцярожныя
• Пагаворыце са сваім лекарам

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Рэчы, якія трэба ўлічваць

Сіндром полікістозных яечнікаў (СПКЯ) з'яўляецца найбольш эндакрынным захворваннем сярод амерыканскіх жанчын рэпрадуктыўнага ўзросту. Яго сімптомы ўключаюць:

• кіста яечніка
• нерэгулярныя месячныя
• вугры
• станчэнне валасоў
• павелічэнне вагі

прычыны СПКЯ складаныя, але рэзістэнтнасць да інсуліну і рэгуляцыя гармонаў з'яўляюцца ключавымі фактарамі.

Магчыма, вы зможаце кіраваць гэтымі фактарамі і палегчыць сімптомы з дапамогай змены ладу жыцця і біялагічна актыўных дабавак, але адзінага падыходу да лячэння няма.

Перад тым, як паспрабаваць якое-небудзь альтэрнатыўнае лячэнне, заўсёды трэба паразмаўляць з урачом. Яны могуць абмеркаваць магчымую дазоўку, пабочныя эфекты і ўзаемадзеянне.

Змены дыеты

Ужыванне правільнай ежы і пазбяганне некаторых інгрэдыентаў можа дапамагчы вам справіцца са сваімі сімптомамі. Пажыўная дыета можа дапамагчы рэгуляваць ўзровень гармонаў і менструальны цыкл. Ужыванне апрацаваных, моцна захаваных прадуктаў можа спрыяць запаленню і ўстойлівасці да інсуліну.

Уся справа ў суцэльных прадуктах

У цэлай ежы няма штучных цукроў, гармонаў і кансервантаў. Гэтыя прадукты максімальна набліжаны да свайго натуральнага, неапрацаванага стану. Садавіна, гародніна, суцэльнае збожжа і бабовыя - гэта суцэльныя прадукты, якія вы можаце дадаць у свой рацыён.

Без гармонаў і кансервантаў ваша эндакрынная сістэма можа лепш рэгуляваць узровень цукру ў крыві.

Збалансуйце спажыванне вугляводаў і бялкоў

Вугляводы і бялок уплываюць на ўзровень энергіі і гармонаў. Ужыванне бялку ў арганізм для выпрацоўкі інсуліну. можа палепшыць адчувальнасць да інсуліну. Замест таго, каб спрабаваць дыету з нізкім утрыманнем вугляводаў, засяродзьцеся на тым, каб атрымліваць дастатковую колькасць здаровага бялку.

Гэта раслінныя крыніцы бялку, такія як арэхі, бабовыя і суцэльнае збожжа.

Імкненне да супрацьзапаленчага

СПКЯ апісваецца як хранічнае запаленне нізкага ўзроўню. Даданне ў рацыён супрацьзапаленчых прадуктаў можа палегчыць сімптомы.

Разгледзім міжземнаморскую дыету як варыянт. Аліўкавы алей, памідоры, ліставая зеляніна, тоўстая рыба, напрыклад, скумбрыя і тунец, і арэхі дрэва змагаюцца з запаленнем.

Павялічце спажыванне жалеза

У некаторых жанчын з СПКЯ ў перыяд менструацыі ўзнікае моцнае крывацёк. Гэта можа прывесці да дэфіцыту жалеза альбо анеміі. Калі ваш лекар паставіў вам дыягназ любога захворвання, пагаворыце з імі пра тое, як можна павялічыць спажыванне жалеза. Яны могуць рэкамендаваць дадаць у свой рацыён прадукты, багатыя жалезам, такія як шпінат, яйкі і брокалі.

Вы не павінны павялічваць спажыванне жалеза без папярэдняй кансультацыі з лекарам. Занадта шмат жалеза можа ўскладніць.

Павялічце спажыванне магнію

Міндаль, кешью, шпінат і бананы - гэта прадукты, якія спрыяюць СПКЯ, багатыя магніем.

Дадайце ў яго клятчатку, якая дапаможа страваванню

Дыета з высокім утрыманнем абалоніны можа дапамагчы палепшыць страваванне. Сачавіца, фасоля Ліма, брокалі, брусельская капуста, грушы і авакада багатыя клятчаткай.

Выразаем каву

Спажыванне кафеіну можа быць звязана з узроўнем эстрагена і паводзінамі гармонаў. Паспрабуйце павысіць сваю энергію альтэрнатывай без кафеіну, напрыклад, травяной гарбатай. Прабіётычныя ўласцівасці Kombucha таксама могуць быць карыснымі.

І калі вы не можаце абысціся без павышэння кафеіну, звярніцеся да зялёнай гарбаты. Зялёны чай для паляпшэння рэзістэнтнасці да інсуліну. Гэта таксама можа дапамагчы ў кіраванні вагой у жанчын з СПКЯ.

Разгледзім соевыя прадукты

Перш чым дадаваць у рацыён больш соі, пацікаўцеся ў лекара пра апошнія даследаванні. Соя дзейнічае як эстраген у вашым целе. Гэта можа дапамагчы збалансаваць гармоны, калі ў вас СПКЯ. Але ёсць тое, што даданне соі ў рацыён можа парушыць працу эндакрыннай сістэмы.

Людзям з сямейнай гісторыяй рака, звязанага з эстрагенам, напрыклад рака малочнай залозы, варта пазбягаць соевых прадуктаў. Калі ваш лекар ухваляе даданне соі ў ваш рацыён, улічыце соевае малако, тофу, міса і тэмп.

Дабаўкі

Дабаўкі сцвярджаюць, што дапамагаюць рэгуляваць гармоны, устойлівасць да інсуліну і запаленне, звязанае з СПКЯ.

Дабаўкі не рэгулююцца Адміністрацыяй па харчовых прадуктах і леках ЗША (FDA). Пагаворыце са сваім лекарам, перш чым прымаць якія-небудзь дадаткі. Некаторыя з іх сапраўды могуць перашкаджаць прызначэнню іншых метадаў лячэння СПКЯ і лекаў.

Іназітал

Іназітал - гэта вітамін групы В, які можа дапамагчы палепшыць рэзістэнтнасць да інсуліну. Было таксама ўстаноўлена, што ён дапамагае пры нараджальнасці ў некаторых выпадках СПКЯ.

Хром

Хром дапаўняе ваш індэкс масы цела, што можа дапамагчы пры СПКЯ. Яны таксама могуць стабілізаваць рэзістэнтнасць да інсуліну, дапамагаючы вашаму арганізму засвойваць цукар.

Карыца

Карыца паходзіць з кары карычных дрэў. Экстракт карыцы станоўча ўплывае на рэзістэнтнасць да інсуліну. Карыца таксама можа для жанчын з СПКЯ.

Куркума

Актыўны кампанент куркумы называецца куркумін. Куркума перспектыўная для зніжэння рэзістэнтнасці да інсуліну і як супрацьзапаленчае сродак.

Цынк

Цынк - гэта мікраэлемент, які можа павысіць фертыльнасць і імунную сістэму. Празмерны альбо непажаданы рост валасоў і алапецыя пры дапамозе прэпаратаў цынку.

Вы таксама можаце ёсць чырвонае мяса, фасолю, арэхі і морапрадукты, каб атрымаць больш цынку ў сваім рацыёне.

Алей прымулы вячэрняй

Алей прымулы вячэрняй выкарыстоўваецца для лячэння перыядычных боляў і нерэгулярных менструацый. Гэта паляпшае ўзровень халестэрыну і акісляльны стрэс, якія звязаны з СПКЯ.

Купіце алей прымулы вячэрняй зараз.

Камбінат вітаміна D і кальцыя

Вітамін D - гэта гармон, жыццёва неабходны вашай эндакрыннай сістэме. Недахоп вітаміна D назіраецца ў жанчын з СПКЯ. Вітамін D і кальцый нерэгулярныя перыяды і дапамагаюць вам авуляцыю.

алей печані траскі

Алей печані траскі змяшчае вітаміны D і A, а таксама вялікую колькасць амега-3 тоўстых кіслот. Гэтыя кіслоты могуць дапамагчы рэгулярнасці менструальнага цыклу і пазбавіцца ад тлушчу вакол таліі.

Купляйце алей печані траскі зараз.

Берберын

Берберын - гэта трава, якая выкарыстоўваецца ў кітайскай медыцыне для дапамогі пры ўстойлівасці да інсуліну. Калі ў вас СПКЯ, берберын павялічвае абмен рэчываў і ўраўнаважвае эндакрынныя рэакцыі арганізма.

Травы адаптагена

Калі ваша цела не можа рэгуляваць інсулін, ён можа назапашвацца ў вашым целе і выклікаць больш высокі ўзровень мужчынскіх палавых гармонаў, якія называюцца андрогенамі. Травы адаптагена сцвярджаюць, што дапамагаюць вашаму арганізму збалансаваць гэтыя гармоны. Некаторыя травы адаптагена таксама сцвярджаюць, што палягчаюць іншыя сімптомы СПКЯ, такія як нерэгулярныя месячныя.

Будзьце асцярожныя і парайцеся з лекарам, перш чым прымаць якія-небудзь раслінныя дабаўкі, бо іх прэтэнзіі не былі ацэнены FDA.

Корань макі

Корань расліны мака - гэта традыцыйная трава, якая выкарыстоўваецца для павышэння пладавітасці і лібіда. Гармоны балансу кораня макі і зніжаюць узровень кортізола. Гэта таксама можа дапамагчы ў лячэнні дэпрэсіі, якая можа быць сімптомам СПКЯ.

Ашваганда

Ашваганда таксама называецца "індыйскім жэньшэнем". Гэта ўзровень кортізола, які можа палепшыць стрэс і сімптомы СПКЯ.

Купіце ашваганду зараз.

Базілік святы

Святы базілік, які таксама называюць тулсі, адказвае на хімічны і метабалічны стрэс. Яго называюць "каралевай траў". Святы базілік - узровень цукру ў крыві, прадухіляе павелічэнне вагі і зніжае ўзровень кортізола.

Корань саладкакораня

Корань расліны саладкакораня ўтрымлівае злучэнне пад назвай гліцырызін, якое валодае некалькімі унікальнымі ўласцівасцямі. Корань саладкакораня як супрацьзапаленчае сродак. Гэта дапамагае метабалізаваць цукар і збалансаваць гармоны.

Tribulus terrestris

Tribulus terrestris павінен дапамагаць стымуляваць авуляцыю і падтрымліваць здаровыя менструацыі. Гэта можа таксама колькасць кіст яечнікаў.

Купляйце Tribulus terrestris зараз.

Частэрына

Chasteberry на працягу стагоддзяў, каб дапамагчы ў рэпрадуктыўных умовах. Гэта можа палепшыць некаторыя сімптомы ПМС, хоць яго ўплыў на фертыльнасць патрабуе дадатковых даследаванняў.

Прабіётыкі

Прабіётыкі не толькі дапамагаюць страваванню і здароўю кішачніка. Яны гуляюць важную ролю ў лячэнні СПКЯ. Яны таксама могуць паменшыць запаленне і рэгуляваць палавыя гармоны, такія як андроген і эстраген.

Разгледзім магчымасць прыёму прабіётычных дабавак і ўжывання прабіётычных прадуктаў, такіх як кімчы і камбуча.

Падтрымлівайце здаровы вага

Падтрыманне здаровага вагі можа дапамагчы знізіць рэзістэнтнасць да інсуліну і знізіць рызыку захворванняў, звязаных з СПКЯ.

Калі ў вас залішняя вага, даследаванні мяркуюць паступовае пахуданне пры дапамозе нізкакаларыйнай дыеты ў якасці перспектыўнага лячэння СПКЯ першай лініі.

Збалансуйце практыкаванні

Фізічныя практыкаванні важныя для падтрымання здаровага вагі. Але занадта шмат фізічных нагрузак можа парушыць вашы гармоны, таму парайцеся са сваім лекарам пра здаровы баланс.

Далікатныя практыкаванні з невялікім уздзеяннем, такія як ёга ці пілатэс, можна практыкаваць больш працяглы час. Таксама рэкамендуецца плаванне і лёгкая аэробіка. Інтэрвальныя трэніроўкі высокай інтэнсіўнасці і бег на вялікія адлегласці дапамагаюць палепшыць сімптомы СПКЯ.

Пагаворыце са сваім лекарам пра тып трэніровак, які прынясе вам большую карысць.

Займайцеся добрай гігіенай сну

Сон уплывае на ўзровень стрэсу і дапамагае рэгуляваць ўзровень кортізола, каб збалансаваць свае гармоны. Але парушэнні сну прызначаюцца для жанчын з СПКЯ. Каб павысіць гігіену сну:

• Імкніцеся да васьмі-дзесяці гадзін сну за ноч.
• Усталюйце звычайны рэжым сну.
• Пазбягайце стымулятараў і багатай тлустай ежы перад сном.

Паменшыць стрэс

Зніжэнне стрэсу можа рэгуляваць узровень кортізола. Многія з вышэйзгаданых стратэгій, напрыклад, ёга, высыпанне і скарачэнне кафеіну, могуць спрыяць зніжэнню ўзроўню стрэсу.

Прагулкі на вуліцу і стварэнне месца ў вашым жыцці для адпачынку і самаабслугоўвання таксама могуць знізіць узровень стрэсу.

Абмежаваць ці пазбягаць эндакрынных разбуральнікаў

Эндакрынныя разбуральнікі - гэта хімічныя рэчывы альбо інгрэдыенты, якія перашкаджаюць натуральным гарманальным рэакцыям вашага арганізма.

Некаторыя эндакрынныя разбуральнікі імітуюць жаночыя і мужчынскія палавыя гармоны, выклікаючы блытаніну ў вашай рэпрадуктыўнай сістэме. Гэта можа павялічыць рызыку развіцця сімптомаў СПКЯ.

Яны часта сустракаюцца ў кансерваваных прадуктах, мыле і касметыцы. Агульныя эндакрынныя разбуральнікі ўключаюць:

• дыяксіны
• фталаты
• пестыцыды
• BPA
• эфіры гліколя

Разгледзім іглаўколванне

Даследаванняў дастаткова для таго, каб абараніць іглаўколванне ў якасці альтэрнатыўнага метаду лячэння СПКЯ. Іглаўколванне СПКЯ паводле:

• павелічэнне прытоку крыві да яечнікаў
• зніжэнне ўзроўню кортізола
• дапамагае пры пахуданні
• паляпшэнне адчувальнасці да інсуліну

Будзьце асцярожныя

Будзьце асцярожныя з дадаткамі і іншымі метадамі лячэння, якія прад'яўляюць вялікія прэтэнзіі. Хоць існуе немалая колькасць даследаванняў прыродных метадаў лячэння СПКЯ, усё ж патрэбна больш канкрэтная інфармацыя для падтрымкі многіх альтэрнатыўных сродкаў.

Перад пачаткам альтэрнатыўнай тэрапіі заўсёды трэба пракансультавацца з урачом. Некаторыя метады лячэння, якія прэтэндуюць на цудадзейныя прадукты для СПКЯ, могуць на самай справе паўплываць на вашу фертыльнасць альбо прывесці да іншых ускладненняў.

Будзьце асабліва асцярожныя:

• , што можа зрабіць вам цяжэй зацяжарыць
• сістэмная ферментная тэрапія
• дабаўкі і травы, якія абяцаюць «вылечыць усіх» і забяспечыць «імгненны вынік»

Пагаворыце са сваім лекарам

Калі вы разглядаеце любы з вышэйпералічаных варыянтаў лячэння СПКЯ, парайцеся са сваім лекарам, каб скласці план лячэння.

Хоць раслінныя дабаўкі і альтэрнатыўныя метады лячэння могуць дапамагчы ў лячэнні СПКЯ, яны не могуць замяніць наладжаны пастаянны дыялог з лекарам наконт вашых сімптомаў.