Што трэба ведаць пра цягліцавыя болі і болі

Задаволены

• Якія найбольш частыя прычыны боляў у цягліцах?
• Якія тыпы захворванняў могуць выклікаць боль у цягліцах?
• Паслабленне цягліцавых боляў у хатніх умовах
• Калі звярнуцца да лекара з нагоды боляў у цягліцах
• Парады па прафілактыцы хваравітых цягліц
• Забірай

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Што такое боль у цягліцах?

Болі ў цягліцах (міалгія) надзвычай распаўсюджаныя. Амаль кожны чалавек адчуваў дыскамфорт у цягліцах у нейкі момант.

Паколькі цягліцавая тканіна ёсць практычна ва ўсіх частках цела, гэты тып болю можа адчувацца практычна ў любым месцы. Аднак адзінай прычыны цягліцавых боляў няма.

Нягледзячы на ​​тое, што празмернае выкарыстанне альбо траўма распаўсюджаны, існуюць і іншыя магчымыя тлумачэнні пастаяннага дыскамфорту.

Якія найбольш частыя прычыны боляў у цягліцах?

Часта людзі, якія адчуваюць болі ў цягліцах, могуць лёгка вызначыць прычыну. Гэта таму, што большасць выпадкаў міалгіі ўзнікае ў выніку занадта моцнага стрэсу, напружання або фізічнай актыўнасці. Некаторыя распаўсюджаныя прычыны ўключаюць:

• напружанне цягліц у адной або некалькіх абласцях цела
• празмернае выкарыстанне цягліц падчас фізічных нагрузак
• траўміраванне мышцы падчас фізічнай нагрузкі
• прапускаючы разагрэвы і прахалодныя падзенні

Якія тыпы захворванняў могуць выклікаць боль у цягліцах?

Не ўсе болі ў цягліцах звязаны са стрэсам, напругай і фізічнай актыўнасцю. Некаторыя медыцынскія тлумачэнні міалгіі ўключаюць:

• фібраміалгія, асабліва калі боль і боль працягваюцца больш за 3 месяцы
• сіндром хранічнай стомленасці
• миофасциальный болевы сіндром, які выклікае запаленне ў цягліцавых злучальных тканінах, званае фасцыяй
• інфекцыі, такія як грып, поліяміеліт або бактэрыяльныя інфекцыі
• аутоіммунные парушэнні, такія як ваўчанка, дэрматаміямітыт і поліміязіт
• ужыванне некаторых лекаў або прэпаратаў, такіх як статыны, інгібітары АПФ альбо какаін
• праблемы са шчытападобнай залозай, такія як гіпатэрыёз альбо гіпертіреоз
• гіпакаліемія (нізкі ўзровень калію)

Паслабленне цягліцавых боляў у хатніх умовах

Болі ў цягліцах часта добра рэагуюць на лячэнне ў хатніх умовах. Некаторыя меры, якія вы можаце зрабіць, каб зняць цягліцавы дыскамфорт ад траўмаў і празмернага выкарыстання, ўключаюць:

• адпачынак у вобласці цела, дзе вы адчуваеце боль і боль
• прыём безрэцэптурнага абязбольвальнага сродкі, такога як ібупрофен (Advil)
• прыкладанне лёду да здзіўленай вобласці, каб палегчыць боль і паменшыць запаленне

Вы павінны выкарыстоўваць лёд ад 1 да 3 дзён пасля перанапружання або расцяжэння і ўжываць цяпло пры любых болях, якія застаюцца праз 3 дні.

Іншыя меры, якія могуць палегчыць боль у цягліцах:

• мякка расцягваючы мышцы
• пазбягайце моцных удараў да таго часу, пакуль боль у цягліцах не знікне
• пазбягаць сеансаў узняцця цяжараў, пакуль боль у цягліцах не будзе вырашана
• даючы сабе час адпачыць
• рабіць заняткі па зняцці стрэсу і практыкаванні, такія як ёга і медытацыя для зняцця напружання

• ібупрофен
• пакеты з лёдам
• гарачыя пакеты
• паласы супраціву для расцяжэння
• асновы ёгі

Калі звярнуцца да лекара з нагоды боляў у цягліцах

Болі ў цягліцах не заўсёды бясшкодныя, і ў некаторых выпадках хатняга лячэння недастаткова для ліквідацыі асноўнай прычыны. Міалгія таксама можа быць прыкметай таго, што ў вашым целе нешта сур'ёзна не атрымліваецца.

Вы павінны звярнуцца да ўрача для:

• боль, якая не праходзіць пасля некалькіх дзён хатняга лячэння
• моцная боль у цягліцах, якая ўзнікае без дакладнай прычыны
• боль у цягліцах, якая ўзнікае разам з сыпам
• боль у цягліцах, якая ўзнікае пасля ўкусу кляшча
• міалгія, якая суправаджаецца пачырваненнем або ацёкам
• боль, якая ўзнікае неўзабаве пасля змены лекаў
• боль, якая ўзнікае пры падвышанай тэмпературы

Наступнае можа быць прыкметай надзвычайнай медыцынскай дапамогі. Звяртайцеся ў бальніцу як мага хутчэй, калі разам з ныючымі цягліцамі ўзнікае што-небудзь з наступнага:

• раптоўнае пачатак затрымкі вады альбо памяншэнне аб'ёму мачы
• цяжкасці з глытаннем
• ваніты альбо падвышаная тэмпература
• праблемы з перадышкай паветра
• скаванасць у вобласці шыі
• мышцы, якія слабыя
• немагчымасць рухаць здзіўлены ўчастак цела

Парады па прафілактыцы хваравітых цягліц

Калі боль у цягліцах выклікана напружаннем або фізічнай актыўнасцю, прыміце наступныя меры, каб знізіць рызыку развіцця цягліцавых боляў у будучыні:

• Выцягніце мышцы перад фізічнымі нагрузкамі і пасля трэніровак.
• Уключыце размінку і перазарадку ва ўсе сеансы практыкаванняў, прыблізна па 5 хвілін.
• Заставайцеся ўвільготненым, асабліва ў дні, калі вы актыўныя.
• Займіцеся рэгулярнымі практыкаваннямі, якія дапамогуць павысіць аптымальны тонус цягліц.
• Рэгулярна ўставайце і цягніцеся, калі вы працуеце за сталом альбо ў асяроддзі, якое стварае рызыку перанапружання або напружання цягліц.

Забірай

Часам болі ў цягліцах з'яўляюцца нармальным з'явай, асабліва калі вы актыўныя або пачаткоўцу займаецеся.

Прыслухайцеся да свайго цела і спыніце займацца, калі мышцы пачнуць балець. Зрабіце новыя заняткі, каб пазбегнуць траўмаў цягліц.

Вашы балючыя мышцы могуць быць абумоўлены чымсьці іншым, чым напружанне і фізічная актыўнасць. У гэтым выпадку ваш лекар будзе лепшым чалавекам, які пракансультуе вас, як цалкам вырашыць боль у цягліцах. Першачарговай задачай будзе лячэнне першаснага стану.

Як правіла, вы павінны звярнуцца да ўрача, калі боль у цягліцах не знікае праз некалькі дзён хатняга догляду і адпачынку.