Кіраўніцтва МС для дабавак вітаміна D

Задаволены

• Чаму дабаўкі вітаміна D важныя для людзей з МС?
• Нізкі ўзровень вітаміна D можа прывесці да павышэння рызыкі:
• Якія аптымальныя ўзроўні вітаміна D для чалавека з МС?
• Які ўзровень вітаміна D аптымальны для чалавека з МС?
• Важнасць зыходных аналізаў крыві
• Крыніцы вітаміна D і дабаўкі

Вітамін D часта рэкамендуюць лекары для падтрымання здароўя костак і зубоў, рэгулявання настрою і дапамогі ў пахуданні. Але ці ведаеце вы, што гэта таксама дапаможа паменшыць сімптомы безуважлівага склерозу (МС) ці, магчыма, нават паменшыць вашыя шанцы на атрыманне МС?

Мы шмат гадоў ведалі, што захворванне на МС і ўзрост пачатку захворвання ніжэй, чым бліжэй да экватара.

Гэта цудоўная навіна, калі вы жывяце ў Паўднёва-Усходняй Азіі і ў тропіках. Але калі вы патэлефанавалі дадому ў Злучаныя Штаты, вы занадта добра ведаеце, што недахоп вітаміна D з'яўляецца агульным.

Даследчыкі разглядаюць, ці мае гэты нізкі ўзровень вітаміна D нейкае дачыненне да 200 новых выпадкаў захворвання на МС, якія дыягнастуюцца кожны тыдзень у ЗША.

Яны таксама засяроджваюцца на перспектыўных дадзеных і анекдотаў з медыцынскіх і МС аб сувязі паміж дадаткамі вітаміна D і памяншэннем сімптомаў, звязаных з МС.

Чаму дабаўкі вітаміна D важныя для людзей з МС?

Не сакрэт, што вітамін D - гэта неабходны вітамін для ўсіх. Але калі ў вас ёсць СС, магчыма, яшчэ больш важна звярнуць увагу на ўзровень вітаміна D у крыві і дапоўніць дадатковыя крыніцы вітаміна D, калі ў вас дэфіцыт.

Доктар Браян Стэйнга, неўролаг з медыцынскай групы Sunrise, кажа, што дэфіцыт вітаміна D звязаны з павышэннем рызыкі развіцця МС (прадэманстраваны нават пры рызыцы развіцця немаўлятамі цяжарных жанчын з дэфіцытам D) і павелічэннем рызыкі пагаршэння стану ў тых, хто пакутуе ад РС.

Па дадзеных Нацыянальнага грамадства па рассеяным склерозе, некалькі даследаванняў паказалі, што існуе сувязь паміж нізкім узроўнем вітаміна D і павышаным рызыкай узнікнення прыступаў (рэцыдываў, якія таксама называюцца абвастрэннямі) і развіцця новых паражэнняў галаўнога і спіннога мозгу.

Плюс даследчыкі і медыкі выявілі, што нізкі ўзровень вітаміна D таксама звязаны з павышэннем ўзроўню інваліднасці.

"Некалькі даследаванняў паказалі, што ў пацыентаў з МС узімку быў зніжаны ўзровень вітаміна D і што ніжэйшыя ўзроўні вітаміна D карэлююць з павышэннем рызыкі рэцыдыву і горшым прагрэсаваннем захворвання", - тлумачыць доктар Майкл Сы, неўрапатолаг UC Irvine Health.

МС таксама была звязана з больш высокай частатой развіцця астэапарозу, таму даданне вітаміна D можа дапамагчы палепшыць здароўе костак і паменшыць фактары рызыкі, звязаныя з развіццём гэтага стану.

Нізкі ўзровень вітаміна D можа прывесці да павышэння рызыкі:

• развіваюцца РС
• абвастрэнне сімптомаў, узнікненне ўспышкі і хутчэйшае прагрэсаванне захворвання
• развіваюцца новыя паразы галаўнога мозгу альбо спіннога мозгу
• астэапароз

Якія аптымальныя ўзроўні вітаміна D для чалавека з МС?

Паколькі даследаванні, звязаныя з вітамінам D і РС, з'яўляюцца адносна новымі, няма аптымальнага адказу пра аптымальны ўзровень. Пры гэтым многія эксперты сыходзяцца ў меркаванні, што людзям з МС неабходны больш высокі ўзровень вітаміна D, чым людзям без МС.

Гэтыя ўзроўні не проста атрымаць праз сонечнае святло і дыету ў адзіночку. Для дасягнення гэтага вам амаль заўсёды трэба адпаведным чынам дапоўніць. Выпрабаванне базавага ўзроўню таксама вельмі важна.

Стэйнга кажа, што ў большасці лабараторый нармальны дыяпазон вітаміну D складае ад 30 да 100 нанаграм на мілілітр (нг / мл). Але для людзей, якія пакутуюць МС, ён кажа, што мэта складаецца ў тым, каб імкнуцца да ўзроўню ад 70 да 80 НГ / мл.

Доктар Роб Рапоні кажа, што, паводле свайго клінічнага вопыту, у большасці людзей вельмі цяжка падтрымліваць адэкватнасць вітаміна D круглы год, калі яны не прымаюць дабаўкі.

"Асабіста я не люблю мець справу з" адэкватным ". Я заўсёды імкнуся да" аптымальнага ", а аптымальны ўзровень вітаміна D для тых, хто з МС павінен быць не ніжэйшы за 90 НГ / мл і дасягаць 125 НГ / мл ", - кажа Рапоні.

Які ўзровень вітаміна D аптымальны для чалавека з МС?

• На сённяшні дзень не хапае канчатковых даследаванняў.
• Але эксперты сыходзяцца ў меркаванні, што ўзровень павінен быць больш высокім, чым для людзей без МС.
• Доктар Стэйнга раіць імкнуцца да 70 да 80 НГ / мл.
• Доктар Рапоні рэкамендуе ад 90 да 125 НГ / мл.
• Пагаворыце з лекарам, каб вызначыць аптымальны для вас узровень.

Важнасць зыходных аналізаў крыві

Перш чым адправіцца ў мясцовы магазін здаровай ежы, запішыцеся на прыём да ўрача для правядзення базавага аналізу крыві, каб вызначыць узровень вітаміна D. Вы таксама павінны пагаварыць з імі аб адпаведнай дозе вітаміна D.

Доктар Дэвід Матсан, неўролаг з аховы здароўя універсітэта Індыяны, кажа, што калі ў чалавека ў момант пастаноўкі дыягназу МС у чалавека нізкі ўзровень вітаміна D, яны могуць схіляць да ўзмацнення актыўнасці захворвання на МС. "Хоць гэта няцяжкая выснова, хутчэй, здагадка, мы схільныя правяраць узровень дыягназу і дапаўняць яго, калі ўзровень нізкі, як ахоўны фактар", - падзяляе ён.

Колькасць вітаміна D, які вы дадасце ў якасці дадатку, залежыць ад шматлікіх фактараў, такіх як ваш рацыён харчавання, бягучы ўзровень крыві і іншыя дабаўкі, якія вы можаце прымаць, якія ўтрымліваюць вітамін D.

Паколькі Рапоні падкрэслівае, што вітамін D з'яўляецца тлушчараспушчальным, прымаючы высокія дозы на працягу доўгага перыяду часу. Ён рэкамендуе правесці праверку ўзроўню вітаміна D, перш чым пачаць дапаўняць, і зноў цягам трох месяцаў пачынае бачыць, на які ўзровень яны падняліся.

Калі ўзровень падымаецца да аптымальнага дыяпазону, дазавання трэба паменшыць, каб падтрымліваць гэты ўзровень і не павялічваць далей.

Крыніцы вітаміна D і дабаўкі

Сутачная патрэба ў вітаміне D у дзень складае 600 ЕД (МЕ) у дзень. Але Матсан, як правіла, рэкамендуе ад 1000 да 2000 МЕ ў дзень людзям з МС, нават калі ўзровень нармальны, каб павысіць ахоўны фактар ​​ад актыўнасці МС.

"Калі ўзровень вітаміна D нізкі, я, як правіла, рэкамендую 2000 адзінак у дзень. У некаторых [лекараў] пацыенты прымаюць 50 000 адзінак у тыдзень, пакуль узроўні не нармалізуюцца, а потым пераходзяць на больш тыповую сутачную дозу ў якасці падтрымання ", - тлумачыць Матсан.

Рапоні кажа, што добрыя крыніцы вітаміна D ўключаюць рыбу (чым менш, тым лепш), печань, грыбы і яйкі. Паколькі дабаўкі вельмі важныя для людзей з МС, ён рэкамендуе шукаць добрую дабаўку вітаміна D.

"Я заўсёды рэкамендую форму кроплі, узважаную на здаровы тлушч (MCT алей - добры выбар) і заўсёды гарантую, што вы дапаўняеце актыўную форму, вітамін D3", тлумачыць Рапоні. "Любая дабаўка, якую вы знойдзеце ў форме D2, альбо ў выглядзе таблеткі або капсулы, якая не ўзважана ў тлушчы, менш эфектыўная і марная трата вашых грошай", - дадае ён.

• Крама вітамінаў D кропель.
• Шукайце кроплі вітаміна D3 - не D2.
• Прыпыніце дозу ў алеі MCT або іншым здаровым тлушчы.
• Пагаворыце з лекарам пра тое, якая доза падыходзіць менавіта вам.

Хоць даследаванні паказваюць перспектыўную тэндэнцыю, многія эксперты кажуць, што неабходна правесці дадатковыя даследаванні аптымальнай дозы вітаміна D для зніжэння рызыкі ўзнікнення МС.

Аднак, нягледзячы на ​​адсутнасць канчатковых доказаў, спецыялісты сцвярджаюць, што вітамін D разглядаецца як бяспечны, недарагі і можа даць карысць людзям з СС, асабліва калі яны лічаць, што вітамін D дэфіцыт.

Сара Ліндберг, штат Велікабрытанія, M.Ed, з'яўляецца пазаштатнай пісьменніцай па ахове здароўя і фітнесу. Яна мае ступень бакалаўра ў галіне фізічных навук і ступень магістра ў галіне кансультавання. Яна праводзіла жыццё, навучаючы людзей пра важнасць здароўя, самаадчування, псіхікі і псіхічнага здароўя. Яна спецыялізуецца на сувязі розум і цела з акцэнтам на тое, як наша разумовае і эмацыйнае самаадчуванне ўплывае на нашу фізічную форму і здароўе.