Вось так я збалансую мацярынства, жывучы з псарыязам

Задаволены

• Сілкуйцеся добра для сябе і для сваіх дзяцей
• Прыміце практыкаванні, арыентаваныя на дзіця - літаральна
• Шматзадачнасць можа ўключаць у сябе догляд за скурай
• Адкрыйце, калі вам патрэбна дапамога
• Вынас

Як мама з двума малымі, знаходжанне часу, каб паклапаціцца пра прыступы псарыязу, з'яўляецца пастаяннай праблемай. Мае дні набіты на выхад двух маленькіх дзяцей за дзверы, 1/2-гадзінную паездку на працу, цэлы дзень працы, яшчэ адну доўгую дарогу дадому, вячэру, лазню, перад сном, а часам і заканчэнне рэшткаў працы ці ўцісканне некаторыя пісаць. Часу і энергіі не хапае, асабліва калі гаворка ідзе пра ўласную дапамогу ў сабе. Але я ведаю, што быць здаровым і шчаслівым дапамагае мне быць лепшай мамай.

Зусім нядаўна я паспеў падумаць пра розныя спосабы збалансаваць мацярынства і кіраваць сваім псарыязам. На працягу апошніх 3 1/2 гадоў я была цяжарнай альбо карміла грудзьмі - у тым ліку некалькі месяцаў, калі рабіла і тое, і другое! Гэта азначала, што маё цела было сканцэнтравана на вырошчванні і харчаванні маіх дзвюх здаровых, прыгожых дзяўчынак. Цяпер, калі яны (трохі) менш прывязаныя да майго цела, я магу больш думаць пра варыянты прафілактыкі і лячэння маіх успышак.

Як і ў многіх сем'ях, нашы дні ідуць па вызначаным рэжыме. Я лічу, што лепш уключыць уласныя планы лячэння ў наш штодзённы графік. Трохі планаваўшы, я магу збалансаваць клопат пра сям'ю і клопат пра сябе.

Сілкуйцеся добра для сябе і для сваіх дзяцей

Мы з мужам хочам, каб нашы дзеці вырасталі добра харчавацца. Самы просты спосаб пераканацца, што яны даведаюцца, як правільна выбіраць ежу, - зрабіць гэта сам.

З майго досведу, ежа, якую я ем, таксама ўплывае на здароўе скуры. Напрыклад, мая скура ўспыхвае, калі я ем нездаровую ежу. Я па-ранейшаму прагну гэтага, але малыя дзеці далі мне яшчэ матывацыю пазбавіцца гэтага.

Раней я мог хаваць добрыя закускі ў верхняй шафе, але з пяці пакояў яны чуюць абгортку альбо хруст. Усё цяжэй растлумачыць, чаму я магу мець чыпсы, а яны не.

Прыміце практыкаванні, арыентаваныя на дзіця - літаральна

Практыкаванне раней азначала 90-хвілінны занятак па бікраме альбо гадзінны занятак па зумбе. Цяпер гэта азначае танцавальныя вечарынкі пасля працы і бег па хаце, спрабуючы сысці раніцай. Малых таксама падабаецца, калі іх паднімаюць і размахваюць, што ў асноўным падобна на ўзняцце цяжараў на 20-30 фунтаў. Практыкаванне мае важнае значэнне для барацьбы з успышкамі, таму што гэта дапамагае мне аслабіць стрэс у жыцці, які пагаршае мой псарыяз. Гэта азначае, што некалькі ўзораў "падняцця для малых" можа палепшыць маё здароўе.

Шматзадачнасць можа ўключаць у сябе догляд за скурай

Быць мамай, якая пакутуе ад псарыязу, мае свае праблемы, але гэта таксама дае магчымасць даведацца новыя спосабы шматзадачнасці! На радасць мужу, я размясціла па ўсім нашым доме ласьёны і крэмы. Гэта дазваляе лёгка ўжываць іх, калі гэта зручна. Напрыклад, калі мая дачка ў соты раз мые рукі, я магу адначасова назіраць за ёй, увільгатняючы скуру.

Адкрыйце, калі вам патрэбна дапамога

Пасля таго, як нарадзілася малодшая дачка, я змагаўся з пасляродавай трывогай, якая, на маю думку, паспрыяла маёй апошняй успышцы. Здавалася, у мяне ёсць усё неабходнае для шчасця - цудоўны муж і дзве здаровыя, неверагодныя дачкі - але мне было дзіўна сумна. На працягу некалькіх месяцаў не праходзіла дня, каб я неўтаймавана не плакаў.

Я нават не мог пачаць тлумачыць, што не так. Я спалохаўся ўголас сказаць, што нешта не так, бо мне падалося, што я недастаткова добры. Калі я нарэшце адкрыўся і загаварыў пра гэта, я адразу адчуў палёгку. Гэта быў вялікі крок да вылячэння і таго, каб я зноў адчуў сябе падобным.

Атрымаць дапамогу, калі вы не папрасіце, практычна немагчыма. Актыўнае кіраванне эмацыйным здароўем - важная частка кіравання вашым псарыязам. Калі вы змагаецеся са складанымі эмоцыямі, звярніцеся па дапамогу і атрымайце неабходную падтрымку.

Вынас

Быць бацькам дастаткова цяжка. Хранічная хвароба можа зрабіць яшчэ больш складанай задачай зрабіць усё, што трэба для клопату пра сям'ю. Вось чаму так важна знайсці час для самаабслугоўвання. Прымаючы час для таго, каб у вас было добра, фізічна і разумова, вы атрымліваеце сілу стаць лепшым з бацькоў. Калі вы патрапілі ў грубую пляму, не бойцеся прасіць дапамогі. Просьба аб дапамозе не азначае, што вы дрэнны бацька - гэта азначае, што вы дастаткова смелы і разумны, каб атрымаць падтрымку, калі вам гэта трэба.

Джоні Казанцыс - стваральнік і блогер для justagirlwithspots.com, узнагароджаны псарыязны блог, прысвечаны павышэнню дасведчанасці, навучанню пра хваробу і абмену асабістымі гісторыямі яе 19-гадовага падарожжа з псарыязам. Яе місія складаецца ў тым, каб стварыць пачуццё супольнасці і падзяліцца інфармацыяй, якая можа дапамагчы яе чытачам справіцца з паўсядзённымі праблемамі жыцця з псарыязам. Яна лічыць, што, маючы як мага больш інфармацыі, людзі, якія пакутуюць псарыязам, могуць мець магчымасць жыць лепшым жыццём і рабіць правільны выбар лячэння для свайго жыцця.