Гэты баец ММА звярнуўся да паэзіі, каб справіцца са сваёй сацыяльнай трывогай

Задаволены

• Агляд для

Чэмпіёнка па кікбоксінгу Ціфані Ван Соест - на рынгу і ў клетцы поўная дурніца. З двума чэмпіёнамі свету па кікбоксінгу GLORY і пяццю чэмпіёнамі свету па муай-тай за поясам, 28-гадовая дзяўчына па праву атрымала мянушку "Бомба запаволенага дзеяння" за сваю незвычайную здольнасць перамагаць накаўтам у апошнюю хвіліну. (Не пакідайце ўсе баі Ціфані. Вось чаму вы павінны паспрабаваць ММА самастойна.)

Тым не менш, Ван Соест усё жыццё змагаецца з сацыяльнай трывогай і праблемамі з выявай цела-пра што яна адкрывае ўпершыню.

"Я быў сапраўды сарамлівым дзіцем", - распавядае Ван Зюст Форма. "Я заўсёды думаў, што гэта нешта перарасце, але ніколі не рабіў. Сацыяльныя сітуацыі працягвалі заставацца для мяне крыніцай трывогі, але я нават не разумеў, што змагаюся з" сацыяльнай трывогай ", пакуль людзі не пачалі казаць пра псіхічныя здароўе больш адкрыта ". (Вось як даведацца, ці можна вам скарыстацца тэрапіяй.)

Не сакрэт, што на працягу многіх дзесяцігоддзяў (ну, насамрэч, стагоддзяў) праблемы псіхічнага здароўя былі стыгматызаваны. «Праблемы з псіхічным здароўем часта звязаны з вар'ятам і вар'яцтвам», - кажа Ван Соест. "Але гэтыя праблемы звязаны з хімічным дысбалансам у вашым мозгу, гэтак жа, як і іншыя дысбалансы ў вашым целе, якія могуць выклікаць у вас млоснасць. Калі б людзі больш адкрыта казалі пра гэта, гэта магло б дапамагчы ім высветліць, што з імі на самой справе. Хто ведае? Тое, што яны адчуваюць, можа мець імя. У маім выпадку гэта была сацыяльная трывога ".

Яшчэ чатыры гады таму Ван Соест не падазравала, што калечаць і знясільваючыя пачуцці, якія яна адчувала, калі яна была акружаная вялікім натоўпам або засталася адна ў размове з незнаёмцамі, на самай справе былі класічнымі прыкметамі сацыяльнай трывогі. "Маё сэрца пачынала выбівацца з грудзей, і мне было цяжка падтрымліваць размову - часта заікаючыся і невыразным словам, і не ведаючы, што рабіць з рукамі. Акрамя таго, я адчуваў клаўстрафобію, адчайна жадаючы каб выйсці з сітуацыі і зноў застацца сам -насам ", - кажа Ван Зюст.

Толькі калі яна пачала выказваць гэтыя пачуцці, яна змагла атрымаць неабходную дапамогу. "З моманту афіцыйнага дыягназу я навучылася спраўляцца з гэтым значна лепш", - кажа яна. (Па тэме: Як справіцца з сацыяльнай трывогай без алкаголю)

Ван Соест стварыла серыю прыёмаў, якія дапамагаюць ёй выйсці праз выклікаюць сацыяльныя сітуацыі. "Я зразумеў, што не змагу пазбегнуць кожнай сітуацыі, якая выклікае маю трывогу, таму я прыдумаў уласныя спосабы барацьбы з гэтым: засяродзіцца на дыханні падчас размоў з незнаёмымі людзьмі або зрабіць перапынак і крочыць па-за межамі і зноў засяродзіць сябе ", - кажа яна. "Прызнаць, што ёсць праблема, значна лепш, чым спрабаваць яе схаваць або адмаўляць".

Раней Ван Зуст выкарыстоўваў адзінаборствы як спосаб справіцца з ёй. Гэта дало ёй падставу ўцячы ў свой уласны свет. «Гэта дапамагае мне не думаць пра сваю трывогу, даючы ёй выхад», - кажа яна. "Калі я трэніруюся або змагаюся, я знаходжуся ў зоне. Але сацыяльныя ўстаноўкі да і пасля па -ранейшаму з'яўляюцца магутнымі трыгерамі, над якімі я павінен кожны раз працаваць". (Калі вы таксама выкарыстоўваеце трэніроўкі ў якасці "тэрапіі", вам трэба прачытаць гэта.)

Зусім нядаўна яна ўвайшла ў размоўнае слова, форму паэзіі, прызначаную для выканання. «Я заўсёды захапляўся паэзіяй, хіп-хопам, рэпам і ўсёй гэтай сцэнай», — кажа Ван Соест. "У дзяцінстве я вёў часопісы, дзе пісаў рыфмы, але толькі для сваіх вачэй".

Але сама яна ніколі не паспрабавала, пакуль не паехала на саміт уплывовых людзей у Осціне ў верасні мінулага года.

"Адным з асноўных дакладчыкаў быў аўтар тэкстаў, і гэта сапраўды запаланіла ўва мне, таму я вырашыла больш сур'ёзна паставіцца да свайго пісьменства і заняцца выкананнем", - кажа яна. "Гэта стаў маім спосабам выказвання, дзе я, нарэшце, знайшоў спосаб сказаць тое, што адчуваю. Гэта лячэбнае. Кожны раз, калі я адчуваю сябе нейкім чынам, я магу проста ўзяць ручку на паперу і напісаць некалькі радкоў або прачытаць рытмы" гучна, седзячы ў сваёй машыне, так, як я іх адчуваю ".

Да гэтага часу Ван Соест правёў некалькі вечароў з адкрытым мікрафонам на мясцовым узроўні. «Прама перад тым, як я збіраюся выступаць, маё сэрца пачынае біцца, і я нервуюся і хвалююся, як перад боем», - кажа яна. "Але як толькі я пачынаю дэкламаваць, усё знікае, і я магу адпусціць усё, што закладзена ўнутры мяне, гэтак жа, як калі я знаходжуся ў клетцы ці на кальцы. Я адчуваю сябе такім арганічным і чыстым".

Выступленне Ван Соста засяроджана пераважна на яе трывожнасці і на тым, наколькі ўразлівай яна сябе адчувае, нават калі яе лічаць непераможнай.Але вобраз цела - гэта яшчэ адна тэма, якую яна часта закранае, распавядаючы пра тое, як яе спартыўнае целасклад заўсёды было прадметам абмеркавання.

"Я ніколі не змагаўся з выявай цела, пакуль мне не было падлеткавага ўзросту, і людзі пачалі рабіць каментары аб маіх сцёгнах", - кажа Ван Зоест. "Людзі пачалі паказваць, што яны" занадта мускулістыя ", што выклікала ў мяне разнастайныя праблемы з самаацэнкай". (Па тэме: UFC дадала новую вагавую катэгорыю для жанчын. Вось чаму гэта важна)

«Я больш не стаўлю столькі вагі да таго, што іншыя людзі кажуць пра мяне і маё цела», - кажа Ван Соест. «Я засяроджваюся на ўдзячнасці жыць у пакаленні, дзе моцныя бачаць прыгожымі, а маленькія дзяўчынкі растуць, ведаючы, што іх целы створаны роўнымі, незалежна ад іх формы, памеру і колеру».

Глядзіце, як Ціфані выконвае эмацыйны кавалак вымаўленага слова ў відэа ніжэй.

Агляд для