Ці варта піць малако пры падагры?

Задаволены

• Нятлустыя малочныя прадукты
• Чаму пры падагры важная дыета?
• Прадукты харчавання пры падагры
• Прадуктаў, якіх варта пазбягаць, калі ў вас падагра
• Забірай

Калі ў вас падагра, вы ўсё яшчэ можаце атрымаць асалоду ад халоднага шклянкі малака.

На самай справе, па дадзеных Фонду артрыту, даследаванні паказваюць, што ўжыванне малака з нізкім утрыманнем тлушчу не толькі знізіць узровень мачавой кіслаты і рызыку ўзнікнення падагры, але і паспрыяе выводзінам мачавой кіслаты з мочой.

Фактычна гэта тычыцца ўсіх малочных прадуктаў з нізкім утрыманнем тлушчу, таму вы таксама можаце атрымаць асалоду ад асвяжальнага замарожанага ёгурта.

Нятлустыя малочныя прадукты

Малочныя прадукты з нізкім утрыманнем тлушчу, якія трэба дадаць у свой рацыён, ўключаюць:

• малако з нізкім утрыманнем тлушчу
• ёгурт з нізкім утрыманнем тлушчу альбо нятлусты
• нятлусты тварог

Даступны таксама шэраг папулярных сыроў з нізкім утрыманнем тлушчу і без іх, у тым ліку:

• плаўлены сыр (Neufchatel)
• мацарэла
• Пармезан
• чеддер
• фета
• Амерыканскі

Разглядаючы малочныя прадукты без тлушчу, праверце этыкетку, каб пераканацца, што прадукт сапраўды змяшчае малочныя прадукты, а не заменіць іх.

Таксама праверце наяўнасць інгрэдыентаў, якія могуць паўплываць на іншыя ўмовы. Напрыклад, у некаторых марках абястлушчанага ёгурта больш цукру. У некаторых марках абястлушчанага сыру больш натрыю.

Чаму пры падагры важная дыета?

Пурын - гэта хімічнае рэчыва, якое натуральна сустракаецца ў вашым целе. Ён таксама ўтрымліваецца ў некаторых прадуктах харчавання. Калі ваша цела расшчапляе пурын, выпрацоўваецца мачавая кіслата.

Калі ў вашым целе занадта шмат мачавой кіслаты, яна можа ўтварыць крышталі. Гэтыя крышталі могуць выклікаць боль і запаленне ў суставах. Гэта парушэнне абмену рэчываў, якое называецца падаграй.

Адзін са спосабаў падтрымліваць у целе здаровы ўзровень мачавой кіслаты - гэта абмежаванне альбо пазбяганне ежы з высокім утрыманнем пурынаў.

Ёсць і іншыя фактары, якія павялічваюць рызыку развіцця падагры і прыступаў падагры, але звычайна рызыка ўзнікнення болю, ацёку і запалення падагры павялічваецца па меры павелічэння ўзроўню мачавой кіслаты ў вашым целе.

Паводле а, доўгатэрміновай мэтай з'яўляецца падтрыманне ўзроўню мачавой кіслаты менш чым на 6 мг / дл (міліграм на дэцылітр, колькасць пэўнага рэчыва ў пэўнай колькасці крыві).

Падтрыманне ўзроўню мачавой кіслаты ніжэй за кропку насычэння 6,8 мг / дл памяншае верагоднасць прыступу падагры, прадухіляючы адукацыю новых крышталяў. Гэта таксама стымулюе растварэнне існуючых крышталяў.

Прадукты харчавання пры падагры

Цяпер, калі вы ведаеце, што малочныя прадукты з нізкім утрыманнем тлушчу карысныя для падагры, вось некалькі іншых прадуктаў, якія варта разгледзець, дадаючы ў свой рацыён:

• Раслінныя бялкі. Гарох, сачавіца, фасолю і тофу - адзін з відаў бялку, які не павышае ўзровень мачавой кіслаты.
• Кава. Ёсць дадзеныя, што ўжыванне ўмеранай колькасці кавы ў дзень, асабліва звычайнай кавы з кафеінам, можа знізіць рызыку падагры.
• Цытрусавыя. Вітамін З памяншае ўзровень мачавой кіслаты. Прытрымвайцеся варыянтаў, у якіх менш цукру, напрыклад, грэйпфрута і апельсінаў.
• Вада. Заставайцеся ўвільгатняць восем шклянак вады ў 8 унцый у дзень, каб дапамагчы вывесці мачавую кіслату з сістэмы. Па дадзеных Фонду артрыту, падвоіце спажыванне падчас абвастрэння.

Патрэбна дапамога ў планаванні харчавання? Праверце наша тыднёвае меню, прыдатнае для падагры.

Прадуктаў, якіх варта пазбягаць, калі ў вас падагра

Абмяжуйце альбо цалкам пазбягайце наступных прадуктаў і напояў:

• Алкагольныя напоі. Піва, віно і моцныя напоі могуць павысіць узровень мачавой кіслаты. Алкаголь таксама можа выклікаць прыступы падагры ў некаторых людзей.
• Арганічнае мяса. У мясе органаў, напрыклад, у печані, салодкіх хлебах і мове, шмат пурынаў.
• Морапрадукты. У некаторых морапрадуктах шмат пурынаў. Сюды ўваходзяць вустрыцы, марскія грабеньчыкі, амары, мідыі, крэветкі, крабы і кальмары.
• Салодкія напоі. Сода і фруктовыя сокі вызваляюць пурыны.

Забірай

Занадта вялікая колькасць мачавой кіслаты ў вашай сістэме можа прывесці да падагры і падагры.

Малочныя прадукты з нізкім утрыманнем тлушчу, такія як малако з нізкім утрыманнем тлушчу, могуць дапамагчы знізіць узровень мачавой кіслаты і падтрымаць вывядзенне мачавой кіслаты з мочой.

Калі змяненне дыеты не дапамагае справіцца з падаграй, парайцеся з лекарам. Яны могуць прызначаць лекі для аказання дапамогі разам з іншымі зменамі ладу жыцця.