Боль у сцягне: што гэта можа быць і што рабіць

Задаволены

• 1. Інтэнсіўнае навучанне
• 2. Траўма цягліц
• 3. Удар сцягна
• 4. Мералгія парэстэтыка
• 5. Ішыяс

Боль у сцягне, таксама вядомая як міалгія сцягна, - гэта боль у цягліцах, якая можа ўзнікнуць у пярэдняй, задняй або бакавой частцы сцягна, якая можа быць выклікана празмернай фізічнай нагрузкай альбо прамымі ўдарамі на месцы, а таксама можа ўзнікаць з-за цягліц кантрактура або запаленне сядалішчнага нерва.

Звычайна гэты боль у сцягне знікае без лячэння, толькі з адпачынкам, але калі вобласць у сіняках, ёсць фіялетавая вобласць або калі яна становіцца вельмі цвёрдай, магчыма, вам спатрэбіцца зрабіць фізіятэрапеўтычную працэдуру, каб вырашыць праблему і мець магчымасць правесці расцяжка сцягна, практыкаванні і заняткі ў паўсядзённым жыцці.

Асноўнымі прычынамі боляў у сцягне з'яўляюцца:

1. Інтэнсіўнае навучанне

Інтэнсіўная трэніроўка ног - адна з асноўных прычын боляў у сцягне, і боль звычайна з'яўляецца да 2 дзён пасля трэніроўкі, што можа адбыцца спераду, збоку або ззаду ў залежнасці ад тыпу трэніроўкі.

Боль у сцягне пасля трэніроўкі часцей сустракаецца пры змене трэніровак, гэта значыць пры выкананні новых практыкаванняў з стымуляцыяй цягліц іншым спосабам, чым тое, што адбывалася. Акрамя таго, лягчэй адчуваць сябе, калі чалавек нейкі час не трэніраваўся альбо прыступаў да фізічных нагрузак.

У дадатак да таго, што гэта можа адбыцца пасля трэніровак з сілавымі нагрузкамі, боль у сцягне можа быць звязана, напрыклад, з яздай на ровары.

Што рабіць: У такіх выпадках рэкамендуецца адпачываць нагамі на наступны дзень пасля трэніроўкі, а практыкаванні, якія працуюць на мышцы сцягна, выконваць не варта. Каб хутчэй зняць боль ці нават пазбегнуць яе, можа быць цікава рабіць практыкаванні на расцяжку пасля трэніроўкі альбо ў адпаведнасці з кіраўніцтвам спецыяліста па фізічнай культуры.

Аднак, нягледзячы на ​​боль, важна працягваць трэніроўкі, бо можна не толькі гарантаваць карысць ад фізічнай актыўнасці, але і прадухіліць паўторнае баленне сцягна пасля той самай трэніроўкі.

2. Траўма цягліц

Кантрактура, расцяжэнне і расцяжэнне - гэта траўмы цягліц, якія таксама могуць выклікаць боль у сцягне і могуць адбыцца з-за празмерных фізічных нагрузак, рэзкіх рухаў, цягліцавай стомленасці, выкарыстання неадэкватнага трэніровачнага абсталявання або працяглых намаганняў.

Гэтыя сітуацыі могуць прывесці да неадэкватнага скарачэння мышцы сцягна або разрыву валокнаў, якія прысутнічаюць у цягліцы, звычайна суправаджаючыся болем, цяжкасцямі ў руху сцягна, стратай мышачнай сілы і памяншэннем аб'ёму рухаў, напрыклад.

Што рабіць: Калі чалавек падазрае, што боль у сцягне звязана з кантрактурай, расцяжэннем ці расцяжэннем, рэкамендуецца адпачыць і прыкласці халодныя кампрэсы на месцы, пры перанапружанні цягліц, альбо цёплыя, у выпадку кантрактуры. Акрамя таго, важна пракансультавацца з лекарам, каб паказаць выкарыстанне супрацьзапаленчых сродкаў, якія дапамагаюць зняць боль.

Акрамя таго, у некаторых выпадках можа быць таксама цікава праводзіць лячэбную фізкультуру, каб цягліца была больш расслабленай і боль здымалася хутчэй і больш эфектыўна. Глядзіце відэа ніжэй, каб даведацца, што рабіць, калі вы расцягваецеся:

3. Удар сцягна

Удары па сцягне падчас заняткаў кантактным відам спорту альбо з-за няшчасных выпадкаў таксама могуць выклікаць боль у сцягне ў месцы інсульту, і звычайна ў гэтых выпадках таксама ўтвараюцца сінякі і ацёкі ўчастка, у некаторых выпадках.

Што рабіць: Калі боль у сцягне ўзнікае пасля ўдару, рэкамендуецца класці лёд на месца прыблізна на 20 хвілін мінімум 2 разы на дзень. Акрамя таго, у залежнасці ад інтэнсіўнасці ўдару можа быць рэкамендавана адпачынак і прыём супрацьзапаленчых прэпаратаў, паказаных лекарам, для зняцця болю і дыскамфорту.

4. Мералгія парэстэтыка

Meralgia paresthetica - гэта сітуацыя, пры якой адбываецца здушэнне нерва, які праходзіць збоку сцягна, выклікаючы боль у вобласці, адчуванне палення і зніжэнне адчувальнасці ў вобласці. Акрамя таго, боль у сцягне ўзмацняецца, калі чалавек доўга стаіць альбо шмат ходзіць.

Мералгія парэстэтыка часцей сустракаецца ў мужчын, аднак гэта можа адбыцца і ў людзей, якія носяць вельмі цесную вопратку, цяжарныя альбо перанеслі ўдар па баку сцягна, і гэты нерв можа быць сціснуты.

Што рабіць: У выпадку парэстэтыкі мералгіі лячэнне праводзіцца з мэтай паслаблення сімптомаў, а таксама можа быць рэкамендавана выкарыстанне анальгетыкаў альбо супрацьзапаленчых прэпаратаў, акрамя магчымасці масажу або фізіятэрапеўтычных сеансаў, напрыклад. Больш падрабязна пра лячэнне парэстэтыкі meralgia.

5. Ішыяс

Ішыяс таксама з'яўляецца станам, які можа выклікаць боль у сцягне, асабліва ў задняй частцы, так як сядалішчны нерв пачынаецца ў канцы пазваночніка і падымаецца да ступняў, праходзячы праз заднюю частку сцягна і ягадзіцы.

Запаленне гэтага нерва даволі нязручнае і выклікае, акрамя болю, паколванне і паколванне ў месцах праходжання нерва, слабасць нагі і цяжкасці пры хадзе, напрыклад. Навучыцеся вызначаць сімптомы радыкуліту.

Што рабіць: У гэтым выпадку важна пракансультавацца з лекарам, каб зрабіць ацэнку і паказаць найбольш прыдатнае лячэнне, якое можа ўключаць у сябе выкарыстанне лекаў для зняцця болю і памяншэння запалення, мазяў, якія трэба наносіць на месцы болю і сеансы фізіятэрапіі.

Паглядзіце варыянты практыкаванняў, якія можна зрабіць пры лячэнні радыкуліту, у наступным відэа: