Псіхічнае здароўе

Задаволены

• Рэзюмэ
• Што такое псіхічнае здароўе?
• Што такое псіхічныя засмучэнні?
• Чаму псіхічнае здароўе важна?
• Што можа паўплываць на маё псіхічнае здароўе?
• Ці можа маё псіхічнае здароўе змяніцца з цягам часу?
• Якія прыкметы могуць мець праблемы з псіхічным здароўем?
• Што мне рабіць, калі я думаю, што маю праблемы з псіхічным здароўем?

Рэзюмэ

Што такое псіхічнае здароўе?

Псіхічнае здароўе ўключае наш эмацыйны, псіхалагічны і сацыяльны дабрабыт. Гэта ўплывае на тое, як мы думаем, адчуваем сябе і дзейнічаем, калі спраўляемся з жыццём. Гэта таксама дапамагае вызначыць, як мы спраўляемся са стрэсам, ставімся да іншых і робім выбар. Псіхічнае здароўе важна на кожным этапе жыцця, пачынаючы з дзяцінства і юнацтва, заканчваючы дарослым жыццём і старэннем.

Што такое псіхічныя засмучэнні?

Псіхічныя засмучэнні - гэта сур'ёзныя захворванні, якія могуць паўплываць на ваша мысленне, настрой і паводзіны. Яны могуць быць выпадковымі альбо працяглымі. Яны могуць паўплываць на вашу здольнасць ставіцца да іншых і функцыянаваць кожны дзень. Часта сустракаюцца псіхічныя засмучэнні; больш чым у паловы ўсіх амерыканцаў у той ці іншы час жыцця будзе пастаўлены дыягназ. Але ёсць спосабы лячэння. Людзі з псіхічнымі расстройствамі могуць паправіцца, і многія з іх цалкам выздараўляюць.

Чаму псіхічнае здароўе важна?

Псіхічнае здароўе важна, бо яно можа вам дапамагчы

• Спраўляйцеся са стрэсамі жыцця
• Будзьце фізічна здаровыя
• Майце добрыя адносіны
• Зрабіце значны ўклад у сваю суполку
• Працуйце плённа
• Рэалізаваць увесь свой патэнцыял

Ваша псіхічнае здароўе таксама важна, бо яно можа паўплываць на ваша фізічнае здароўе. Напрыклад, псіхічныя засмучэнні могуць павялічыць рызыку ўзнікнення такіх праблем са здароўем, як інсульт, дыябет 2 тыпу і сардэчныя захворванні.

Што можа паўплываць на маё псіхічнае здароўе?

Ёсць шмат розных фактараў, якія могуць паўплываць на ваша псіхічнае здароўе, у тым ліку

• Біялагічныя фактары, такія як гены альбо хімія мозгу
• Жыццёвы досвед, напрыклад, траўма ці злоўжыванне
• Сямейная гісторыя праблем з псіхічным здароўем
• Ваш лад жыцця, напрыклад, дыета, фізічная актыўнасць і ўжыванне рэчываў

Вы таксама можаце паўплываць на сваё псіхічнае здароўе, прымаючы меры па яго паляпшэнні, напрыклад, займаючыся медытацыяй, выкарыстоўваючы метады рэлаксацыі і практыкуючы падзяку.

Ці можа маё псіхічнае здароўе змяніцца з цягам часу?

З цягам часу ваша псіхічнае здароўе можа змяніцца. Напрыклад, вы можаце мець справу са складанай сітуацыяй, напрыклад, спрабаваць кіраваць хранічнай хваробай, клапаціцца пра хворага сваяка альбо сутыкацца з грашовымі праблемамі. Сітуацыя можа вас зношваць і перагружаць вашу здольнасць спраўляцца з ёй. Гэта можа пагоршыць ваша псіхічнае здароўе. З іншага боку, атрыманне тэрапіі можа палепшыць ваша псіхічнае здароўе.

Якія прыкметы могуць мець праблемы з псіхічным здароўем?

Калі справа даходзіць да вашых эмоцый, бывае цяжка зразумець, што нармальна, а што не. Ёсць папераджальныя прыкметы таго, што ў вас могуць быць праблемы з псіхічным здароўем, у тым ліку

• Змена звычак харчавання і сну
• Адмова ад людзей і заняткаў, якія вам падабаюцца
• Маючы нізкую энергію альбо яе наогул няма
• Адчуванне здранцвення ці як бы нічога не мае значэння
• Наяўнасць незразумелых боляў
• Адчуванне бездапаможнасці альбо безнадзейнасці
• Курэнне, ужыванне спіртных напояў альбо ўжыванне наркотыкаў больш, чым звычайна
• Адчуваеце сябе незвычайна разгубленым, непамятлівым, злым, засмучаным, заклапочаным альбо напалоханым
• Сур'ёзныя перапады настрою, якія выклікаюць праблемы ў вашых адносінах
• Ёсць думкі і ўспаміны, якія нельга выбіць з галавы
• Пачуць галасы альбо паверыць у тое, што не адпавядае рэчаіснасці
• Думаючы нанесці шкоду сабе ці іншым
• Немагчымасць выконваць штодзённыя заданні, такія як клопат пра дзяцей альбо праходжанне на працу ці школу

Што мне рабіць, калі я думаю, што маю праблемы з псіхічным здароўем?

Калі вы лічыце, што ў вас могуць быць праблемы з псіхічным здароўем, звярніцеся па дапамогу. Гутарковая тэрапія і / або лекі могуць лячыць псіхічныя засмучэнні. Калі вы не ведаеце, з чаго пачаць, звяжыцеся са сваім першасным медыцынскім работнікам.

• Новая праграма NBPA арыентавана на псіхічнае здароўе
• Дасягненне вялікіх вышынь з трывогай і дэпрэсіяй: як зорка НБА Кевін Лаў нармалізуе размову вакол псіхічнага здароўя мужчын