Псіхічны хак для таго, як хутчэй працаваць

Задаволены

• Агляд для

Хочаце пагаліць секунды з пачатку бегу? Пазбягайце спакус загадзя: Новае даследаванне ў Часопіс псіхалогіі спорту і фізічных практыкаванняў выявілі, што калі ваша сіла волі высільваецца непасрэдна перад спрынтам, вы не пачынаеце так хутка. (Глядзіце больш спосабаў палепшыць бег з дапамогай Лепшых парадаў па бегу за ўсе часы.)

"Ва ўсіх нас ёсць абмежаваны энергетычны рэсурс сілы волі, які дае магчымасць усім дзеянням самакантролю",-кажа аўтар даследавання, доктар філасофіі Крыс Энглерт з Інстытута спорту і спартыўных навук Універсітэта Гейдэльберга. Адным з ключоў да спрынту з'яўляецца пачатак як мага хутчэй пасля сігналу, і гэты імпульс рэгулюецца самакантролем. Калі вы выкарыстоўваеце сілу волі, гэты пул высільваецца, што азначае меншыя рэзервы, каб адштурхнуцца ад стартавай лініі, праз яшчэ адзін набор прысяданняў або яшчэ адну мілі.

Такім чынам, як захаваць ваш штодзённы апёк ад пакут? Паспрабуйце ўзяць пяць хвілін, каб супакоіць свой розум і дыхаць: актыўнае расслабленне пасля задачы, якая страціць сілу волі, можа дапамагчы ажывіць вашу сілу самакантролю, кажа Энглерт. І старайцеся рэгулярна ажыццяўляць самакантроль. Гэтак жа, як і чалавечыя мышцы, сіла волі можа ўзмацніцца пры выкарыстанні, а самакантроль у невялікіх дозах дапамагае вашаму пулу не высільвацца так хутка з кожным рашэннем, кажа Энглерт.

Агляд для