Мышачная кантрактура: што гэта такое, асноўныя віды і лячэнне

Задаволены

• Асноўныя віды і сімптомы кантрактуры
• 1. Паяснічная кантрактура
• 2. Шыйная кантрактура
• 3. Кантрактура ў плячах
• 4. Кантрактура ў ікры
• 5. Кантрактура ў вобласці сцягна
• 6. Кантрактура ў спіне
• Як праводзіцца лячэнне
• Прыкметы паляпшэння стану
• Прыкметы пагаршэння стану
• Як пазбегнуць мышачнай кантрактуры

Цягліцавая кантрактура ўзнікае з-за перабольшанай скаванасці альбо скарачэння цягліц, што робіць цягліцу не ў стане расслабіцца. Кантрактуры могуць узнікаць у розных частках цела, напрыклад, на шыі, шыйцы маткі або сцягне, і могуць узнікаць пасля практыкавання вельмі моцных практыкаванняў, раптоўнага руху, дрэннага сну альбо празмернага напружання ў целе выкліканыя стрэсам.

Кантрактура выклікае боль, дыскамфорт і часта абмяжоўвае руху, што ў большасці выпадкаў можна лёгка адчуць, калі рука пакладзена на цягліцу і ёсць больш балючая і жорсткая частка.

Як правіла, у хатніх умовах можна прыняць некаторыя простыя меры для паляпшэння болю і дыскамфорту, напрыклад, прымяненне мяшкоў з гарачай вадой альбо масаж здзіўленай мышцы. Аднак калі боль не паляпшаецца, варта звярнуцца па медыцынскую дапамогу і пачаць найбольш прыдатнае лячэнне.

Асноўныя віды і сімптомы кантрактуры

Некаторыя сімптомы могуць сведчыць аб наяўнасці цягліцавай контрактуры, напрыклад, болю і дыскамфорту альбо наяўнасці ў цягліцы маленькага шарыка або грудка. Аднак сімптомы могуць вар'іравацца ў залежнасці ад выгляду кантрактуры і, галоўным чынам, у залежнасці ад здзіўленай мышцы.

Асноўнымі тыпамі цягліцавай кантрактуры з'яўляюцца:

1. Паяснічная кантрактура

Кантрактура паяснічнай мышцы дзівіць паясніцу, якая з'яўляецца завяршальнай часткай спіны і можа адбыцца з-за намаганняў, якія выклікаюць перагрузку цягліц гэтай вобласці, напрыклад, дрэнная пастава на працы альбо падчас сну, узняцце цяжкага прадмета ў дрэнны напрыклад, празмерныя намаганні пры фізічных нагрузках альбо пры раптоўных рухах, напрыклад.

Гэты тып кантрактуры пачынаецца з нязначнага дыскамфорту ў паясніцы, які можа паступова пагаршацца, выклікаючы моцную боль, якая можа перашкаджаць паўсядзённай дзейнасці. Аднак сімптомы кантрактуры паясніцы звычайна паляпшаюцца на працягу некалькіх тыдняў.

2. Шыйная кантрактура

Кантрактура шыйнага аддзела цягліц дзівіць шыю, выкліканую скаванасцю лапатачных цягліц або трапецападобнай мышцы лапаткі, і можа ўзнікнуць з-за траўмы цягліц з-за пераносу залішняй вагі на плячах, як сумкі або заплечнікі, не разагравацца перад фізічнымі практыкаваннямі, альбо цягліцавай слабасцю альбо стрэс, напрыклад.

Гэты тып кантрактуры можа выклікаць моцны боль у шыі, а часам гэты боль можа ірадыёўваць у руку і выклікаць паколванне, страту сілы ў руцэ альбо цяжкасць перамяшчэння галавы, шыі ці рукі.

3. Кантрактура ў плячах

Кантрактура ў плячах уплывае на трапецападобную або ромбападобную мускулатуру і можа ўзнікнуць з-за стрэсу, стомленасці альбо дрэннай паставы, напрыклад, працяглага знаходжання перад кампутарам, утрымання, напрыклад, працяглага часу паднятых плячэй. Гэты тып кантрактуры можа выклікаць боль у правым ці левым плячы, што можа ўскладніць перасоўванне рукі.

4. Кантрактура ў ікры

Кантрактура галёнкі ўздзейнічае на страўнікава-цягліцавыя мышцы ікры і ўзнікае з-за празмерных фізічных высілкаў пры занятках спортам, такіх як бег або футбол, напрыклад, з-за назапашвання малочнай кіслаты, якая выпрацоўваецца цягліцамі падчас фізічных нагрузак, альбо з-за абязводжвання, якое выклікае дысбаланс электралітаў, якія кантралююць скарачэнне цягліц.

Гэты тып кантрактуры выклікае боль, цягліцавыя спазмы, якія могуць стаць цвёрдымі і ўтварыць камяк у цягліцы, які можна адчуць пры пальпацыі.

5. Кантрактура ў вобласці сцягна

Кантрактура сцягна можа закрануць мышцы спераду, ззаду ці збоку сцягна і можа ўзнікнуць з-за такіх фізічных нагрузак, як бег, футбол або трэніроўкі з абцяжарваннямі, напрыклад, з-за адсутнасці расцяжкі і размінкі перад фізічнымі практыкаваннямі альбо слабасці , стомленасць і дысбаланс цягліц.

Гэты тып кантрактуры можа выклікаць цягліцавы боль і скаванасць, а ў больш цяжкіх выпадках страту рухомасці і адмова ад фізічных нагрузак на некаторы час.

6. Кантрактура ў спіне

Кантрактура спіны можа закрануць любую вобласць спіны і звычайна ўзнікае з-за дрэннай паставы, напрыклад, працяглага знаходжання ў адным і тым жа становішчы, седзячы на ​​працы або за рулём альбо доўга стаяць, напрыклад. Гэтыя лады жыцця скарачаюць мышцы і павялічваюць рызыку скарачэння спіны.

Гэты тып кантрактуры можа выклікаць скаванасць цягліц, боль і камяк у цягліцы, які можна адчуць пры пальпацыі.

Як праводзіцца лячэнне

Лячэнне цягліцавай кантрактуры можа праводзіцца дома і ўключае:

• Прымаючы вельмі гарачую вадзяную лазню, дазваляючы бруі гарачай вады трапляць непасрэдна ў вобласць контрактуры, калі гэта магчыма;
• Выкарыстоўвайце грэлку альбо вільготным ручніком, нагрэтым у балючай вобласці, на працягу 15 - 20 хвілін, 2 - 3 разы на дзень;
• Масажуйце вобласць кантрактуры моцнымі кругавымі рухамі з выкарыстаннем ўвільгатняючага крэму або расслабляльнага эфірнага алею, асабліва калі вы адчуваеце гранулу або камень;
• Зрабіце некалькі расцяжак, якія дазваляюць расцягнуць і трэніраваць здзіўленую цягліцу, таму што, хоць гэтыя расцяжкі могуць першапачаткова выклікаць боль, яны дапамогуць зняць напружанне ў вобласці контрактуры, дапамагаючы расслабіць цягліцу.

Акрамя таго, у перыяды большай стомленасці, калі напружанне цягліц шмат, а кантрактуры паўтараюцца, таксама можна выкарыстоўваць супрацьзапаленчую мазь, напрыклад, эмульгель Катафлам або эмульгель Вольтарэн, якія неабходна наносіць непасрэдна на здзіўленую цягліцу.

У тых выпадках, калі папярэдніх мер недастаткова, важна пракансультавацца з тэрапеўтам або артапедам, які можа прызначыць лекі для паслаблення цягліц, такіх як Міясан або Дорфлекс, альбо супрацьзапаленчыя прэпараты, якія прымаюцца ўнутр, напрыклад, ібупрофен або дыклафенаку. Гэтыя сродкі, акрамя таго, што дапамагаюць расслабіцца, таксама дапамагаюць палегчыць боль і лепш спаць, бо іх расслабляльнае ўздзеянне на мышцы спрыяе сну і адпачынку цела.

Калі кантрактура ўсё яшчэ не праходзіць і сімптомы захоўваюцца больш за 7 дзён, вам варта вярнуцца да ўрача альбо звярнуцца да фізіятэрапеўта, бо ў гэтым выпадку ў вас можа быць больш цяжкая кантрактура, якая патрабуе медыцынскага кантролю і фізічнай тэрапіі.

Даведайцеся, як праводзіцца фізіятэрапія пры мышачнай кантрактуры.

Прыкметы паляпшэння стану

Прыкметамі паляпшэння кантрактуры з'яўляюцца зняцце болю, павелічэнне дыяпазону рухаў і памяншэнне кропак адчуванняў у здзіўленай вобласці. Мышца становіцца больш падатлівай і менш балючай.

Прыкметы пагаршэння стану

Прыкметамі пагаршэння, якое можа адбыцца, з'яўляюцца пастаянная кантрактура, якая становіцца ўсё больш і больш хваравітай, і адукацыя фіброзу ў вобласці кантрактуры, якое можна вырашыць толькі з дапамогай фізіятэрапеўтычных сеансаў. У залежнасці ад месца кантрактуры боль можа ірадыёўваць у іншыя месцы і адчуваць паколванне пры паразе нерва.

Ён можа пагоршыцца, калі лячэнне не выконваецца належным чынам і калі прычына кантрактуры не ўхіленая, і таму падчас лячэння важна адпачываць.

Як пазбегнуць мышачнай кантрактуры

Каб пазбегнуць мышачнай кантрактуры, ёсць некалькі такіх парад, як:

• Займіцеся ацяпленнем перад практыкай фізічных нагрузак;
• Расцяжка пасля заняткаў фізічнымі нагрузкамі;
• Спіць з нізкай падушкай альбо без падушкі, калі вы спіце на спіне або на баку;
• Пазбягайце стрэсаў і клопатаў, спрабуючы па магчымасці расслабіцца;
• Правільная пастава і заўсёды хадзіце альбо сядзіце, выпрастаўшы спіну і тулава. Вось як выправіць дрэнную выправу;
• Пазбягайце рэзкіх рухаў альбо перабольшаныя фізічныя намаганні;
• Не скрыжаваць ногі седзячы доўгі час.
• Пацягніцеся мінімум 2 разы у працоўны час, калі вы доўга сядзіце.

Маларухомы лад жыцця таксама спрыяе з'яўленню цягліцавых кантрактур, таму рэкамендуецца займацца некаторымі фізічнымі нагрузкамі, напрыклад, плаваннем або пілатэсам, каб дапамагчы ўмацаваць мышцы і зняць назапашаны стрэс і напружанне.

Паглядзіце відэа з парадамі, як расцягнуцца.