7 асноўных пераваг бодзібілдынгу

Задаволены

• 1. Паляпшае выправу цела
• 2. Памяншае колькасць тлушчу
• 3. Танізуе мышцы
• 4. Барацьба з эмацыйнымі праблемамі
• 5. Павялічвае шчыльнасць касцяной тканіны
• 6. Зніжае рызыку дыябету
• 7.Паляпшае кардыярэспіраторную форму

Практыка бодзібілдынгу разглядаецца многімі толькі як спосаб павелічэння мышачнай масы, аднак гэты від фізічнай актыўнасці мае мноства пераваг, напрыклад, нават у стане змагацца з дэпрэсіяй. Акрамя таго, сілавыя трэніроўкі паляпшаюць кардыярэспіраторную форму, павялічваюць шчыльнасць касцяной тканіны і забяспечваюць большы фізічны характар. Праверце некалькі саветаў для набору мышачнай масы.

Каб атрымаць максімальную карысць, важна рэгулярна займацца бодзібілдынгам і суправаджаць яго дастатковай дыетай. Акрамя таго, важна добра спаць, піць шмат вады і даваць целе трохі часу адпачыць.

Спецыялісты гарантуюць, што ў дачыненні да бодзібілдынгу не трэба перабольшваць, ідэал - мець пэўную пераемнасць. Хадзіць у трэнажорную залу кожны дзень на працягу 1 тыдня, трэніравацца больш за 1 гадзіну, а не трэніравацца на наступным тыдні, не прыносіць столькі добрых вынікаў, як трэніроўкі 3 разы на тыдзень, напрыклад, па 1 гадзіне кожны раз.

Асноўныя перавагі сілавых трэніровак:

1. Паляпшае выправу цела

Практыка бодзібілдынгу ўмацоўвае мускулатуру, якая падтрымлівае пазваночнік, паляпшае выправу і памяншае болі ў спіне.

2. Памяншае колькасць тлушчу

Калі заняткі бодыбілдынгам праводзяцца рэгулярна, інтэнсіўна і ў суправаджэнні здаровай дыеты, цела пачынае спальваць больш тлушчу і павялічваць мышачную масу, паскараючы абмен рэчываў і спрыяючы выдатку калорый, нават стоячы на ​​месцы.

Страта тлушчу, акрамя павышэння эстэтычнай карысці і павышэння самаацэнкі, прадухіляе шэраг захворванняў, напрыклад, атлусценне і атэрасклероз.

3. Танізуе мышцы

Танізацыя цягліц - адно з бачных «наступстваў» трэніровак з абцяжарваннем. Танізацыя адбываецца з-за страты тлушчу, павелічэння мышачнай масы і ўмацавання мускулатуры, што, акрамя павелічэння сілы, дазваляе знікнуць целлюліту, напрыклад.

Аднак, каб мышцы былі больш цвёрдымі, неабходна правільнае ўвільгатненне і збалансаванае харчаванне. Паглядзіце, што есці, каб набраць нішчымную масу.

4. Барацьба з эмацыйнымі праблемамі

Спрыяючы вызваленню эндарфіну, які з'яўляецца гармонам, які адказвае за самаадчуванне, бодыбілдынг можа стаць выдатнай альтэрнатывай для зняцця стрэсу, памяншэння сімптомаў трывогі і нават барацьбы з дэпрэсіяй. Даведайцеся, як павялічыць выпрацоўку і вызваленне эндарфіну.

5. Павялічвае шчыльнасць касцяной тканіны

Трэніроўкі з абцяжарваннем павялічваюць шчыльнасць касцей, гэта значыць робяць косці больш устойлівымі, памяншаючы верагоднасць пераломаў і развіцця астэапарозу, які характэрны для пажылых людзей і жанчын у менапаўзе. Аднак, каб косці сапраўды ўмацаваліся, неабходна, каб бодыбілдынг суправаджаўся здаровай збалансаванай дыетай, якая складаецца з прадуктаў, багатых кальцыем і вітамінам D. Паглядзіце, якія прадукты багатыя вітамінам D.

6. Зніжае рызыку дыябету

Рызыку цукровага дыябету можна знізіць з дапамогай практыкаванняў з гіравымі нагрузкамі, паколькі арганізм пачынае выкарыстоўваць глюкозу, якая цыркулюе ў якасці крыніцы энергіі, і цукар, які мае лішак у крыві, пачынае захоўвацца ў выглядзе глікагену, які выкарыстоўваецца ў метабалічныя працэсы, напрыклад.

7.Паляпшае кардыярэспіраторную форму

Чым больш інтэнсіўныя трэніроўкі з цяжарам, тым большая праца сэрца, забяспечваючы вялікую кандыцыянацыю сэрца і дыхання. Такім чынам, адбываецца рэгуляцыя артэрыяльнага ціску і, як следства, памяншэнне рызыкі сардэчных захворванняў, напрыклад, атэрасклерозу.