8 саветаў па кіраванні менопаузай пры дыябеце 2 тыпу

Задаволены

• Клімакс і дыябет
• 1. Часта правярайце ўзровень цукру ў крыві
• 2. Адрэгулюйце лячэнне дыябету
• 3. Беражыце сябе
• 4. Упраўленне рызыкамі сэрца
• 5. Спытайце пра гарманальную тэрапію
• 6. Захавай сваё сэксуальнае жыццё
• 7. Праверце сваю вагу
• 8. Сачыце за ІСП
• Вынас

Менопауза - гэта час у вашым жыцці, калі ўзровень эстрагенаў падае, вашыя яечнікі перастаюць вырабляць яйкі, і ваш перыяд сканчаецца. Звычайна жанчыны ўступаюць у менопаузу ў 40-я ці 50-я гады. Дыябет тыпу 2 звычайна пачынаецца пасля 45 гадоў - прыкладна ў тым самым узросце, калі многія жанчыны ўступаюць у менопаузу.

Гэта змяненне жыцця прыносіць такія сімптомы, як прылівы, змены настрою і сухасць похвы, з якімі цяжка справіцца. Дыябет дадае свой уласны набор сімптомаў і рызык, акрамя менопаузы.

Клімакс і дыябет

Калі вы трапляеце ў свае 30-я гады і далей, ваша цела ўтрымлівае менш гармонаў эстрагена і прогестерона. Гэтыя гармоны рэгулююць ваш перыяд. Яны таксама ўплываюць на тое, як вашы клеткі рэагуюць на інсулін, гармон, які перамяшчае глюкозу (цукар) з крыві ў клеткі.

Па меры таго, як узровень эстрагена і прогестэрону падымаецца ўверх і ўніз падчас пераходу да менопаузы, узровень цукру ў крыві таксама можа расці і падаць. Бескантрольнае павышэнне ўзроўню цукру ў крыві можа прывесці да ускладненняў дыябету, такіх як пашкоджанне нерваў і страта зроку.

Некаторыя змены, якія адбываюцца ў вашым арганізме падчас менапаўзы, падвяргаюць вас большай рызыцы цукровага дыябету 2 тыпу:

• Ваш метабалізм запавольваецца, і вы не спальваеце калорыі так эфектыўна, што можа прывесці да павелічэння вагі.
• Большая частка вагі, якую вы набіраеце, прыпадае на жывот. Наяўнасць больш тлушчу ў жываце робіць ваша цела больш устойлівым да ўздзеяння інсуліну.
• Ваш арганізм вылучае інсулін менш эфектыўна.
• Вашы клеткі таксама не рэагуюць на выпрацоўваемы інсулін.

Дыябет можа пагоршыць некаторыя сімптомы менопаузы і наадварот. Напрыклад, прылівы ўскладняюць сон. Недахоп сну можа паўплываць на кантроль цукру ў крыві.

Часам абедзве ўмовы складаюцца паміж сабой. Менопауза выклікае сухасць у похве, што можа зрабіць сэкс больш балючым. Дыябет можа пашкодзіць нервы ў похве, абцяжарваць адчуванне задавальнення і дасягнуць аргазму.

Вось восем саветаў, якія дапамогуць вам кіраваць менопаузай пры цукровым дыябеце 2 тыпу.

1. Часта правярайце ўзровень цукру ў крыві

Ваганне ўзроўню гармона можа выклікаць перапады цукру ў крыві. Праверце ўзровень цукру ў крыві часцей, чым звычайна. Запішыце свае паказанні, каб падзяліцца з лекарам.

2. Адрэгулюйце лячэнне дыябету

Калі ўзровень цукру ў крыві павышаецца з-за змены гармона або павелічэння вагі, звярніцеся да лекара, які лечыць ваш дыябет. Магчыма, вам спатрэбіцца павялічыць дозу лекі альбо дадаць іншае лекі, каб забяспечыць стабільнасць узроўняў.

3. Беражыце сябе

Правільнае харчаванне і захаванне актыўнасці заўсёды важныя для лячэння дыябету, але гэта асабліва актуальна ў перыяд менапаўзы. Больш павелічэння вагі за гэты час можа зрабіць ваш дыябет цяжэй кіраваць.

Ешце розныя садавіна, гародніна, суцэльныя збожжа, нятлусты бялок і малочныя прадукты з нізкім утрыманнем тлушчу. Паспрабуйце быць актыўнымі не менш за 30 хвілін штодня, каб пазбегнуць павелічэння вагі і кіраваць дыябетам.

4. Упраўленне рызыкамі сэрца

Сардэчна-сасудзістыя захворванні часцей сустракаюцца ў людзей з дыябетам 2 тыпу. Пасля клімаксу рызыка захворванняў сэрца таксама павышаецца.

Важна зрабіць усё магчымае, каб кіраваць рызыкамі хваробы сэрца, якія вы можаце кантраляваць. Едзьце здаровую дыету, займайцеся фізічнымі практыкаваннямі, худнейце, калі маеце лішнюю вагу, і лекар рэкамендуе гэта рабіць і кінуць паліць.

Таксама часта правярайце артэрыяльны ціск. Калі ён высокі, папытаеце лекара аб змене ладу жыцця або леках, якія дапамогуць знізіць яго.

Звяртайцеся да лекара для рэгулярных праверак халестэрыну. Прыміце лекі, якія зніжаюць халестэрын, калі яны вам патрэбныя, каб давесці ўзровень да здаровага дыяпазону.

5. Спытайце пра гарманальную тэрапію

Гарманальная тэрапія (ЗГТ) можа дапамагчы кіраваць сімптомамі менопаузы, такімі як прылівы, начныя поты і сухасць у похве. Даследаванне паказала, што ЗГТ таксама паляпшае адчувальнасць да інсуліну - рэакцыю арганізма на інсулін - у людзей з дыябетам 2 тыпу.

ЗГТ усё роўна рызыкуе, уключаючы інсульт, згусткі крыві, а таксама рак маткі і малочнай залозы. Пацікаўцеся ў лекара, ці перавагі прыёму ЗГТ перавышаюць рызыкі, заснаваныя на вашай асабістай і сямейнай гісторыі хваробы сэрца і рака.

І чым раней пачнеш, тым лепш. Прымаць ЗГТ у пачатку менопаузы аказваецца самым бяспечным.

6. Захавай сваё сэксуальнае жыццё

Не адмаўляйцеся ад здаровага каханага жыцця. Калі ў вас ёсць сухасць у похве ці прылівы ў перыяд менапаўзы і адсутнасць жадання ад дыябету, звярніцеся да OB-GYN.

Вагінальныя змазкі або эстраген палегчыць сухасць і зробяць сэкс больш камфортным. Вы можаце пайсці на ЗГТ, калі лекар скажа, што гэта бяспечна для вас.

7. Праверце сваю вагу

Ёсць рэчы, якія вы можаце зрабіць, каб прадухіліць павелічэнне вагі падчас менапаўзы. Адрэгулюйце спажыванне калорый і трэніруйцеся, каб адпавядаць вашаму новага абмену рэчываў. Звярніцеся да дыетолага для атрымання парады, як схуднець, калі лекар параіць вам гэта зрабіць.

8. Сачыце за ІСП

Высокі ўзровень цукру ў крыві стварае спрыяльнае асяроддзе для бактэрый, якія выклікаюць інфекцыі мочэвыводзяшчіх шляхоў. Падзенне эстрагена ў перыяд менапаўзы яшчэ больш павышае рызыку ўзнікнення адной з гэтых інфекцый.

Калі ў вас ёсць такія сімптомы, як тэрміновая неабходнасць схадзіць, паленне пры пісанні або непрыемная пах мачы, лекар можа праверыць вас на ІСП. Калі вы выпрабавалі станоўчы эфект, вы будзеце лячыцца антыбіётыкам.

Вынас

Калі вы адначасова маеце справу з менопаузой і дыябетам другога тыпу, ёсць некалькі рэчаў, якія дазваляюць кіраваць сімптомамі.

Працуйце з камандай аховы здароўя, у якую ўваходзяць ваш лекар першаснай дапамогі, OB-GYN і эндакрынолаг. Дайце лекарам ведаць, калі ў вас ёсць якія-небудзь назойлівыя сімптомы.

Утрыманне сімптомаў цукровага дыябету і менопаузы не толькі дапаможа вам адчуваць сябе лепш. Вы таксама пазбегнеце ускладненняў, такіх як хваробы сэрца, пашкоджанне нерваў і страта зроку.