Мой камплект для выжывання ў менопаузу: Хакі, каб зрабіць паўсядзённае жыццё больш простым

Задаволены

• 1. Заставайцеся прахалодным
• 2. Паказваць
• 3. Будзьце ласкавыя да сябе
• 4. Ствары
• 5. Пабудуйце суполку
• Забірай

Нішто не рыхтуе вас да клімаксу. Змена можа наступіць раптоўна і хутка ўзмацняцца. Каб дапамагчы мне кіраваць сімптомамі, мой лекар прапанаваў прымаць гармоны або антыдэпрэсанты. Але я вырашыў, што для мяне гэта не правільны выбар (калі яны для вас, то ўсё ў парадку).

За гэтыя гады я даведаўся некалькі хак, якія дапамаглі мне кіраваць сімптомамі менопаузы і атрымліваць асалоду ад свайго жыцця адначасова. Я спадзяюся, што наступныя пяць парад дапамогуць вам столькі, колькі яны мне дапамаглі.

1. Заставайцеся прахалодным

Прылівы і начныя поты могуць быць знясільваючымі. Для мяне яны суправаджаліся пачашчэннем сэрцабіцця і галавакружэннем. Здавалася б, я вось-вось выбухне полымем знутры.

Каб захаваць прахалоду, разгледзім адзенне з тканіны, якая вільгаць. Гэты тып тканіны сцякае да верхняга пласта тканіны. Ён таксама хутка высыхае, так што пот не затрымліваецца на вашай вопратцы. Гэты тып адзення першапачаткова быў распрацаваны для спартсменаў, але зараз таксама ёсць некалькі варыянтаў, зробленых для жанчын у перыяд менапаўзы.

Каб ноччу не халаднавата, можна паспрабаваць астуджальныя прасціны або астуджальныя матрацныя накладкі. Я выкарыстоўваю вільгаць лісце і шаўкоўніца шоўк суцешак.

2. Паказваць

Маё лібіда хадзіла ў працяглыя канікулы, калі я была ў менопаузе. Мая похва здавалася сухім, як пустыня. Сэкс быў балючым. Але я любіў свайго мужа і хацела аднавіць блізкасць у нашых адносінах. Я хацеў бы выкарыстоўваць натуральную змазку кожны дзень і перад тым, як быць інтымным. Яны вельмі дапамагалі сухасці.

Мой любімы савет, які я чуў, прыйшоў ад каго-небудзь з групы багіні Менопаузы. Яе тэрапеўт загадаў ёй паказвацца ў спальню раз на тыдзень, голы і з усмешкай на твары. Гэта аказалася выдатнай парадай і для мяне.

Не маю парадку дня. Пакажыце і паглядзіце, што адбываецца.

3. Будзьце ласкавыя да сябе

Менопауза з'яўляецца стрэсавай. Гэта ўплывае на вас фізічна, маральна і эмацыйна. Я заўсёды быў эфектыўным чалавекам, але стрэс у менопаузе паўплываў на маю прадукцыйнасць.

Будзь ласкавы да сябе. Патурайце кожнаму так часта. Зрабіце масаж. Пачастуйце сябе мані-педзі. Будзьце дома і чытайце кнігу, а не выконвайце даручэнні. Адвядзіце час для сябе. Нават ад 5 да 10 хвілін глыбокага дыхання і ўважлівай медытацыі можна палегчыць стрэс.

Нарэшце, добра разплачвайцеся раз за разам. Плач вызваляе гармоны стрэсу і таксіны праз слёзы. Калі мне цяжка было плакаць, я б схапіў скрынку Kleenex і паглядзець сумны фільм. Гэта спрацавала кожны раз. І пасля гэтага я заўсёды адчуваў сябе спакайней.

4. Ствары

Падчас менопаузы і пасля гадоў вы можаце адчуваць сябе больш творчымі, чым раней. Паспрабуйце што-небудзь новае толькі для задавальнення. Я паспрабаваў жывапіс. Мне было страшна ад гэтага, але мне было так весела.

Я таксама ўзяў клас па каліграфіі. Раз у тыдзень на працягу гадзіны мы прасочвалі прыгожыя надпісы, у той час як класічная музыка грала на заднім плане. Гэта было вельмі расслабляльна. Іншыя жанчыны з блога знайшлі новыя заняткі ў садоўніцтве, квілінгу і прыгатаванні гурманаў.

Якімі б заняткамі вы ні займаліся, памятаеце, каб атрымліваць задавальненне! Справа не ў тым, наколькі вы добрыя, гэта ў тым, каб атрымліваць асалоду ад сябе.

5. Пабудуйце суполку

Ніхто не павінен ісці ў гэты шлях у адзіноце. Калі мы пачалі блог багіні Менопаузы, мы не ўяўлялі, што гэта будзе выратавальны круг для нас.

Калі вы шукаеце супольнасць, я тут, каб дапамагчы. Перайдзіце ў блог багіні Менопаузы і ўвядзіце ў поле пошуку "стварэнне групы багінь". Вы перайдзіце на старонку, якая дапаможа вам стварыць групу.

Забірай

Спадзяюся, гэтыя хакі для вас такія ж карысныя, як і для мяне. Памятайце, што вы гэтага не перажываеце адзін. І ўсё, што адчуваеш, нармальна. Я ведаю, што гэта цяжка, але не дазваляйце клімаксу паўплываць на вашу пазітыўнасць. Лепшыя гады вашага жыцця не за гарамі.

Лінет Шэппард, штат РН, - мастачка і пісьменніца, якая прымае папулярны дзённік багіні Менопаузы. У блогу жанчыны падзяляюць гумар, здароўе і душу пра менапаўзы і менапаўзы. Лінет таксама з'яўляецца аўтарам кнігі "Стаць багіняй Менопаузы".