Менапаўза: 11 рэчаў, якія павінна ведаць кожная жанчына

Задаволены

• 1. У якім узросце я буду, калі перажыву менапаўзу?
• 2. У чым розніца паміж перыменапаўзай і менапаўзай?
• 3. Якія сімптомы выкліканы паніжаным узроўнем эстрагена ў маім целе?
• 4. Калі я ведаю, што ў мяне гарачая ўспышка?
• Прафілактыка гарачай успышкі
  
• 5. Як клімакс уплывае на здароўе маіх костак?
• 6. Ці звязана хвароба сэрца з менапаўзай?
• 7. Ці буду я набіраць вагу, калі адчуваю менапаўзу?
• Кіраванне вагой
  
• 8. Ці буду я адчуваць тыя ж сімптомы, што і мая маці, сястра ці сябры?
• 9. Як я даведаюся, ці перажываю я менапаўзу, калі мне зрабілі матку?
• 10. Ці з'яўляецца замяшчэнне гармона бяспечным варыянтам для лячэння праблем клімаксу?
• 11. Ці існуюць негарманальныя варыянты лячэння сімптомаў менапаўзы?
• На вынас

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Што такое клімакс?

У жанчын, якія дасягнулі пэўнага ўзросту, паўстане менопауза. Менапаўза вызначаецца як адсутнасць менструацыі на працягу аднаго года. Узрост, які вы адчуваеце, можа вар'іравацца, але звычайна гэта адбываецца ў канцы 40-х ці пачатку 50-х гадоў.

Менопауза можа выклікаць шмат змен у вашым целе. Сімптомы з'яўляюцца вынікам зніжэння выпрацоўкі эстрагенаў і прогестэрона ў яечніках. Сімптомамі могуць быць прылівы, павелічэнне вагі альбо сухасць похвы. Атрафія похвы спрыяе сухасці похвы. Пры гэтым можа адбыцца запаленне і станчэнне похвавых тканін, што ўзмацняе дыскамфорт пры палавым акце.

Менапаўза таксама можа павялічыць рызыку ўзнікнення такіх захворванняў, як астэапароз. Вы можаце выявіць, што праходжанне менапаўзы патрабуе мала медыцынскай дапамогі. Ці вы можаце вырашыць, што вам трэба абмеркаваць сімптомы і магчымасці лячэння з лекарам.

Працягвайце чытаць, каб даведацца пра 11 рэчаў, якія павінна ведаць кожная жанчына пра клімакс.

1. У якім узросце я буду, калі перажыву менапаўзу?

Сярэдні ўзрост наступлення менапаўзы складае 51 год. У большасці жанчын перыяды пачынаюцца ад 45 да 55 гадоў. Пачатковыя стадыі зніжэння функцыі яечнікаў у некаторых жанчын могуць пачацца за некалькі гадоў да гэтага. У іншых будзе працягвацца менструацыя да канца 50-х гадоў.

Узрост клімаксу павінен быць генетычна абумоўлены, але такія рэчы, як курэнне або хіміятэрапія, могуць паскорыць скарачэнне яечнікаў, што прывядзе да больш ранняга клімаксу.

2. У чым розніца паміж перыменапаўзай і менапаўзай?

Перыменапаўза адносіцца да перыяду часу непасрэдна перад пачаткам менапаўзы.

Падчас перыменапаўзы ваш арганізм пачынае пераход у менапаўзу. Гэта азначае, што выпрацоўка гармонаў з яечнікаў пачынае зніжацца. Вы можаце пачаць адчуваць некаторыя сімптомы, звычайна звязаныя з менапаўзай, напрыклад, прылівы. Ваш менструальны цыкл можа стаць нерэгулярным, але ён не спыніцца на этапе перыменапаўзы.

Пасля поўнага спынення менструальнага цыклу на працягу 12 месяцаў запар вы ўступаеце ў менапаўзу.

3. Якія сімптомы выкліканы паніжаным узроўнем эстрагена ў маім целе?

Каля 75 адсоткаў жанчын адчуваюць прылівы падчас клімаксу, што робіць іх найбольш распаўсюджаным сімптомам, які адчуваюць жанчыны ў менапаўзе. Прылівы могуць адбывацца днём ці ноччу. У некаторых жанчын таксама могуць узнікаць болі ў цягліцах і суставах, вядомыя як артралгія, альбо перапады настрою.

Можа быць цяжка вызначыць, ці выкліканыя гэтыя сімптомы зменай гармонаў, жыццёвымі абставінамі альбо самім працэсам старэння.

4. Калі я ведаю, што ў мяне гарачая ўспышка?

Падчас гарачай успышкі вы, верагодна, адчуеце павышэнне тэмпературы цела. Прылівы ўздзейнічаюць на верхнюю палову цела, і ваша скура можа нават пачырванець ці стаць плямістай. Гэты прыліў спёкі можа прывесці да потаадлучэння, сэрцабіцця і пачуцця галавакружэння. Пасля гарачай успышкі вы можаце адчуць холад.

Прылівы могуць узнікаць штодня ці нават некалькі разоў на дзень. Вы можаце выпрабаваць іх на працягу года ці нават некалькіх гадоў.

Пазбяганне спрацоўванняў можа паменшыць колькасць прыліваў. Яны могуць ўключаць у сябе:

• спажыванне алкаголю ці кафеіну
• ужыванне вострай ежы
• адчуванне стрэсу
• быць дзесьці горача

Залішняя вага і курэнне могуць таксама пагоршыць прылівы.

Некалькі метадаў могуць дапамагчы паменшыць прылівы і іх сімптомы:

• Апраніцеся пластамі, каб дапамагчы ад прыліваў, і выкарыстоўвайце вентылятар у доме ці офісе.
• Рабіце дыхальныя практыкаванні падчас гарачай успышкі, каб паспрабаваць звесці яе да мінімуму.

Такія лекі, як супрацьзачаткавыя таблеткі, гарманальная тэрапія ці нават іншыя рэцэпты, могуць дапамагчы вам паменшыць прылівы. Звярніцеся да ўрача, калі ў вас узнікаюць цяжкасці самастойна кіраваць прылівамі.

Прафілактыка гарачай успышкі

• Пазбягайце такіх справакаваных фактараў, як вострая ежа, кафеін ці алкаголь. Курэнне таксама можа пагоршыць прылівы.
• Апранайцеся пластамі.
• Выкарыстоўвайце вентылятар на працы ці дома, каб астудзіць вас.
• Пагаворыце са сваім лекарам пра лекі, якія могуць дапамагчы паменшыць сімптомы гарачай успышкі.

5. Як клімакс уплывае на здароўе маіх костак?

Зніжэнне выпрацоўкі эстрагенаў можа паўплываць на колькасць кальцыя ў касцях. Гэта можа выклікаць значнае зніжэнне шчыльнасці касцяной тканіны, што прыводзіць да стану, вядомага як астэапароз. Гэта таксама можа зрабіць вас больш успрымальнымі да пераломаў сцягна, хрыбетніка і іншых костак. Многія жанчыны адчуваюць паскораную страту касцяной масы ў першыя некалькі гадоў пасля апошняй менструацыі.

Каб захаваць здароўе костак:

• Ешце прадукты з вялікай колькасцю кальцыя, такія як малочныя прадукты ці цёмная ліставая зеляніна.
• Прымайце вітамін D дабаўкі.
• Займайцеся рэгулярна і ўключайце трэніроўкі з цяжарам у звычайныя практыкаванні.
• Паменшыць ужыванне алкаголю.
• Пазбягайце палення.

Ёсць лекі па рэцэпце, якія вы, магчыма, захочаце паразмаўляць з урачом, каб прадухіліць страту касцяной масы.

6. Ці звязана хвароба сэрца з менапаўзай?

Падчас менапаўзы могуць узнікаць захворванні сэрца, такія як галавакружэнне або сэрцабіцце. Зніжэнне ўзроўню эстрагена можа перашкодзіць вашаму арганізму захаваць гнуткія артэрыі. Гэта можа паўплываць на прыток крыві.

Сачэнне за вагой, здаровае і збалансаванае харчаванне, заняткі спортам і некурэнне могуць паменшыць вашы шанцы на развіццё сардэчных захворванняў.

7. Ці буду я набіраць вагу, калі адчуваю менапаўзу?

Змены ўзроўню гармонаў могуць прывесці да набору вагі. Аднак старэнне таксама можа спрыяць павелічэнню вагі.

Засяродзьцеся на захаванні збалансаванага харчавання, рэгулярных фізічных практыкаваннях і практыцы іншых здаровых звычак, якія дапамогуць кантраляваць вагу. Залішняя вага можа павялічыць рызыку сардэчных захворванняў, дыябету і іншых захворванняў.

Кіраванне вагой

• Арыентуйцеся на здаровы лад жыцця, каб кіраваць сваім вагой.
• Сілкуйцеся пісьменна, уключаючы павелічэнне кальцыя і памяншэнне спажывання цукру.
• Займайцеся 150 хвілінамі на тыдзень умераных фізічных нагрузак альбо 75 хвілін на тыдзень больш інтэнсіўнымі практыкаваннямі, напрыклад, бегам.
• Не забудзьцеся таксама ўключыць сілавыя практыкаванні ў свой распарадак дня.

8. Ці буду я адчуваць тыя ж сімптомы, што і мая маці, сястра ці сябры?

Сімптомы клімаксу вар'іруюцца ад жанчыны да жанчыны, нават у тых жа сем'ях. Узрост і хуткасць зніжэння функцыі яечнікаў надзвычай адрозніваюцца. Гэта азначае, што вам трэба будзе кіраваць менапаўзай індывідуальна. Тое, што падышло вашай маці ці лепшаму сябру, можа не падысці вам.

Калі ў вас ёсць пытанні па клімаксе, парайцеся з лекарам. Яны могуць дапамагчы вам зразумець вашы сімптомы і знайсці спосабы барацьбы з імі, якія адпавядаюць вашаму ладу жыцця.

9. Як я даведаюся, ці перажываю я менапаўзу, калі мне зрабілі матку?

Калі матка была выдалена хірургічным шляхам пры дапамозе гистерэктомии, вы можаце не ведаць, што перажываеце менапаўзу, калі не адчуваеце прылівы.

Гэта таксама можа адбыцца, калі ў вас была абляцыя эндаметрыя, і яечнікі не былі выдалены. Абляцыя эндаметрыя - гэта выдаленне слізістай абалонкі маткі як лячэнне багатых менструацый.

Калі ў вас няма якіх-небудзь сімптомаў, аналіз крыві можа вызначыць, працуюць Ці яечнікі. Гэты тэст можа быць выкарыстаны, каб дапамагчы лекарам даведацца ваш узровень эстрагена, што можа быць карысна, калі вы рызыкуеце астэапарозам. Гэта таму, што веданне вашага эстрагенавага стану можа мець важнае значэнне для вызначэння таго, ці патрэбна вам ацэнка шчыльнасці касцяной тканіны.

10. Ці з'яўляецца замяшчэнне гармона бяспечным варыянтам для лячэння праблем клімаксу?

Некалькі гармонатэрапіі дазволена FDA для лячэння прыліваў і прафілактыкі страты касцяной масы. Карысць і рызыка вар'іруюцца ў залежнасці ад цяжару прыліваў і страты касцяной тканіны і стану здароўя. Такая тэрапія можа не падысці вам. Пракансультуйцеся з урачом, перш чым паспрабаваць якія-небудзь метады лячэння гармонамі.

11. Ці існуюць негарманальныя варыянты лячэння сімптомаў менапаўзы?

Гарманальная тэрапія можа быць для вас не правільным выбарам. Некаторыя медыцынскія захворванні могуць перашкодзіць вам бяспечна выкарыстоўваць гарманальную тэрапію, альбо вы не хочаце выкарыстоўваць такую ​​форму лячэння па асабістых прычынах. Змены вашага ладу жыцця могуць дапамагчы вам зняць шматлікія сімптомы без неабходнасці гарманальнага ўмяшання.

Змены ў ладзе жыцця могуць ўключаць:

• страта вагі
• практыкаванне
• зніжэнне пакаёвай тэмпературы
• пазбяганне ежы, якая ўзмацняе сімптомы
• апрананне ў лёгкую баваўняную вопратку і нашэнне слаёў

Іншыя метады лячэння, такія як лячэнне травой, самагіпноз, іглаўколванне, некаторыя антыдэпрэсанты з нізкімі дозамі і іншыя лекі могуць быць карыснымі для памяншэння прыліваў.

Для прафілактыкі страты касцяной масы можна выкарыстоўваць некалькі дазволеных FDA лекаў. Яны могуць ўключаць у сябе:

• бісфасфонаты, такія як рызедронат (Actonel, Atelvia) і золедроновая кіслата (Reclast)
• селектыўныя модулятары рэцэптараў эстрагенаў, такія як ралаксіфен (Evista)
• кальцытанін (Fortical, Miacalcin)
• дэнасумаб (Prolia, Xgeva)
• паратиреоидный гармон, такі як терипаратид (Forteo)
• некаторыя прадукты эстрагена

Вы можаце знайсці безрэцэптурныя змазкі, эстрагенавыя крэмы ці іншыя прадукты, якія дапамагаюць сухасці похвы.

Крама вагінальных змазак.

На вынас

Менопауза - гэта натуральная частка жыццёвага цыкла жанчыны. Гэта час, калі ўзровень эстрагена і прогестэрона зніжаецца. Пасля менапаўзы рызыка ўзнікнення такіх захворванняў, як астэапароз або сардэчна-сасудзістыя захворванні, можа павялічыцца.

Каб кіраваць сваімі сімптомамі, падтрымлівайце здаровы рацыён і шмат займайцеся спортам, каб пазбегнуць непатрэбнага павелічэння вагі.

Вам варта звярнуцца да ўрача, калі ў вас узнікаюць неспрыяльныя сімптомы, якія ўплываюць на вашу працаздольнасць, альбо калі вы заўважылі што-небудзь незвычайнае, што можа запатрабаваць больш пільнага разгляду. Існуе мноства варыянтаў лячэння, якія дапамагаюць пазбавіцца ад такіх сімптомаў, як прылівы.

Звяртайцеся да ўрача падчас рэгулярных гінекалагічных аглядаў па меры менапаўзы.