Як справіцца з мегалафобіяй альбо страхам перад вялікімі прадметамі

Задаволены

• Псіхалогія мегалафобіі
• Што можа выклікаць мегалафобію?
• Дыягностыка
• Лячэнне
• Як справіцца
• Дзе знайсці дапамогу
• Сутнасць

Калі думка пра вялікую будыніну, транспартны сродак альбо іншы прадмет выклікае моцную трывогу і страх, магчыма, у вас мегалафобія.

Таксама вядомае як "страх перад вялікімі прадметамі", гэта стан адзначаецца значнай нервовасцю, якая настолькі моцная, што вы прымаеце вялікія меры, каб пазбегнуць спрацоўвання. Гэта таксама можа быць дастаткова сур'ёзна, каб перашкодзіць вашай паўсядзённым жыцці.

Як і іншыя фобіі, мегалафобія звязана з асноўнай трывогай. Хоць гэта можа заняць час і намаганні, ёсць спосабы справіцца з гэтым захворваннем.

Псіхалогія мегалафобіі

Фобія выклікае інтэнсіўныя, ірацыянальныя страхі. У рэчаіснасці многія прадметы ці сітуацыі, у якіх у вас можа быць фобія, наўрад ці могуць нанесці рэальную шкоду. Псіхалагічна чалавек з фобіяй адчувае такую ​​моцную трывогу, што можа падумаць інакш.

Таксама нармальна баяцца пэўных сітуацый альбо прадметаў. Напрыклад, вы можаце баяцца вышыні альбо, магчыма, негатыўны досвед з пэўнай жывёлай прымушае вас нервавацца, калі вы сутыкаецеся з імі.

Аднак галоўнае адрозненне фобіі ад рацыянальнага страху заключаецца ў тым, што моцны страх, які вынікае з фобій, перашкаджае вашай паўсядзённым жыцці.

Вашы страхі могуць заняць ваш штодзённы графік, прымушаючы пазбягаць пэўных сітуацый. У больш цяжкіх выпадках вы можаце цалкам пазбегнуць выхаду з дому.

Мегалафобія можа паўстаць у выніку негатыўнага досведу з вялікімі прадметамі. Такім чынам, кожны раз, калі вы бачыце вялікія прадметы ці нават думаеце пра іх, у вас могуць узнікаць моцныя сімптомы трывогі.

Вы таксама можаце вызначыць, ці гэта фобія супраць рацыянальнага страху, калі буйны аб'ект пад рукой наўрад ці можа паставіць вас у сур'ёзную небяспеку.

Часам страх перад вялікімі прадметамі звязаны з вывучаным паводзінамі, з якімі вы выраслі ад іншых членаў сям'і. Самі фобіі таксама могуць быць спадчыннымі - аднак у вас можа быць іншы тып фобіі, чым у вашых бацькоў.

У дадатак да пачуцця страху фобіі могуць выклікаць наступныя сімптомы:

• трасянка
• пачашчэнне пульса
• слабы боль у грудзях
• потаадлучэнне
• галавакружэнне
• засмучэнне страўніка
• ваніты або дыярэя
• дыхавіца
• плач
• паніка

Што можа выклікаць мегалафобію?

У цэлым, асноўны трыгер для фобій, такіх як мегалафобія, - гэта ўздзеянне на аб'ект - у дадзеным выпадку вялікія аб'екты. Фобіі могуць быць звязаны з генералізованным трывожным засмучэннем, посттраўматычным стрэсавым засмучэннем (ПТСР) і сацыяльнай трывогай.

Калі ў вас ёсць такое захворванне, вы можаце баяцца сутыкнуцца з вялікімі прадметамі, напрыклад:

• высокія будынкі, у тым ліку хмарачосы
• статуі і помнікі
• вялікія прасторы, дзе ў вас могуць узнікаць пачуцці, падобныя на клаўстрафобію
• пагоркі і горы
• вялікія транспартныя сродкі, такія як смеццявозы, цягнікі і аўтобусы
• самалёты і верталёты
• лодкі, яхты і караблі
• вялікія вадаёмы, такія як азёры і акіяны
• буйныя жывёлы, у тым ліку кіты і сланы

Дыягностыка

Як правіла, хтосьці з фобіяй цалкам усведамляе свае трывогі. Там няма канкрэтнага тэсту на гэтую фобію. Замест гэтага дыягназ патрабуе пацверджання ў псіхолага ці псіхіятра, які спецыялізуецца на парушэннях псіхічнага здароўя.

Спецыяліст у галіне псіхічнага здароўя можа вызначыць гэтую фобію на аснове вашай гісторыі і сімптомаў, якія атачаюць вялікія прадметы. Яны дапамогуць вам вызначыць крыніцу страхаў - часцей за ўсё гэта звязана з негатыўнымі перажываннямі. Вызначыўшы перажыванні ў якасці асноўнай прычыны вашай фобіі, вы зможаце паправіць выздараўленне ад мінулых траўмаў.

Вам таксама могуць задаць пытанні пра вашыя сімптомы і пачуцці, якія атачаюць вялікія прадметы. У некаторых выпадках вы можаце баяцца некаторых буйных прадметаў, але не іншых. Кансультант па псіхічным здароўі можа дапамагчы вам звязаць сімптомы трывогі з рэчамі, якіх вы баіцеся, каб дапамагчы вам перамагчы іх.

Некаторыя тэрапеўты могуць таксама выкарыстоўваць выявы для дыягностыкі пэўных фактараў вашай фобіі. Сюды ўваходзяць мноства буйных аб'ектаў, такіх як будынкі, помнікі і транспартныя сродкі. Затым ваш кансультант дапаможа вам скласці план лячэння адтуль.

Лячэнне

Лячэнне фобіі прадугледжвае спалучэнне тэрапіі і, магчыма, лекаў. Тэрапія будзе вырашаць асноўныя прычыны вашай фобіі, а лекі дапаможа паменшыць выяўленасць сімптомаў трывогі.

Варыянты тэрапіі могуць ўключаць у сябе:

• кагнітыўная паводніцкая тэрапія - падыход, які дапаможа вам вызначыць свае ірацыянальныя страхі і замяніць іх больш рацыянальнымі версіямі
• дэсенсібілізацыя альбо ўздзеянне, якое можа ўключаць выявы альбо рэальнае ўздзеянне прадметаў, якія выклікаюць вашы страхі
• гутарковая тэрапія
• групавая тэрапія

Не існуе дазволеных FDA лекаў для лячэння фобій. Ваш лекар ці спецыяліст па псіхічным здароўі можа прапісаць адно альбо спалучэнне наступнага, каб палегчыць трывожнасць, звязаную з вашай фобіяй:

• бэта-адреноблокаторы
• селектыўныя інгібітары зваротнага захопу серотоніна (СИОЗС)
• інгібітары зваротнага захопу серотоніна-норадреналіна (SNRI)

Як справіцца

Хоць і хочацца пазбягаць вялікіх прадметаў, якія выклікаюць страх з вашай мегалафобіяй, гэтая стратэгія толькі ўскладніць доўгатэрміновую барацьбу са сваім станам. Замест таго, каб пазбягаць, лепш паступова падвяргаць сябе страхам, пакуль ваша трывога не пачне паляпшацца.

Іншы механізм барацьбы - гэта паслабленне. Некаторыя метады паслаблення, такія як глыбокае дыханне і візуалізацыя, могуць дапамагчы вам справіцца з сустрэчай з вялікімі прадметамі, якіх вы баіцеся.

Вы таксама можаце прыняць змены ў стылі жыцця, каб дапамагчы ў кіраванні трывогай. Сюды ўваходзяць:

• збалансаванае харчаванне
• штодзённыя практыкаванні
• зносіны
• ёга і іншыя практыкі розуму і цела
• кіраванне стрэсам

Дзе знайсці дапамогу

Калі вам патрэбна дапамога ў кіраванні фобіяй, добрая навіна заключаецца ў тым, што ёсць мноства спосабаў знайсці спецыяліста па псіхічным здароўі. Ты можаш:

• звярніцеся за рэкамендацыямі да ўрача першаснай медыцынскай дапамогі
• звярніцеся за рэкамендацыямі да сяброў, сям'і ці блізкіх, калі вам гэта зручна
• шукайце ў Інтэрнэце тэрапеўтаў у вашым рэгіёне, праглядаючы водгукі іх кліентаў
• патэлефануйце страхавому агенту, каб даведацца, якія тэрапеўты прымаюць ваш план
• пошук тэрапеўта праз Амерыканскую псіхалагічную асацыяцыю

Сутнасць

Магчыма, не так шырока абмяркоўваецца, як іншыя фобіі, мегалафобія вельмі рэальная і напружаная для тых, хто яе мае.

Пазбяганне вялікіх прадметаў можа даць часовае палягчэнне, але гэта не дазваляе вырашыць асноўную прычыну вашай трывогі. Спецыяліст у галіне псіхічнага здароўя можа дапамагчы ў дыягностыцы і лячэнні, каб вашы страхі не дыктавалі вам жыццё.