Мне патрэбна медыцына і догляд за сабой, каб справіцца з маёй трывогай - аднаго проста не хапае

Задаволены

• Я выявіў, што для кіравання маім псіхічным здароўем няма рашэння. У маім выпадку мне патрэбныя лекі і метады самалячэння, каб справіцца з маёй трывогай.

Наколькі я памятаю, трывога была велізарнай часткай майго жыцця. Да таго, як я нават зразумеў, што гэта, маё панічнае расстройства паўплывала на мяне незлічонымі спосабамі. Я раз'яднаўся, меў панічныя прыступы, якія адчувалі, што я паміраю, і хацеў быць устрывожаны.

Толькі пасля таго, як на старэйшым курсе каледжа я атрымаў дапамогу. Мне вельмі пашанцавала, што мая школа прадаставіла псіхалагічныя паслугі бясплатна студэнтам дзённай формы навучання. Я пачаў прымаць 10 міліграмаў Лексапро штодня і бачыў тэрапеўта штотыдзень. У ходзе заняткаў з тэрапеўтам і двух, якіх я бачыў у розныя часы пасля заканчэння вучобы, я навучыўся выкарыстоўваць метады барацьбы, каб працаваць са сваёй трывогай.

Прайшло амаль два з паловай гады, як я, нарэшце, паставіў дыягназ панічнае засмучэнне і пачаў рэгулярна прымаць лексапро. У апошнія некалькі гадоў я не толькі прымаў лексапро амаль кожную раніцу, але і навучыўся клапаціцца пра свой розум і цела.

Я выявіў, што для кіравання маім псіхічным здароўем няма рашэння. У маім выпадку мне патрэбныя лекі і метады самалячэння, каб справіцца з маёй трывогай.

Займаючыся медыцынай, мне далі магчымасць дасягнуць узроўню камфорту, дзе я магу выпрабаваць гэтыя метады барацьбы. У той час як лекі дазваляюць мне камфортна жыць, дадаючы ў разумовых практыках тое, што дае мне магчымасць квітнець.

Гэтыя дзве рэчы могуць працаваць толькі, будуючы іншы, працуючы побач, каб даць мне жыццё, якое я хачу і заслугоўваю.

Частка гэтага пытаецца ў іншых, што яны робяць для самастойнага сыходу і праверкі гэтых метадаў. Асабіста я заўважыў, што медытацыя, часопіс і чытанне - гэта тры рэчы, якія мне сапраўды дапамагаюць.

Рэалізуючы гэтыя рэчы ў сваё жыццё, часам бывае вельмі цяжка, хаця, і, шчыра кажучы, бываюць выпадкі, калі я іх палюю альбо здзімаю. Але, калі я раблю іх, я адчуваю розніцу.

Калі мне лянота ці душэўна выключана, я зроблю кубак гарбаты альбо пайду на кароткую шпацыр. Калі я магу, я іду да тэрапеўта і размаўляю, як сябе адчуваю. Нават калі не адбываецца нешта істотнае, наяўнасць гэтай прасторы можа мець велізарную розніцу.

Таксама вялікая розніца? Ведаючы, што гэта не ўсё на мяне, і медыцына працуе, каб дапамагчы. Гэта сапраўды тое, што дае мне сілы, каб перажыць моменты, калі трывожнасць можа задыхнуцца, бо, зразумейце, ёсць яшчэ шмат выпадкаў, калі мяне перапаўняе.

У мяне дрэнныя моманты, якія часам ператвараюцца ў дрэнныя дні. Але я там, дзе ў мяне столькі цудоўных часоў. Азіраючыся на тое лета да майго старэйшага года, больш дзён было дрэнна, чым добра. Я не магла есці большасць страў, бо горла закрылася б ад трывогі. Я спалохаўся сказаць каму-небудзь, што адчуваю, і зацягнуўся з атрыманнем дапамогі.

Але я знайшоў сілы і зрабіў. Правільны дыягназ дазволіў мне зноў узяць пад кантроль сваё жыццё. За той час я тры разы ездзіў у Азію, а сам пераехаў у Аўстралію на год. Я скончыў каледж, працаваў пісьменнікам у дзіўных кампаніях і закахаўся.

Нічога з гэтага не было б магчымым і паспяховым, калі б у мяне не быў правільна дыягнаставаны панічны разлад.

Я ўсё яшчэ працую. Мне спатрэбілася шмат часу, каб даведацца пра розныя механізмы барацьбы. Часам я нарэшце знойду тое, што нязменна дапамагае, толькі для маёй трывогі зрабіць нешта зусім новае, да чаго я не гатовая.

Я пажыццёва парушаю сваё панічнае расстройства, таму я спрабую знайсці спосабы жыць побач з ім, а не палохацца кожны раз, калі з'яўляецца.

Прымаючы лекі і практыка самастойнага сыходу дазваляе мне гэта зрабіць.

Сара Філдзінг - пісьменніца ў Нью-Ёрку. Яе пісьмо з'явілася ў "Bustle", "Insider", "Men's Health", "HuffPost", "нейлон" і "OZY", дзе яна ахоплівае сацыяльную справядлівасць, псіхічнае здароўе, здароўе, падарожжы, адносіны, забавы, моду і ежу.