Ці прыносяць зазямляльныя кілімкі рэальную карысць для здароўя?

Задаволены

• Што такое зазямленне?
• Якая карысць ад зазямлення для здароўя?
• Як працуюць зазямляльныя кілімкі?
• Такім чынам, ці варта паспрабаваць зазямленне або зазямленне кілімкоў?
• Падушачка для сну з зазямляльнай тэрапіяй NeatEarthing
• Універсальны зазямляльны кілімок Alfredx Earth
• Заземляючы кілімок на навалачку SKYSP для сну
• Камплект зазямляючага кілімка
• Універсальны кілімок Ultimate Longevity Ground Therapy
• Агляд для

Нешта такое простае, як зняцце абутку і стаянне ў траве, каб атрымаць карысць для здароўя, можа здацца занадта добрым, каб быць праўдай - нават медытацыя патрабуе пэўных намаганняў, каб дасягнуць вынікаў, - але ёсць некаторыя доказы таго, што проста стаіш на зямлі практыка, вядомая як зазямленне або зазямленне, можа рэальна палепшыць тое, як арганізм спраўляецца са стрэсам, трывогай і нават запаленнем і аутоіммуннымі засмучэннямі.

Калі ваш інтарэс узбуджаны, вам трэба даведацца два імёны: Стывен Т. Сінатра, доктар медыцынскіх навук і Клінт Обер. Абодва лічацца піянерамі ў галіны і напісалі адны з першых кніг і даследчых матэрыялаў на гэтую тэму. Тут сын Стывена, Стэп Сінатра, пісьменнік, лекар і сузаснавальнік сайта grounded.com, распавядае больш пра тое, як працуе практыка зазямлення і чаму вы можаце паспрабаваць.

Што такое зазямленне?

«Зямля як батарэя», — кажа Стэп. "Высока ў іанасферы зямля зараджана станоўчым, а на паверхні - адмоўным. Чалавечае цела таксама з'яўляецца батарэяй". Па сутнасці, калі вы непасрэдна падлучаецеся да зямлі, вы задзейнічаеце натуральныя рытмічныя пульсацыі, якія працякаюць і выпраменьваюцца праз зямную паверхню, тлумачыць ён. (Па тэме: Карысць пакаёвых раслін для здароўя і як іх упрыгожыць)

Якая карысць ад зазямлення для здароўя?

Адно даследаванне 2011 г. ад доктара філалагічных навук Гаэтана Шэвалье. і Стывен выявілі, што пасля назірання за 27 удзельнікамі ў тых, хто на працягу 40 хвілін удзельнічаў у штучных метадах зазямлення (у прыватнасці, размяшчэнні клеевых электродных пластыраў на руках і нагах), назіралася паляпшэнне зменлівасці частоты сардэчных скарачэнняў (ВСР). Гэта прывяло да запаволення сардэчных скарачэнняў і памяншэння трывогі і стрэсу. Аўтары даследавання прыйшлі да высновы, што «зазямленне з'яўляецца адным з самых простых і ў той жа час найбольш глыбокіх умяшанняў, якія дапамагаюць знізіць рызыку сардэчна-сасудзістай сістэмы і сардэчна-сасудзістых падзей».

Калі гэта смелае абяцанне дае вам паўзу, ваш скептыцызм зразумелы.

"Электрамагнітнае зазямленне не мае ніякай ролі ў станоўчых фізіялагічных зменах у арганізме", - тлумачыць Саджыт Бхусры, доктар медыцынскіх навук, F.A.C.C., заснавальнік кардыялогіі Upper East Side. "Адзіны сапраўдны прыклад зазямлення чалавека - гэта трапленне маланкі ў цела і выкарыстанне яе як умовы прызямлення на зямлю. Я быў бы вельмі асцярожны з эксперыментальнай перадачай электрычнасці як сродкам станоўчага ўплыву на здароўе".

Тым не менш, Anup Kanodia, MD, M.P.H., I.F.M.C.P. заснавальнік Kanodia M.D., мае альтэрнатыўную тэорыю. «Некалькі сотняў гадоў таму не было мабільных тэлефонаў, Wi-Fi, усёй гэтай электрычнасці і розных рэчаў, якія выдаюць станоўчыя электроны, і наша цела да гэтага не прывыкла», — кажа ён. «Я думаю, што наша цела больш прывыкла быць у траве, на зямлі, басанож — таму мы ўнеслі ў арганізм гэтыя хуткія змены навакольнага асяроддзя, якія могуць прывесці для некаторых людзей да ўзмацнення запалення, больш высокіх маркераў стрэсу, пагаршэння крывацёку або зніжэння HRV. Стоячы на ​​зямлі басанож, верагодна, разраджае некаторыя станоўчыя электроны, якія назапашвае цела. Вось чаму многія людзі адчуваюць сябе лепш у акіяне або на пляжы ".

Кандыдат медыцынскіх навук Дывія Канан, вядучы псіхолаг Cure.fit, лічбавай кампаніі па ахове здароўя і фітнесу, якая імкнецца зрабіць фітнес -мэты і наведванні псіхічнага здароўя больш даступнымі, таксама рэкамендуе зазямленне пацыентам, а менавіта тым, хто перажыў трывогу, траўмы, ПТСР і ўспамінаў. "Згодна з тым, што я назіраў са сваімі пацыентамі, нават некалькі хвілін гэтай практыкі могуць дапамагчы чалавеку выйсці з флэшбека", - кажа Канан. "Я заклікаю сваіх кліентаў практыкаваць гэта так часта, як яны могуць, або калі яны адчуваюць трывогу або знясіленне". (Звязаны: Паспрабуйце гэтыя мантры для трывогі, калі вы адчуваеце сябе перагружанымі)

Як працуюць зазямляльныя кілімкі?

Калі клімат або лад жыцця не дазваляюць вам займацца зазямленнем на вуліцы ў традыцыйным разуменні, ёсць спосаб імітаваць эфекты ў памяшканні. Увядзіце: маты зазямлення. Зазямляльны кілімок распрацаваны, каб імітаваць эфекты зазямлення на адкрытым паветры, падключаючыся да зазямлення хатніх разетак. Такім чынам, вы не падключаеце да электрычнай разеткі, а электроны з зямлі праходзяць праз зазямляльны провад дома. Не хвалюйцеся, большасць зазямляльных кілімкоў пастаўляюцца з інструкцыямі, як знайсці заземлены порт вашага дома. Зазямляльны кілімок павінен быць «нетоксичным, у асноўным на вугляроднай аснове, які выглядае як вялікі кілімок для мышы», кажа Стэп. "Калі вы дакранаецеся сваёй скуры непасрэдна да яе, вы адчуваеце, быццам дакранаецеся да зямлі. Мат праводзіць, і ён таксама падлучаны непасрэдна да зямлі, калі вы правільна яго ўсталявалі. Вы можаце падключыць яго да разеткі, якая толькі датыкаецца да зазямлення праводкі ў вашым доме ці кватэры ». (Па тэме: Навукова абгрунтаваныя спосабы ўзаемадзеяння з прыродай умацоўваюць ваша здароўе)

Step рэкамендуе практыкаваць яго паслядоўна для дасягнення найлепшых вынікаў. "Даследаванні паказалі, што карысць надыходзіць адразу, але для вымерных эфектаў рэкамендуецца 30-45 хвілін",-дадае ён.

Такім чынам, ці варта паспрабаваць зазямленне або зазямленне кілімкоў?

Нягледзячы на ​​шматабяцальныя даследаванні, існуюць абмежаваныя доказы ўплыву зазямлення (незалежна ад таго, за межамі памяшкання або ўнутры памяшкання) на ваша здароўе і самаадчуванне. Але, хоць патрабуюцца дадатковыя даследаванні, паспрабаваць паспрабаваць сябе не нашкодзіць.

«Суадносіны рызыкі і карысці вельмі спрыяльныя для зазямлення ў параўнанні з многімі рознымі рэчамі, якія вы можаце зрабіць, каб паменшыць запаленне, стрэс і палепшыць крывацёк», — дадае доктар Канодзія, які сам практыкуе зазямленне. «Я раблю гэта больш за дзесяць гадоў і рэкамендую сваім пацыентам». (Глядзіце больш: Як дакрануцца да сваіх 5 пачуццяў, каб знайсці спакой і прысутнічаць)

Гатовы інвеставаць? Вось некалькі лепшых кілімкоў для зазямлення.

Падушачка для сну з зазямляльнай тэрапіяй NeatEarthing

Зазямляльныя кілімкі могуць быць больш чым проста дыванком для ёгі на ўзвышшы - вы нават можаце купіць зазямляльны кілімок для свайго ложка. Лічыцца, што зазямляльныя пракладкі для сну, такія як гэтая ад NeatEarthing, спрыяюць палягчэнню болю, паскараюць гаенне і спрыяюць больш спакойнаму сну. Вы можаце атрымаць зазямляльную пракладку, каб пакрыць усю вашу ложак, або выбраць палову памеру, каб проста паспрабаваць яе з аднаго боку. (Па тэме: Як лепш спаць, калі стрэс разбурае Zzz)

Купіць: Пракладка для сну NeatEarthing Grounding Therapy, $98, amazon.com.

Універсальны зазямляльны кілімок Alfredx Earth

Гэты зазямляльны кілімок таксама ўключае ў сябе 15-футовы кабель, так што вы можаце выкарыстоўваць яго для зазямлення на падлозе падчас прагляду тэлевізара ці нават размясціць яго ля падножжа ложка і атрымаць перавагі зазямляльнай тэрапіі падчас сну.

Купіць: Універсальны зазямляльны кілімок Alfredx Earth Connected, $32, amazon.com.

Заземляючы кілімок на навалачку SKYSP для сну

Навалачкі для зазямлення працуюць гэтак жа, як зазямляльныя кілімкі, падключаючыся да сцяны, падлучанай да порта зазямлення. Кажуць, што сон на зазямляльнай навалачцы дапамагае нацэльваць і палегчыць боль у шыі і галаве, і хоць навука, якая стаіць за гэтымі перавагамі, не даказаная, рэцэнзенты Amazon сцвярджаюць, што заўважылі паляпшэнні.

Купіць: Заземляючы навалачка SKYSP, $33, amazon.com.

Камплект зазямляючага кілімка

Гэты камплект заземляючых кілімкоў на самай справе вырабляецца Клінтам Обэрам і пастаўляецца з пячаткай ухвалы ад Step і каманды на grounded.com. Зазямляльны кілімок пастаўляецца з акордам, кілімком, ахоўным адаптарам, разеткай і кіраўніцтвам карыстальніка, каб вы маглі зразумець, куды лепш падключыць кілімок, каб атрымаць доступ да зазямляльнай праводкі ў вашым доме або будынку.

Купіць: Набор для зазямлення ліпкага кілімка, 69 долараў, earthing.com

Універсальны кілімок Ultimate Longevity Ground Therapy

Гэты зазямляльны кілімок таксама быў створаны Ober. Калі вы пачатковец, зацікаўлены ў зазямленні кілімкоў, гэта выдатнае месца для пачатку. Разам з матам вы атрымліваеце кнігу Обэра Зазямленне (у сааўтарстве са Стывенам), які тлумачыць усё, што вам трэба ведаць аб практыцы зазямлення і лічбавага доступу да трох фільмаў/дакументальных фільмаў на гэтую тэму.

Купіць: Ultimate Longevity The Ground Therapy Universal Mat, $69, ultimatelongevity.com.

Агляд для