Парады па планаванні страў, якія палягчаюць харчаванне Paleo

Задаволены

• Агляд для

Вядзенне палеа ладу жыцця патрабуе сур'ёзных абавязацельстваў. Ад палявання за лепшымі цэнамі на мяса, якое корміцца ​​травой, да высновы таго, што можна замовіць на спатканне, ужываць прадукты толькі з эпохі палеаліту-свежую і сезонную гародніну, мяса, морапрадукты, некаторыя арэхі і садавіну-не заўсёды проста. Так, вы навучыцеся пераадольваць цягу да піцы або макаронам, але лад жыцця не павінен быць цяжкім. Планаванне ежы загадзя і прыгатаванне здаровых, смачных страў у хатніх умовах можа дапамагчы вам прытрымлівацца ладу жыцця і нават зэканоміць у працэсе. Таму спыніце стрэс і плануйце харчаванне як прафесіянал.

Абдыміце ўпэўненасць на кухні

Уявіце сабе наступны сцэнар: вы вяртаецеся дадому з працы, бераце сасіскі, крэветкі і асартымент гародніны са свайго халадзільніка і прыгатуеце пажыўную і цалкам паленую 20-хвілінную ежу на патэльні, нават не вагаючыся. Гучыць добра? Калі так, прывітайцеся з планаваннем ежы. Гэты невялікі савет асабліва карысны пры прыняцці пэўнай дыеты. Паколькі ежа неапрацаваных, мясцовых і сезонных прадуктаў прыносіць карысць, але гэта таксама можа прывесці да цяжкасці, калі вы галодныя пасля працы.

Незалежна ад таго, што вы пачатковец у Палео і не ведаеце, што прыгатаваць, або эксперт, які жадае ўнесці разнастайнасць у вашыя стравы, дазвольце службам планавання ежы, такім як eMeals, выконваць чорную працу за вас, вы зможаце дадаць вам дадатковую адвагу, каб жыць жыццём з лёгкасцю . eMeals прапануе наладжвальныя штотыднёвыя графікі прыёму ежы, спісы пакупак і пакрокавыя інструкцыі, так што вы атрымаеце ўсе перавагі добрага харчавання за вылікам працы па планаванні. Ідэальная сітуацыя? Чорт так.

Праявіце творчасць

Выбірайце тэматычныя вечары, такія як Taco Tuesday, каб наладзіць некалькі дзён тыдня з гарантаванымі ідэямі для ежы і паспяшаць планаваць. Аднак час ад часу мяняйце асноўныя стравы, каб не сумаваць. (Як быццам можна нават стаміцца ​​ад тако...) Паспрабуйце круціць курыныя буріто, загорнутыя ў салату з ялавічынай тако, або прыгатуйце ракавінкі з каляровай капусты «тако» і зверху пасыпайце іх свінінай, задушанай у пікантнай хатняй прыправе тако. Яшчэ больш змяшайце рэчы, паспрабаваўшы аднойчы вечарам рыбныя стравы, такія як тако з крэветкамі чыпотле. І запрасіце сваіх сяброў паглыбіцца разам з намі-паверце нам, нават вашым сябрам, якія не карыстаюцца палео, спадабаецца.

Любіце свае рэшткі

Падрыхтоўка вячэры на абед на наступны дзень - гэта разумна з фінансавага боку і рэальна зэканоміць час. Ненавідзіце ідэю рэшткаў? Адкладзеце інгрэдыенты ў працэсе падрыхтоўкі і трохі змяніце рэцэпт абедзеннай порцыі-вы можаце нават не заўважыць, што вы ясьце ў асноўным адно і тое ж. Пераўтварыце гэты дадатковы стэйк з спадніцы на грылі з мінулай ночы ў шыпячыя фахіты, якія прымусяць раўнаваць увесь офіс. Або кіньце яго на градку з зеляніны і гародніны для салаты, але нічога сумнага. У карычневай сумцы ваш абед палегчыць выкананне вашага плана, калі абедзенны час ідзе вакол, а таксама вы зэканоміце кучу грошай, калі вам не прыйдзецца харчавацца кожны дзень.

Пачастуйцеся

Не абавязкова жыць у старажытнасці усе час. Паспрабуйце тое, што некаторыя эксперты называюць правілам 85/15: 85 працэнтаў вашай ежы павінна быць цалкам палеа, а астатнія 15 працэнтаў могуць складацца з ежы (сыр, хто -небудзь?).

Атрымаць кулінарыю

Гатовы перавесці свае навыкі кулінарыі на новы ўзровень? Паспрабуйце гэтыя запечаныя кляновыя курыныя грудкі і салодкі бульбу з беконам ад eMeals на вячэру, якая спадабаецца ўсім, палеа ці не.

Запечаныя кляновыя курыныя грудкі

Інгрэдыенты

• 1/4 шклянкі какосавага алею, падзелена
• 3 зубчыка часныку, здробненых
• 1/4 шклянкі бальзамічнага воцату
• 1 сталовая лыжка чыстага кляновага сіропу
• 6 (6 унцый) курыных грудок з косткай, на скуры
• 1 гарбатная лыжка прыправы цытрынавага перцу
• 1 гарбатная лыжка солі

Напрамкі

1. Разагрэйце духоўку да 400 ° F.

2. У місцы змяшайце 3 сталовыя лыжкі алею, часнык, воцат і сіроп.

3. Дадайце курыцу і змяшайце да паліто, а затым адстаўце марынад.

4. Вышмаруйце стойку патэльні рэшткамі алею і пакладзеце зверху курыцу.

5. Запраўце цытрынавым перцам і соллю, затым выпякайце 40 хвілін.

6. Пракіпяціце марынад 1 хвіліну (не прапускайце гэты крок!) і падавайце з гатовай курыцай.

Салодкі бульбу, загорнутыя ў бекон

Інгрэдыенты

• 3 вялікія бататы, ачышчаныя і нарэзаныя кружочкамі таўшчынёй 1/2 цалі
• 2 сталовыя лыжкі какосавага алею, растоплена
• 1 гарбатная лыжка чесночной солі
• 1/2 чайнай лыжкі перцу
• 12 лустачак бекону, разрэзаных напалову

Напрамкі

1. Разагрэйце духоўку да 400 ° F.

2. У аблямоўцы для печыва злучыце салодкую бульбу і алей і кіньце да пласта.

3. Заправіць часнаком соль, перац і перакінуць.

4. Абгарніце кожны кавалачак 1 кавалачкам бекону.

5. Выпякаць 30 хвілін або да таго часу, пакуль долькі не стануць мяккімі, а бекон не стане хрумсткім.

Поўнае харчаванне: Падрыхтоўка: 15 хвілін | Рыхтаваць: 1 гадзіна 10 хвілін | Усяго: 1 гадзіна 25 хвілін

Раскрыццё інфармацыі: Форма можа зарабляць частку продажаў ад прадуктаў, якія набываюцца праз спасылкі на нашым сайце ў рамках партнёрскіх партнёрскіх адносін з рознічнымі гандлярамі.

Агляд для