3 Масаж для кропак ціску на ногі

Задаволены

• Ці падтрымлівае гэта навука?
• Масаж ступняў ад трывогі
• Масаж ног пры болях у паясніцы
• Масаж ног пры агульных болях
• На вынас

Пачалося з кітайскай медыцыны

Мала што адчувае сябе лепш, чым масаж, і мала якія віды масажу адчуваюць сябе так добра, як масаж ног! Некаторыя старажытныя практыкі і расце колькасць медыцынскіх даследаванняў нават мяркуюць, што масаж пэўных кропак ціску на ногі можа загаіць стану, якія закранаюць зусім розныя часткі вашага цела.

Упэўненасць у тым, што ціск на пэўныя ўчасткі ног можа вылечыць хваробы ў іншых месцах, называецца рэфлексатэрапіяй. Гэта адбываецца з традыцыйнай кітайскай медыцыны. "Ідэя заключаецца ў тым, што энергія, званая" чы ", цячэ па целе па пэўных шляхах або мерыдыянах", - кажа Дзяніс Меркас, іголкатэрапеўт і масажыст, які стаў адным з заснавальнікаў Melt: Масаж для пар са сваёй жонкай Эмай. "Калі ў арганізме ўзнікае праблема, мы звычайна гаворым пра блакады чы".

Ці падтрымлівае гэта навука?

Навука, якая ляжыць у аснове рэфлексалогіі, застаецца незразумелай, але вялікая колькасць даследаванняў паказвае, што яна эфектыўна супакойвае і кіруе болем. У 2014 годзе брытанскія фізіятэрапеўты выявілі, што рэфлексатэрапія эфектыўна памяншае боль і выклікае расслабленне ў людзей з хранічнай болем. таксама паказваюць, што масаж ног можа дапамагчы паменшыць боль пасля аперацыі на грудзях.

Далейшыя даследаванні паказваюць, што рэфлексатэрапія можа паменшыць неспакой людзей, якія збіраюцца прайсці медыцынскае абследаванне альбо шпіталізацыю.

Масаж ступняў ад трывогі

Вось інструкцыі Меркаса для масажу ног, якія могуць знізіць трывожнасць.

1. Скруціце пальцы ног. Вы павінны ўбачыць невялікую западзіну адразу пад мяшком ступні.
2. Пакладзеце падушачку вялікага пальца на гэтую дэпрэсію.
3. Трымайцеся за верхнюю частку ступні другой рукой.
4. Масажуйце вобласць невялікімі кругамі.
5. Чаргуйце гэта з цвёрдым утрыманнем вобласці і націскам.

Масаж ног пры болях у паясніцы

Адно даследаванне паказала, што людзі, якія пакутуюць болем у паясніцы, бачылі лепшыя вынікі пры рэфлексіялогіі, чым пры масажы самой паясніцы.

Калі вы хочаце апрацаваць спіну рэфлексіяй, сфакусуйце масаж на дугах ног і выканайце наступныя дзеянні:

1. Засяродзьцеся на кропках ціску ў вашых арках. Меркас прапануе выкарыстоўваць для змазкі некалькі кропель алею або ласьёна.
2. Перамяшчаючыся ад пяткі да пальцаў, па чарзе рухайце вялікімі пальцамі ў серыі кароткіх удараў.

"Вы таксама можаце вялікімі пальцамі націскаць і" хадзіць па каце "ўздоўж аркі, як кошка, якая засцілае ложак", - кажа Меркас.

Масаж ног пры агульных болях

Тэрапія миофасциального вызвалення накіравана на тонкую тканіну, якая пакрывае мышцы, косці і органы. Боль у гэтых тканінах узнікае ў трыгерных кропках, якія цяжка лакалізаваць, паведамляе Клініка Майо.

"Самалячэнне - гэта тое, што я рэкамендую ўсім сваім кліентам рабіць", - кажа Рэйчал Готэсман, OTR / L, уладальніца Body Ease Therapy. "Я выкарыстоўваю тэрапію миофасциальным вызваленнем, і яна дзейнічае мяккім, пастаянным ціскам на зоны абмежаванняў". Готтэсман прапануе разглядаць миофасциальные тканіны як трохмерную, узаемазвязаную сетку. Герметычнасць у адным месцы, як і вашы ногі, можа выцягнуць павуцінне з месца ў іншых месцах.

Каб выканаць вызваленне myofascial, выканайце наступныя дзеянні:

1. Сядзьце на зручнае крэсла альбо на канапу.
2. Пакладзеце мяч для гольфа ці тэніса на падлогу, проста пад нагу.
3. Пракатвайце мяч нагой, пакуль не знойдзеце адчувальнае месца альбо кропку ціску.
4. Націсніце нагу роўна столькі, каб адчуць, як кропка змякчаецца.
5. Трымаць ад 3 да 5 хвілін.

Не працягвайце катаць мяч - гэта не дазваляе ціску пайсці дастаткова глыбока.

На вынас

Існуе мноства фактаў, якія сведчаць пра тое, што масаж кропак ціску ног можа быць карысным для вашага здароўя. І ў бок навуковага меркавання, гэта, безумоўна, адчувае сябе добра! Атрымлівайце асалоду ад вывучэння кропак ціску і даведайцеся, якія куты і наколькі вам падыходзіць ціск.

Асаблівая заўвага для людзей з дыябетам: перад масажам пракансультуйцеся з урачом, бо на пашкоджанне дыябетычнага нерва можа паўплываць ціск.

Несумненна адно: нашы ногі б'юцца, і глыбокі масаж можа прымусіць іх адчуваць сябе настолькі добра, што вы забудзецеся пра іншыя болі.