Як рабіць масаж з эфірнымі алеямі
Задаволены
Масаж з эфірнымі алеямі лаванды, эўкаліпта або рамонкі - выдатны варыянт для зняцця цягліцавага напружання і стрэсу, бо яны стымулююць кровазварот і абнаўляюць энергію. Акрамя таго, яны дапамагаюць знізіць цягліцавае напружанне і спрыяюць паслабленню цягліц.
Алей, якія будуць выкарыстоўвацца ў гэтым выглядзе масажу, павінны валодаць лячэбнымі ўласцівасцямі, якія супакойваюць і расслабляюць, дапаўняючы расслабляльны масажны эфект. Акрамя таго, яго водар таксама павінен быць прыемным, асабліва для тых, хто атрымлівае масаж. Масажны гель Sucuri Butter таксама выдатны варыянт для выкарыстання пры расслабляльным масажы, даведайцеся, чаму ў Sucuri Butter Massaging Gel.
Як зрабіць расслабляльны масаж
Каб зрабіць масаж, які забяспечвае зняцце напружання і зняцця стрэсу, яго трэба рабіць на спіне, галаве ці шыі, патрабуючы пэўнага ціску на зробленыя руху.
Масаж трэба рабіць ляжачаму на жываце і камфортна, рэкамендуецца ўжываць ад 5 да 10 кропель эфірнага алею, якое трэба добра размеркаваць па ўсіх рэгіёнах, якія трэба масажаваць.
Пасля размеркавання алею пакладзеце рукі побач на дно спіны і пачніце масаж, робячы кругавыя руху знутры і трохі ўверх. Масаж трэба рабіць кончыкамі пальцаў або пальцаў, у залежнасці ад вашых пераваг і працягвацца не менш за 10 хвілін для дасягнення патрэбнага эфекту.
Гэты тып масажу асабліва эфектыўны ў начны час, бо расслабляе ваша цела і розум і дапамагае лепш спаць. Акрамя таго, для ўзмацнення яго расслабляльнага эфекту вы можаце прыняць перад масажам вельмі гарачую ванну, якая расслабіць і стане своеасаблівай размінкай для цела.
Перавагі расслабляльнага масажу для цела
Расслабляльны масаж мае некалькі пераваг для цела, якія ўключаюць у сябе:
- Паляпшае кровазварот;
- Дапамагае паменшыць напружанне цягліц;
- Спрыяе расслабленню цягліц;
- Дапамагае ў расцяжэнні цягліц;
- Здымае цягліцавыя спазмы.
Акрамя таго, пры балючых цягліцавых кантрактурах расслабляльны масаж таксама можа дапамагчы ў лячэнні, бо дапамагае цягліцам расслабіцца і расцягнуцца, што асабліва важна ў гэтых рэгіёнах. Аднак, калі скарачэнне цягліц выклікае здранцвенне ў любой канечнасці альбо боль застаецца больш за 5 дзён, рэкамендуецца звярнуцца да фізіятэрапеўта для лячэння праблемы.
Расслабляльныя эфірныя алею
Існуе мноства эфірных алеяў з расслабляльнымі і заспакаяльнымі ўласцівасцямі, якія можна выкарыстоўваць для вырабу гэтага віду масажу, і некаторыя з рэкамендуемых ўключаюць:
- Алей лаванды: валодае расслабляльным, заспакаяльным, спазмалітычным і абязбольвальным уласцівасцямі; Даведайцеся больш пра заспакаяльныя ўласцівасці гэтай расліны тут.
- Алей перачнай мяты: валодае супрацьзапаленчымі, супрацьзапаленчымі і абязбольвальнымі ўласцівасцямі, якія здымаюць боль і запаленне ў цягліцах і дапамагаюць лячыць галаўны боль, выкліканую напругай цягліц. Даведайцеся больш пра гэтую лекавую расліну ў мяце перачнай.
- Эўкаліптавае алей: валодае расслабляльным, спазмалітычным уласцівасцю, якое паляпшае кровазварот.
- Алей рамонка: валодае супрацьзапаленчымі, спазмалітычнымі і заспакаяльнымі ўласцівасцямі.
- Кайенского перачны алей: валодае абязбольвальнымі ўласцівасцямі, якія здымаюць боль у спіне, спрыяюць цыркуляцыі крыві і дапамагаюць лячыць цягліцавыя кантрактуры.
Любое з гэтых алеяў можна выкарыстоўваць для масажу, і ваш выбар залежыць ад асабістых густаў кожнага з іх, пры гэтым важна, каб пах быў прыемным і расслабляльным для таго, хто атрымлівае масаж, каб ён дапаўняў яго эфект. Таксама паглядзіце іншыя карысныя спосабы барацьбы са стрэсам у тэхніках барацьбы са стрэсам і трывогай.