Дэфіцыт марганца

Задаволены

• Што такое марганец?
• Што робіць марганец?
• Метабалізм
• Антыаксідантныя ўласцівасці
• Здароўе і развіццё касцей
• Гаенне ран
• Якія сімптомы дэфіцыту?
• Агульныя прычыны
• Як гэта дыягнаставана
• Як гэта ставіцца
• Якія ўскладненні?
• Якія прадукты багатыя марганцам?
• Небяспека занадта шмат марганца
• Вынас

Што такое марганец?

Марганец - гэта натуральны элемент і неабходнае мінеральнае пажыўнае рэчыва. Гэта важна для падтрымання добрага здароўя, хаця марганец можа быць таксічным на высокім узроўні.

Дэфіцыт марганца сустракаецца рэдка, але можа здарыцца, асабліва пры пэўных медыцынскіх станах. Чытайце далей, каб даведацца, што робіць марганец і што гэта значыць, калі ў вас дэфіцыт.

Што робіць марганец?

Марганец важны для некалькіх функцый у вашым целе.

Метабалізм

Ваша цела змяшчае шматлікія вавёркі, якія называюцца ферментамі. Ферменты дапамагаюць паскорыць хімічныя рэакцыі. Марганец - неабходны кампанент некалькіх важных ферментаў у вашым целе, якія працуюць на перапрацоўку вугляводаў, амінакіслот і халестэрыну.

Антыаксідантныя ўласцівасці

Антыаксідант спыняе шкодныя свабодныя радыкалы не пашкоджваць клеткі. Фермент, які змяшчае марганец, прысутнічае ў вашых клетках і з'яўляецца галоўным детоксикатором свабодных радыкалаў.

Здароўе і развіццё касцей

Марганец неабходны для ферментаў, якія дапамагаюць фармаваць косці і храсткі.

Гаенне ран

Марганец прысутнічае ў ферменце, які забяспечвае амінакіслоту, званую пролін. Пролін неабходны для вытворчасці калагена ў клетках вашай скуры. Фарміраванне калагена мае важнае значэнне для гаення ран.

Якія сімптомы дэфіцыту?

Паколькі марганец змяшчаецца ў многіх прадуктах харчавання ў рамках штодзённага рацыёну, паведамленні аб дэфіцыце марганцу сустракаюцца рэдка.

У чалавека, які мае дэфіцыт марганцу, могуць узнікнуць наступныя сімптомы:

• дрэнны рост костак або дэфекты шкілета
• павольны або парушаны рост
• нізкая нараджальнасць
• парушэнне талерантнасці да глюкозы, стан паміж нармальным утрыманнем глюкозы і дыябетам
• няправільны метабалізм вугляводаў і тлушчаў

Агульныя прычыны

Дэфіцыт марганцу можа быць выкліканы недастатковай колькасцю марганцу ў вашым рацыёне. Аднак, паводле агляду інстытута медыцыны на харчовыя мікраэлементы, клінічны дэфіцыт марганца з-за дыеты не назіраецца ў здаровых людзей.

Людзі з наступнымі ўмовамі могуць падвяргацца рызыцы зніжэння ўзроўню марганцу ніжэй за ідэальны:

• эпілепсія
• астэапароз
• дыябет
• экзакрынная недастатковасць падстраўнікавай залозы (няздольнасць пераварваць ежу з-за недахопу стрававальных ферментаў, выпрацоўваемых падстраўнікавай залозай)
• людзі, якія знаходзяцца на гемадыялізу
• дзеці з хваробай Пертеса (рэдкае стан, калі парушаецца прыток крыві да сцягна)
• дзеці з фенілкетонурыяй (спадчыннае засмучэнне, пры якім узровень фенілаланіну ў крыві павышаны)

Як гэта дыягнаставана

Ўзровень марганца ў крыві можна ацаніць з дапамогай простага аналізу крыві. Для таго, каб правесці тэст, лекару неабходна будзе здаць аналіз крыві з вены на вашай руцэ.

Па дадзеных Клінічнай лабараторыі Маё, нармальны дыяпазон марганца ў дарослых складае ад 4,7 да 18,3 нанаграма на мілілітр (нг / мл). Пры інтэрпрэтацыі вынікаў вы заўсёды павінны выкарыстоўваць эталонныя дыяпазоны, якія прадастаўляюцца з вашым лабараторным дакладам. Калі ў вас ёсць пытанні, пракансультуйцеся з урачом.

Як гэта ставіцца

У даследаваннях знясілення марганцу сімптомы суцішыліся, калі суб'ектам давалі марганец.

Калі ў вас дэфіцыт марганцу, ваш лекар, хутчэй за ўсё, прызначыць марганец дабаўкі. Яны таксама прапануюць вам паспрабаваць уключыць у рацыён больш прадуктаў, багатых марганцам.

Паводле Інстытута Лінуса Полінга, адэкватнае сутачнае спажыванне марганца складае 2,3 міліграма ў дзень у дарослых мужчын і 1,8 міліграмаў у дзень у дарослых жанчын.

Якія ўскладненні?

Эфекты дэфіцыту марганцу не былі добра вывучаны ў людзей.

Аднак было выяўлена, што дэфіцыт марганца ў жывёл выклікае дэфекты шкілета, такія як:

• выгнуты пазваночнік
• кароткія і тоўстыя канечнасці
• павялічаныя суставы

Акрамя таго, цяжарныя жывёлы з дэфіцытам марганца нарадзілі нашчадства, якое мела значныя праблемы з перамяшчэннем. Яны ўключалі недахоп каардынацыі і стабільнасці.

Якія прадукты багатыя марганцам?

Некалькі прыкладаў прадуктаў харчавання, якія з'яўляюцца добрымі крыніцамі марганцу, ўключаюць:

• арэхі, такія як міндаль і пекан
• бабовыя і бабовыя, такія як ліма і фасоля
• аўсяныя і вотруб'е крупы
• цельнозерновые хлеб
• карычневы рыс
• зялёныя ліставыя гародніна, напрыклад, шпінат
• садавіна, такія як ананас і асаі
• цёмны шакалад

Было паказана, што прадукты, багатыя жалезам, зніжаюць засваенне марганца. Фосфар і кальцый таксама могуць знізіць вашае ўтрыманне марганца, але ў меншай колькасці ў параўнанні з жалезам.

Небяспека занадта шмат марганца

Нягледзячы на ​​тое, што ён неабходны для многіх важных функцый арганізма, марганец можа быць таксічным ў вялікай колькасці.

Таксічнасць марганцу пры ўдыханні для рабочых небяспечная. Асабліва гэта тычыцца зваршчыкаў і плавільных заводаў, якія падвяргаюцца ўздзеянню пылу альбо аэразоляў, якія ўтрымліваюць марганец.

Удыхальны марганец можа выклікаць запаленне лёгкіх. Сімптомы могуць ўключаць кашаль і бранхіт. Людзі таксама адчулі таксічны эфект марганца, калі ўзровень пітной вады занадта высокі.

Марганец таксама можа аказаць нейротоксическое дзеянне ў вялікіх колькасцях. Сімптомы ўключаюць псіхалагічныя парушэнні і зніжэнне рухальных функцый.

Вынас

Марганец - важнае пажыўнае рэчыва, неабходнае для многіх важных функцый арганізма. Звычайна большасць людзей здольныя спажываць дастатковую колькасць марганцу праз звычайны рацыён.

Калі вы заклапочаныя дэфіцытам марганцу або калі ў вас ёсць стан, якое ставіць вас пад пагрозу зніжэння ўзроўню марганца, які не перавышае аптымальнага, пагаварыце з лекарам наконт вашых праблем.